Todos tenemos un día especial cuando vivimos con obesidad: el lunes.

Ese día donde la culpa nos promete cambios radicales… que casi nunca se sostienen.

En este episodio hablo de la culpa: su origen, su evolución y cómo terminó convirtiéndose en miedo, castigo y vergüenza alrededor del cuerpo y la comida. Desde la Edad Media hasta la consulta médica moderna, reflexionamos sobre por qué seguimos tratando la obesidad como un pecado y no como un problema de salud.

Este capítulo no busca que empieces una dieta mañana.

Busca que entiendas que ser saludable no es ser flaco, que la culpa no construye hábitos y que el verdadero cambio empieza cuando reemplazamos el castigo por la responsabilidad y el amor propio.

Un episodio para escucharte, cuestionarte y empezar a caminar hacia una vida más saludable… sin prisa y sin culpa.

🎙️ Episodio 9: ¿La culpa es de la vaca o del pan?

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En este episodio de Entrando en la Zona de Confort hablamos del coaching, una palabra muy usada… y muy mal entendida.

Desmontamos el coaching tóxico de redes sociales, las dietas sectarias y los discursos que culpan al paciente en lugar de acompañarlo.

Aquí explicamos qué es realmente un coach, de dónde viene el concepto y por qué nadie puede hacer el cambio por ti.

Hablamos de:

• Coaching vs manipulación

• Por qué la salud es un camino individual

• Cómo dejar de buscar recetas milagrosas

• Tres pilares básicos para construir hábitos sostenibles

Un episodio con humor, historia y realidad, para que recuperes el control de tu proceso y entiendas que todos, en algún punto, tenemos que convertirnos en nuestro propio coach.

🎧 Escúchalo completo y sigue construyendo tu zona de confort saludable.

En este capítulo exploramos por qué muchos no sabemos qué comer y cómo la desinformación nos tiene más confundidos que hambrientos.

Te cuento mi experiencia bajando 50 kilos, por qué las calorías no lo son todo, cómo funciona la insulina y qué combinaciones de alimentos te pueden ayudar o hundir.

No se trata de prohibirte, sino de agregar hábitos que duren toda la vida.

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