Episodi

  • Episodio #427. La culpa de quien vive con ansiedad

    Episodio #427. La culpa de quien vive con ansiedad
    Jul 27 2026
    ¿Alguna vez has sentido que, además de la ansiedad, cargas con una profunda culpa? Muchas personas que viven con ansiedad no solo luchan contra el miedo. También sienten que decepcionan a su familia, que limitan a su pareja, que son una carga para los demás o que ya no son la persona que eran antes. En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos de esa culpa silenciosa que rara vez se menciona: la culpa de cancelar planes, de evitar lugares, de depender de otros, de sentir que el miedo ha comenzado a decidir por tu vida. Descubrirás por qué la ansiedad no solo afecta lo que haces, sino también la forma en que empiezas a verte a ti mismo, y cómo es posible romper ese ciclo desde una perspectiva basada en la Terapia Cognitivo-Conductual. Si alguna vez has pensado "soy una carga", "estoy fallándole a mi familia" o "la ansiedad está arruinando mi vida", este episodio es para ti. Dale play y recuerda: tener ansiedad no te convierte en una carga; significa que hay una lucha que merece comprensión y tratamiento. (787)459-7571 www.psiconaturalpr.com
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    7 min
  • Episodio #426 Cuando tu cerebro te hace sentir que estás en peligro… aunque no lo estés.

    Episodio #426 Cuando tu cerebro te hace sentir que estás en peligro… aunque no lo estés.
    Jul 21 2026
    En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las diferencias más importantes para comprender las fobias y los trastornos de ansiedad: el peligro real y el peligro percibido. Si notas que el miedo ha comenzado a decidir por ti, recuerda que no tienes que seguir adaptando tu vida a la ansiedad. En SanAnxiety Center Puerto Rico ayudamos a personas con fobias, trastornos de ansiedad, ataques de pánico, ansiedad por la salud y TOC mediante Terapia Cognitivo-Conductual y terapia de exposición basada en evidencia, para que puedan recuperar su libertad y volver a vivir sin que el miedo marque el camino. Agenda una evaluación y da el primer paso hacia una vida con más libertad. www.psiconaturalpr.com (787)459-7571
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    14 min
  • Episodio #425. La conversación que tuve con mi ansiedad

    Episodio #425. La conversación que tuve con mi ansiedad
    Jul 13 2026
    Si sientes que llevas demasiado tiempo negociando con la ansiedad, quizás ya no necesitas otro consejo. Quizás necesitas recuperar el liderazgo de tu vida." "En SanAnxiety Center Puerto Rico ayudamos a personas que sienten que el miedo ha comenzado a decidir por ellas. Trabajamos con Terapia Cognitivo-Conductual, exposición basada en evidencia y un plan estructurado para que vuelvas a tomar decisiones desde tus valores, no desde tu ansiedad. www.psiconaturalpr.com www.sananxiety.com (787)459-7571 #especialistasenansiedad #ansiedadpuertorico #yashirabrito
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    8 min
  • Episodio #424 ¿Por qué los estudios médicos salen normales y aun así me siento mal?

    Episodio #424 ¿Por qué los estudios médicos salen normales y aun así me siento mal?
    Jul 6 2026
    ¿Alguna vez has salido del médico con la frase "todo está normal", pero sigues sintiendo mareos, palpitaciones, falta de aire, presión en el pecho o una sensación constante de que algo no está bien? En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos sobre la diferencia entre tener síntomas reales y la interpretación que hace un sistema nervioso que ha aprendido a vivir en estado de alerta. Descubrirás por qué la ansiedad puede producir manifestaciones físicas intensas, cómo se mantiene el ciclo del miedo y qué papel juegan las conductas de seguridad y la búsqueda constante de tranquilidad. Si has sentido que nadie entiende lo que te pasa porque "todos los estudios salen bien", este episodio es para ti. Recuerda: que tus estudios sean normales no significa que tus síntomas sean imaginarios. Significa que es momento de comprender cómo funciona tu sistema nervioso y comenzar a romper el ciclo de la ansiedad. Si la ansiedad por enfermedad, los ataques de pánico, las fobias o los síntomas físicos están limitando tu vida, agenda una evaluación en SanAnxiety Center Puerto Rico. www.psiconaturalpr.com o (787)459-7571 Porque entender tu ansiedad es el primer paso. Recuperar tu vida es el siguiente.
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    9 min
  • Episodio #423 ¿Cuánto tiempo llevas esperando sentirte bien para empezar a vivir?

    Episodio #423 ¿Cuánto tiempo llevas esperando sentirte bien para empezar a vivir?
    Jun 29 2026
    La trampa silenciosa que mantiene atrapadas a miles de personas con ansiedad. Muchas personas con ansiedad ponen su vida en pausa mientras esperan el momento en que desaparezca el miedo, los síntomas o la incertidumbre. Pero ese momento, muchas veces, nunca llega. En este episodio hablamos de por qué esperar a sentirte "lista" puede mantener el ciclo de la ansiedad y cómo empezar a recuperar tu vida, incluso cuando todavía hay miedo. Escúchalo completo. Guárdalo para esos días en los que sientes que la ansiedad está decidiendo por ti. Compártelo con alguien que necesite recordar que no tiene que esperar a sentirse perfecto para volver a vivir. Si la ansiedad, los ataques de pánico, las fobias, el TOC o la ansiedad por enfermedad están limitando tu vida, en SanAnxiety Center Puerto Rico podemos ayudarte con un tratamiento especializado y basado en evidencia. Agenda tu evaluación en: www.sananxiety.com o (787)459-7571
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    8 min
  • Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad

    Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad
    Jun 23 2026
    ¿Y si las cosas que haces para sentirte segura están alimentando tu ansiedad? En este episodio hablamos sobre las conductas de seguridad: esas acciones que parecen ayudarte a sentirte mejor, pero que muchas veces mantienen vivo el ciclo de la ansiedad. Desde llevar agua "por si acaso", revisar síntomas, buscar tranquilidad constantemente o evitar situaciones temidas, exploramos cómo estas conductas refuerzan el miedo y limitan tu libertad. Además, te propongo un reto sencillo pero poderoso: identificar y reducir una sola conducta de seguridad esta semana. Guarda este episodio y comparte con alguien que esté cansado de vivir alrededor de la ansiedad. Más información sobre evaluación y tratamiento: www.sananxiety.com (787)459-7571 Porque la recuperación no comienza cuando desaparece la ansiedad... comienza cuando dejas de depender de todo lo que haces para sentirte segura.
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    13 min
  • Episodio #421 Quiero que esto desaparezca

    Episodio #421 Quiero que esto desaparezca
    Jun 15 2026
    “Quiero que esto desaparezca.” Es una de las frases que más escucho en terapia cuando hablamos de ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si la lucha constante contra la ansiedad estuviera alimentando el problema? En este episodio exploramos cómo la rabia, la resistencia y el deseo desesperado de eliminar la ansiedad pueden mantener activado el sistema nervioso, y por qué la recuperación no comienza cuando la ansiedad desaparece, sino cuando deja de ser una amenaza. Un episodio sobre aceptación, regulación emocional y la relación que tienes con lo que sientes. Si estás lista para trabajar tu ansiedad de forma estructurada y basada en evidencia: www.sananxiety.com 0 (787)459-7571 #Ansiedad #AtaquesDePánico #SaludMental #Psicología #ElDiarioDeLasMentes #Sananxiety #SistemaNervioso #AnsiedadGeneralizada
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    13 min
  • Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...

    Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...
    Jun 9 2026
    El TOC no es lo que la mayoría cree. Cuando escuchamos "TOC", muchas personas piensan en limpieza, orden o perfeccionismo. Pero la realidad es mucho más compleja. El Trastorno Obsesivo Compulsivo puede manifestarse como pensamientos intrusivos, dudas constantes, necesidad de certeza, miedo a perder el control, temor a hacer daño, ansiedad por contaminación o una búsqueda interminable de respuestas y tranquilidad. En este episodio de El Diario de las Mentes exploramos qué es realmente el TOC, cómo funciona el ciclo de obsesiones y compulsiones, por qué intentar eliminar la duda suele empeorar el problema y cómo la Exposición y Prevención de Respuesta (ERP) ayuda a recuperar la libertad. Si alguna vez has sentido que tu mente no te deja en paz, que necesitas revisar, analizar o buscar tranquilidad una y otra vez, este episodio es para ti. Guarda este episodio para escucharlo nuevamente. Compártelo con alguien que pueda sentirse identificado. Si deseas trabajar el TOC, la ansiedad, los ataques de pánico, las fobias o la ansiedad por enfermedad desde un enfoque basado en evidencia: www.sananxiety.com o (787)459-7571 Porque no eres tus pensamientos. Y no tienes que seguir luchando sola contra ellos
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    13 min