🧠 Today’s episode is about trauma and the 4F’s of our overactive stress responses. We are all familiar with the FIGHT or FLIGHT responses that help explain some of our emotion-driven behavior of running away from a threat or fighting for our lives. And these responses although physiologically adaptive to help us survive can be maladaptive when they’re kicked into overdrive. There are also two additional responses known as FREEZE and FAWN that can be impacting the way we respond to and cope with stress. Today we’ll be talking about each of these to help you identify what overactive stress response may be hijacking your brain and how to develop better responses instead.

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🧠 El episodio de hoy trata sobre el trauma y nuestras respuestas hiperactivas al estrés. Todos estamos familiarizados con las respuestas de LUCHA o HUIDA que ayudan a explicar parte de nuestro comportamiento impulsado por las emociones de huir de una amenaza o luchar por nuestras vidas. Y estas respuestas, aunque son fisiológicamente adaptativas para ayudarnos a sobrevivir, pueden ser inadaptadas cuando se activan en exceso. También hay dos respuestas adicionales conocidas como PARÁLISIS y ADULACIÓN que pueden afectar la manera en que respondemos y lidiamos con el estrés. Hoy hablaremos sobre cada uno de estos para ayudarnos a identificar qué respuesta de estrés hiperactiva puede estar tomando control de nuestras mentes. Y también veremos cómo podemos desarrollar mejores respuestas en su lugar.

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🧠 El episodio de hoy se trata de la polarización política y cómo puede afectar nuestra salud mental. Con el día de las elecciones casi aquí, queríamos tomarnos un tiempo para hablar sobre cómo nuestra percepción de que tan polarizados estamos puede estar fuertemente influenciada por los medios y a lo que estamos prestando atención en linea. Hablaremos sobre cómo manejar las diferencias de opinión entre amigos y seres queridos, y platicaremos sobre cómo establecer límites y priorizar la salud mental.

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🧠 Today’s episode is about polarized politics and how it can affect our mental health. With elections just around the corner here in the U.S., we wanted to take time to talk about how our perception of how polarized we are may be heavily influenced by the media and what we’re paying attention to on a daily basis. We’ll talk about how to manage differences of opinion among friends and loved ones including ways you can practice setting boundaries and prioritize your mental health.

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El episodio de hoy se trata del suicidio. Septiembre es el mes de la prevención y concientización sobre el suicidio, y queríamos darle importancia a este tema en este mes. Este episodio se puede considerar un tema mas pesado emocionalmente para cualquiera que haya perdido a alguien por el suicidio. En este episodio, platicaremos de la importancia en poder hablar sobre el suicidio con alguien que que esté en riesgo. Explicamos los factores de riesgo y damos varios ejemplos de como podemos empezar estas conversaciones. Y si tu o alguien que conoces está en riesgo de suicidio, llama o envíe un mensaje de texto al 988 para conectarte con un profesional de salud mental: https://988lifeline.org

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Today’s episode is about suicide. September is suicide prevention and awareness month, and we wanted to give special attention to this important topic. This may be considered a heavy topic for anyone who has lost someone to suicide. In this episode, we will discuss the importance of being able to talk about suicide with someone that you worry is at risk. We explain risk factors and give plenty of examples for open-ended questions to use. If you or someone you know is at risk of suicide, take action and call or text 988 to be connected to a mental health professional: https://988lifeline.org

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Today’s episode is about loneliness. We’ve all experienced this feeling before when we feel that our social or emotional needs are not met but we often don’t think about the different types of loneliness that we experience and their unique causes. So today we’re going to be talking about why this happens to a lot of us more often than we realize, share our personal struggles with loneliness, and talk about what we can do to develop better coping skills.

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El episodio de hoy se trata sobre la soledad. Todos nos hemos sentido tristes en algún momento cuando nos sentimos aislados social o emocionalmente de los demás. Pero tal vez no nos damos cuenta de que existen diferentes tipos de soledad que podemos sentir. Así que hoy vamos a hablar sobre los tipos de soledad, sus causas y porque nos suceden. También compartiremos nuestras experiencias con la soledad y hablaremos sobre lo que podemos hacer para desarrollar mejores habilidades de afrontamiento.

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