🧠 Today’s episode is about trauma and the 4F’s of our overactive stress responses. We are all familiar with the FIGHT or FLIGHT responses that help explain some of our emotion-driven behavior of running away from a threat or fighting for our lives. And these responses although physiologically adaptive to help us survive can be maladaptive when they’re kicked into overdrive. There are also two additional responses known as FREEZE and FAWN that can be impacting the way we respond to and cope with stress. Today we’ll be talking about each of these to help you identify what overactive stress response may be hijacking your brain and how to develop better responses instead.

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🧠 El episodio de hoy trata sobre el trauma y nuestras respuestas hiperactivas al estrés. Todos estamos familiarizados con las respuestas de LUCHA o HUIDA que ayudan a explicar parte de nuestro comportamiento impulsado por las emociones de huir de una amenaza o luchar por nuestras vidas. Y estas respuestas, aunque son fisiológicamente adaptativas para ayudarnos a sobrevivir, pueden ser inadaptadas cuando se activan en exceso. También hay dos respuestas adicionales conocidas como PARÁLISIS y ADULACIÓN que pueden afectar la manera en que respondemos y lidiamos con el estrés. Hoy hablaremos sobre cada uno de estos para ayudarnos a identificar qué respuesta de estrés hiperactiva puede estar tomando control de nuestras mentes. Y también veremos cómo podemos desarrollar mejores respuestas en su lugar.

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🧠 El episodio de hoy se trata de la polarización política y cómo puede afectar nuestra salud mental. Con el día de las elecciones casi aquí, queríamos tomarnos un tiempo para hablar sobre cómo nuestra percepción de que tan polarizados estamos puede estar fuertemente influenciada por los medios y a lo que estamos prestando atención en linea. Hablaremos sobre cómo manejar las diferencias de opinión entre amigos y seres queridos, y platicaremos sobre cómo establecer límites y priorizar la salud mental.

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