Człowieku Rusz Się PODCAST | Podcasts su Audible

Episodi

Keto to sekta? Prawda o dietach, deficycie i absurdach internetu – Szmexy x Bugański

Sep 17 2025

Czy dieta może działać jak sekta? Jakie absurdy krążą w internecie o keto, węglowodanach czy treningu?

Damian Bugański rozmawia z Piotrem „Szmexym” Tomaszewskim – jednym z pionierów polskiego fit-internetu, który od lat komentuje trendy dietetyczne, fitnessowe i medialne.

W odcinku usłyszysz o kulisach tworzenia treści na YouTube, Instagramie i TikToku, o tym, co naprawdę działa w budowaniu formy, a także o pułapkach zdrowotnych „guru” i szkodliwych mitach.

Szmexy szczerze opowiada też o swoich życiowych wyborach, depresyjnych momentach, presji i o tym, jak znalazł spokój w świecie pełnym chaosu.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

1 ora e 28 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Polacy na pierwszym miejscu! Ale w szybkości tycia i utraty zdrowia… Mauricz x Bugański

Sep 10 2025

Dlaczego Polacy i Węgrzy mają najgorsze BMI w Europie?

W najnowszym odcinku Człowieku Rusz Się PODCAST Damian Bugański rozmawia z Jakubem Mauriczem – jednym z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Rozkładają na czynniki pierwsze problem otyłości, spadku aktywności fizycznej i fatalnych nawyków żywieniowych.

Mauricz nie owija w bawełnę: „Otyłość to wybór”.

W odcinku usłyszysz m.in.:
- Dlaczego ponad połowa Polaków ma nadwagę lub otyłość.
- Jak nasze codzienne decyzje (winda zamiast schodów, auto zamiast spaceru) prowadzą do chorób. - Skąd bierze się chaos informacyjny w dietetyce i dlaczego ludzie gubią się w sprzecznych teoriach.
- Co naprawdę działa w walce z insulinoopornością i cukrzycą typu II.
- Jak sztuczna inteligencja zmienia branżę zdrowia i dietetyki.

To rozmowa pełna konkretów, anegdot i bezkompromisowych spostrzeżeń.

Zostaw subskrypcję i sprawdź, dlaczego Polacy są na końcu europejskich rankingów zdrowia – i co możemy z tym zrobić.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

1 ora e 5 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Jak wygląda życie zawodnika UFC? Wyrzeczenia, zero imprez, zero alko i kontrole antydopingowe

Sep 3 2025

Gościem Damiana Bugańskiego w podcaście jest Robert Ruchała – były mistrz KSW i nowy zawodnik UFC. W szczerej rozmowie opowiada o kulisach swojej kariery, wyrzeczeniach, treningach w American Top Team, kontrolach antydopingowych, sparingach z Dustin’em Poirierem oraz planach na przyszłość. Jak wygląda droga polskiego zawodnika do największej organizacji na świecie? Z jakimi presjami mierzy się fighter? I dlaczego w życiu Ruchały nie ma miejsca na półśrodki?

W tym odcinku usłyszysz o:
- drodze od KSW do UFC,
- sile mentalnej i pracy z trenerem mentalnym,
- wyrzeczeniach, samotności i ciężkich wyborach,
- mediach społecznościowych i budowaniu własnej marki,
- kulisach sparingów z gwiazdą UFC,
- marzeniach o mistrzowskim pasie.

Posłuchaj, jak wygląda prawdziwe życie fightera, który robi wszystko na 100%!

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

1 ora e 26 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Testy Formozy, kontrterroryści i freak fighty – jak AJ wytrzymał to wszystko?

Aug 27 2025

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Adamem AJ Josefem – znanym jako AJ The Polish American, twórcą jednego z największych kanałów fitness & lifestyle w Polsce (ponad 1,2 mln subskrypcji!). AJ opowiada o kulisach swojej kariery na YouTubie, o początkach nagrywania filmów, trudnych testach w jednostkach mundurowych (Formoza, kontrterroryści), swoich doświadczeniach w freak fightach, rozwoju marki suplementacyjnej i napojów oraz o tym, jak buduje wszechstronną formę i jak naprawdę wygląda życie popularnego influencera. 🔥

Jeśli interesuje Cię YouTube, sport, rozwój osobisty i zakulisowe historie największych polskich twórców – ten odcinek jest dla Ciebie.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

56 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Były kontrterrorysta kontra natura: „Tu nie ma powrotu, jedyna droga w dół!” Pachut x Bugański

Aug 20 2025

Czy da się zjechać z najwyższych wodospadów świata i wrócić żywym? 🔥
Gościem Damiana Bugańskiego jest Dariusz Pachut – były kontrterrorysta, podróżnik i pasjonat sportów ekstremalnych, który realizuje projekt Korona Wodospadów.

Opowiada o wyprawach przez dżunglę pełną karteli narkotykowych, o zjazdach z 800-metrowych ścian wodnych, o ryzyku, kontuzjach i sile zespołu.

Z tej rozmowy dowiesz się:
jak wygląda życie na granicy ryzyka,
co daje odwaga i pokora wobec natury,
dlaczego każda wyprawa może być „w jedną stronę”,
jak radzić sobie z lękiem i kontuzjami,
jakie marzenia Darek jeszcze chce zrealizować.

To odcinek o przekraczaniu granic – nie tylko fizycznych, ale też mentalnych.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

1 ora e 22 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Masz genetycznego farta? Oto czemu niektórzy mają formę bez wysiłku

Aug 13 2025

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Markiem Fischerem – dietetykiem, przedsiębiorcą i twórcą serii „Brudne Prawdy”.

Poruszamy temat prawdziwego balansu w zdrowym stylu życia – jak łączyć dyscyplinę z radością, unikać pułapek fit–obsesji i skrajnej samoakceptacji oraz dlaczego „genetyczny czynnik X” sprawia, że niektórzy osiągają efekty szybciej.

Usłyszysz, dlaczego weekendy często sabotują nasze postępy, jak wygląda rola psychodietetyki w pracy nad nawykami, a także co mają wspólnego WF w szkołach, dostęp do niezdrowej żywności i kondycja naszego społeczeństwa.

Konkret, motywacja i kilka bezpośrednich „liści na twarz” – wszystko po to, by żyć długo, zdrowo i… w pełnej sprawczości.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast
Mostra di più Mostra meno

41 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Balans czy obsesja? Kiedy zdrowy styl życia staje się problemem

Aug 6 2025

Czy bycie fit musi oznaczać rezygnację z życia?
Czy można jeść pizzę na diecie i nadal osiągać efekty?
A gdzie przebiega cienka granica między zdrowym stylem życia a obsesją?

W tym pełnym konkretów odcinku Damian Bugański zaprasza Marka „Fitmakera” Fischera – dietetyka, trenera, konsultanta żywiołowego, twórcę marki i podcastu, który od lat uczy, jak żyć zdrowo… bez spiny.

Rozmawiają o:
- brutalnie szczerych „Brudnych Prawdach”, które Fischer publikuje w każdy piątek i poniedziałek,
- tym, dlaczego motywacja jest przereklamowana, a dyscyplina to klucz,
- „fit luzie”, czyli dlaczego 15 pizz rocznie nie zrujnuje Twojej formy,
- balansie pomiędzy życiem towarzyskim a fit planem,
- samoakceptacji – jak zaakceptować, że nigdy nie będziesz wyglądać jak z okładki Men's Health, - potrzebie ruchu, ale takiego, który Ci smakuje,
- problemach systemowych: szkoła, WF, jedzenie w maszynach i brak edukacji zdrowotnej.

To nie jest kolejny podcast o „czystej misce” i idealnym ciele. To rozmowa o długowieczności, jakości życia, psychodietetyce, błędach systemu edukacji i szkodliwych przekazach w social mediach. Jeśli chcesz żyć długo, zdrowo i bez zbędnych frustracji – to odcinek dla Ciebie.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/
Mostra di più Mostra meno

58 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente
Formę można zrobić na chipsach i parówkach I 600 zł za 1 trening to norma I kulisy 💉 w sporcie

Jul 30 2025
Czy można zrobić formę życia na chipsach i parówkach? Czy Mr. Olympia naprawdę się opłaca? Jak wygląda życie zawodowego kulturysty od kuchni – bez filtrów, bez lukru, bez ściemy?

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Piotrem Boreckim – jednym z najlepszych kulturystów w Polsce i wielokrotnym uczestnikiem zawodów Mr. Olympia. Usłyszysz brutalnie szczerą rozmowę o:
elastycznym podejściu do diety,
kulisach branży fitness i hipokryzji środowiska,
zarobkach kulturystów i realiach startów,
sterydach, które „biorą prawie wszyscy”, ale nikt o tym nie mówi,
przyszłości po scenie: sport, pieniądze, wolność.
To odcinek dla każdego, kto myśli, że wie, czym jest kulturystyka. Borecki rozwala wszystkie mity jednym zdaniem. Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/
Mostra di più Mostra meno
56 min

Impossibile aggiungere al carrello

Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.

Riprova più tardi

Riprova più tardi

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Riprova più tardi

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Per favore riprova

Non è stato possibile seguire il Podcast

Per favore riprova

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Ascolta gratuitamente

Episodi

Keto to sekta? Prawda o dietach, deficycie i absurdach internetu – Szmexy x Bugański

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Polacy na pierwszym miejscu! Ale w szybkości tycia i utraty zdrowia… Mauricz x Bugański

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Jak wygląda życie zawodnika UFC? Wyrzeczenia, zero imprez, zero alko i kontrole antydopingowe

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Testy Formozy, kontrterroryści i freak fighty – jak AJ wytrzymał to wszystko?

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Były kontrterrorysta kontra natura: „Tu nie ma powrotu, jedyna droga w dół!” Pachut x Bugański

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Masz genetycznego farta? Oto czemu niektórzy mają formę bez wysiłku

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Balans czy obsesja? Kiedy zdrowy styl życia staje się problemem

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita

Formę można zrobić na chipsach i parówkach I 600 zł za 1 trening to norma I kulisy 💉 w sporcie

Impossibile aggiungere al carrello

Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.

Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria

Non è stato possibile seguire il Podcast

Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita