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Comment faire pour remettre de la raison.

Du bon sens ?

Quand toute l'industrie alimentaires, et encore plus à dominante sportive nous trompes à grand coups de marketing.

Fin...

Nous trompe.

J'exagére un peu.

Je pense qu'on se laisse tromper parce qu'on le veut bien aussi.

Aujourd'hui dans cet épisode, j'ai décidé de vous donner les informations pour agir en pleine conscience.

Le tout sur un produit en particulier, que l'on pense à tord comme magique, la WHEY.

Ou proteine de lait en poudre.

Secher, prise de muscle, récupération, j'entend tous les bienfaits à son sujet.

On est pas loin du miracle carrément.

Mais moi, c'est loin d'être le complément que je conseilles.

Voir même, c'est souvent le dernier.

Et je vous explique tout ça au sein de ce tout nouvel épisode.

Alors, à vos shaker, ou non et bonne écoute.

Rom ✌️

C'est surement la chose à laquelle on pense tous.

On mange, trop, avec un déséquilibre certain dans notre alimentation, qui ne peut que nous installer dans une forme de médiocrité physiologique certaine.

Etttttt comme j'ai pu le voir, comme tous les ans, on à tendance à se jeter sur notre bon vieux short dés le lendemain pour compenser un peu tous ça.

Transpirer, se "detoxifier", evacuer...

Autant de termes qui, je vous l'avoue, sonnerai terriblement bien, si je ne connaissait pas la réalité de tout ça.

Et cette réalité, elle est pas forcement celle qu'on aimerait entendre.

Ce qui est fait est fait, il n'y a rien qui compensera, aucune methode detox qui viendra nous nettoyer.

Il faut juste dealer avec nos exces, nos ecarts de route.

S'entrainer intelligemment pour revenir à un fonctionnement normal de notre corps.

Sans chercher à se fustiger, de flageler non plus.

Et c'est excactement tout ce que je vous explique au sein de ce nouvel épisode.

Alors pour faire les choses correctement, ça se passe dans vos petites oreilles.

Bonne écoute,

Rom ✌️

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Ca serait même presque contreproductif pour certains.

Non pas qu'il faille comprendre ce que l'on a envie de comprendre, mais je crois que l'on ferais mieux de se preocuper autrement de notre sangle abdominale.

Ce qui compte, c'est pas le six pack, decoupé, saillant, qui ne laisse apparaitre aucun signe de masse grasse.

Non.

Ce qui compte, c'est d'utiliser la bonne fonction de toute cette sangle.

Mettre en route ce qui doit être la base même de ces muscles.

Faire en sorte que le maillon de la chaine ne soit pas faiblard.

Le CORE, comme disent les anglo-saxons, voilà ce qui compte.

Alors bien sur, avec un entrainement logique, adapté et une nutrition basé sur la santé, on ne peut que voir apparaitre des premices de cette petite tablette.

Mais chacun son taux de masse grasse idéale, encore une fois c'est pas la même pour tous.

Et c'est ce qu'on va voir dans ce nouvel épisode,

Alors bonne écoute,

Rom ✌️

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Comment tu réagis toi face à la douleur ?

Non sérieusement, c'est une vraie question !

Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?

On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.

Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.

Et c'est pas trés grave.

Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.

Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.

Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.

Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).

Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.

Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.

Bonne écoute,

Rom ✌️

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C'est tout frais, on me posait la question y'a 48h pendant un coaching.

Le contexte ?

J'avais une éléve qui faisait du soulevé de terre (deadlift), une autre qui fait du curl incliné (pour les biceps)

Le schéma de répétition n'était pas du tout le même pour les deux.

Une progression qui ne portait pas sur les mêmes paramétres.

Et donc naturellement cette question "Tiens d'ailleurs, c'est quoi le mieux en musculation, les series courtes ou les series longues ?

Ah en voilà un vaste sujet.

Entre ceux qui pensent qu'en allongeant les series on devrait cramer plus de gras et ceux qui sont dans le tout intensité à charger les barres et halteres comme des mules, il faut apporter de la nuance.

Fin quoi que..

J'ai mon avis bien tranché sur le sujet.

Mais comme toujours, non sans argument et éxpérience de terrain.

Alors si vous voulez en savoir plus,

C'est ici que ça se passe !

Rom ✌️

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La musculation, ça devrait être remboursé par la Sécu !

Si tenté qu'on ai une vraie politique de prevention à travers le sport dans ce pays !

Toujours est-il qu'il faut prendre le taureau par les cornes, et ça le plus tôt possible !

Et même si vous avez commencé sur le tard, c'est mieux que rien.

Ce qui compte, c'est de stimuler.

Stimuler votre systéme musculaire, votre force, capitaliser sur ce patrimoine qui fondra inévitablement avec les années (ce que l'on appelle dans le jargon scientifique, la sarcopénie)

Un phénomène qui induit une perte de masse musculaire de l'ordre de 1 à 2% par an, à partir de 35/40 ans.

C'est comme ça.

Mais, plutôt qu'être fataliste, autant être dans l'action.

L'idée c'est d'être capable de, d'avoir un bon physique et de conserver son autonomie le plus longtemps possible.

Et pour ça, quoi de mieux qu'une petite liste de mes 5 exercices indispensables de musculation.

5 exercices qui traversent le temps et qui me semblent quasi indispensables dans une optique de durabilité.

Je ne les sors pas de mon chapeau, ils ont été sélectionnés avec soin.

Non pas juste pour le podcast, mais parce que je les utilisent pour ma propre personne depuis fort longtemps.

Et surtout pour ceux que je coach.

Parce qu'ils me semblent être les choix les plus judicieux dans un contexte général qui tend vers la sédentarité.

J'en dirai pas plus, mais y'a de l'argument !

Et solide !

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"Si vous n'avez pas eu de chance, le fait de réessayer avec la même approche devrait conduire à un résultat différent.

Cependant, lorsque vous n'obtenez pas les résultats escomptés de maniére répétée, il vous appartient d'actualiser votre conception des choses".

Shane PARRISH

Autrement dit, vous ne pouvez pas attendre d'une situation propre, LA VOTRE, de votre contexte, de votre environnement, ancré, habituel, organisé et routinier, de vous fournir des resultats différents sur votre physique.

Cependant, il existe une solution pour tout de même atteindre vos objectifs.

Pour tout de même obtenir les resultats physiques que vous souhaitez.

Pour perdre du gras, pour prendre du muscle, pour être plus fort ou encore être plus endurant.

Pour dire adieux à vos poignées d'amour, votre cellulite et votre bas du ventre qui ne vous plait guére.

Mais je vous préviens, ça risque de ne pas de vous plaire.

Bon écoute,

Rom ✌️

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En enregistrant cet épisode, je me suis moi même surpris à me rendre compte que je pouvais largement optimiser certains pan de mon alimentation.

Peaufiner ma strategie sur des moments clefs pour être plus performant à la salle.

Pour que mes séances soient plus "soutenus" par ma maniére de m'alimenter, plutôt que celle-ci vienne les saboter.

Non pas que je fasse n'importe quoi, loin de là.

Mais quand même, en prenant du recul, on peut faire mieux.

On peut toujours faire mieux.

Et c'est dans ce sens aujourd'hui que je partage avec vous ma vision pour que votre alimentation vous permettre de developper le maximum de vos capacités physiques au moment voulu.

Est-ce que la whey proteine à un interêt ?

Est-ce qu'il faut prendre des boissons de l'effort ?

Combien de temps avant ma séance dois-je manger ?

Autant de questions, et bien d'autres auxquelles je repond dans ce nouvel, riche épisode.

Y'a plus qu'à.

Bonne écoute,

Rom ✌️