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正念森林🌲可蘿Chloe

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Di: 🩷Chloe in the Forest
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🔔每週五更新🩷
🌲一起來森林冥想吧🌲
這是一場結合視覺與聽覺的深度心靈之旅。
每一集，
你都將走進大自然的懷抱－
無論是遼闊的雲海湖泊、
金色的銀杏林道，
還是充滿力量的冰湖－
在靜謐的畫面中，
讓我們一起跟隨著呼吸，
安住在內心，
完成一次深入當下的正念冥想，
找回專注、平靜與自我覺察的能力。

點擊播放，
讓你的心靈即刻啟程，
體驗最純粹的自然療癒與正念覺醒。

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正念森林🌲可蘿
睡前十分鐘，陪你在森林中找回平靜
Mindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲

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🌲On this channel,
the sound of singing bowls will soothe your body and mind,
helping you settle your breath and calm your heart,
resonate with nature,
and experience the deep relaxation of mindful meditation.
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Episodi
  • EP58在叛逆的迴聲中，練習告別與安住｜除夜之鐘—給正在陪伴青春期孩子的父母

    EP58在叛逆的迴聲中，練習告別與安住｜除夜之鐘—給正在陪伴青春期孩子的父母
    Jan 29 2026
    嗨!歡迎來到正念森林，今天這一集讓我們一起陪伴青春期的父母。 身為父母，我們都曾擁有過那個凡事依賴我們的小小孩。但曾幾何時，那雙牽著我們的手鬆開了，取而代之的是緊閉的房門、冷淡的眼神，和那些讓我們心碎的沉默。 你可能會覺得受挫，甚至覺得這幾年的付出都付諸流水。但請記得，這不是一段關係的終結，而是一場盛大的、關於獨立的練習。孩子正在學習告別童年，而我們，正在學習如何成為一個『安靜、穩定、回頭就能看見的港灣』。 今天，讓我們伴隨深山的鐘聲，把委屈放下，把愛收回心裡，重新找回那份安定的力量。 請為自己找一個不被打擾的空間，你可以坐下或躺下。 讓身體被承接，讓疲憊的雙肩慢慢放下。 舒緩眉心，輕輕閉上眼睛，感受周圍的聲音，讓它們自由來去。 把注意力帶到呼吸，感受心輪的穩定與節奏。 吸氣時，想像冬天清新的空氣緩緩地進入身體； 吐氣時，讓累積在胸口的沉重慢慢地散開。 現在請你在心中，想像一座深山裡的古老寺院。 在這裡，夜色深沉，寒風低鳴。今晚，是一年即將結束的時刻。 你走進寺院，能看見寺院中有一座厚重的大鐘， 它靜靜承載著你與孩子一路走來的所有片段： 那些童年時的親暱、曾經的依賴，以及反覆出現的沉默、隔閡與失望。 也許此刻，你會想起某一次衝突。 孩子轉身離去的背影、那扇重重關上的門，或是那雙不再與你對視的眼睛。 請你靜靜地感受這些畫面，讓批判的情緒來，也讓它們離開。 這些過程對孩子而言，是一場重要的練習。 孩子正在練習獨立，而你，也正在練習一種最溫柔的告別。 請你深深地吸一口氣，再緩緩吐氣， 吸氣時，接納這份隱隱的痛楚；吐氣時，讓它隨著冬夜的風慢慢地流動。 現在，寺院裡的撞木開始擺動。 第一聲鐘響，低沉而深遠—這一聲，送給你多年來的付出。 回想那些全心付出的日子，你傾注了所有的心力，始終守在那裡。 當鐘聲的餘韻散開，請你對自己說：「我已經做得很好了」。 第二聲鐘響，送給孩子的掙扎與疏離。 那些看似冷漠的防備、那些拒絕靠近的姿態，其實是他正在嘗試長出自己的翅膀。 在那扇關上的門後，是一顆渴望飛翔卻又充滿不安的心。 這聲鐘響，象徵他在斷開依附、試著成長的過程。 請讓這聲鐘聲提醒你：他是在試著站穩自己—在你與他的成長之間。 第三聲鐘響— 這一聲，送給你獨自流下的眼淚。 那些深夜裡的無助、自我懷疑，與說不出口的委屈。 請記住，那些被眼淚浸潤過的日子，正在轉化為孩子日後理解愛的深度。 你的柔軟與眼淚，並不是失敗，而是讓這份關係在風暴中依然有溫度的養分。 請讓鐘聲帶走苦澀，留下愛最純粹的樣子。 請你跟隨著缽聲，默默感受：放手、守護、安住。 鐘響終將歸於寂靜。夜色轉淡，黎明的微光正在靠近。 讓我們將雙手輕輕疊放在心口，感受手心的溫度。 這份掙扎中的堅持，其實是孩子在青春期風暴中，唯一能感到安全靠岸的港灣。 因為他知道，無論他如何試探邊界，你始終在那裡，沒有轉身。 請你在心中，對那個正在遠離的孩子說： 「我不再強求你回到從前。 我會用我的包容，守護你這場孤獨的長大。 無論未來的路在哪裡，我都會在這裡， 像這座古寺一樣，平靜、穩定，永遠為你點一盞燈。」 這是你們之間最溫暖的距離與最柔軟的守護。 請你始終相信，孩子總是在成長的路上。 最後請你再調整三次深呼吸。 吸氣，迎接新的力量；吐氣，放下控制與焦慮。 當你準備好，再輕輕睜開眼睛，感受周圍的光亮。 新的一年，新的關係，就從此刻的放下與安住開始。 歡迎你，下次再回來正念森林。 🌲一起來森林裡療癒吧！ 【連結】 🩷Facebook：可蘿 🩷Podcast/YT/IG： 正念冥想療癒｜睡前十分鐘，陪你在森林中找回平靜 by森林中的可蘿🌲 Mindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲 加入會員，支持節目： https://chloeeeiii.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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  • EP57允許自己理解他人｜漫步月光黑松林

    EP57允許自己理解他人｜漫步月光黑松林
    Jan 22 2026

    你試著想過自己可能是錯的嗎？這一集讓我們一起進入自己的內心，從他人的視角，重新認識自己。
    請你想像你正站在一片黑松林的邊緣
    深夜的森林裡，空氣清新。
    月光像是一層銀色的薄紗，輕輕地覆蓋在那些筆直、深邃的松木上。
    請你緩緩地深深地調整一次呼吸，再安穩地踏入林間，
    吸氣時，想像你吸入了月光的清明；
    吐氣時，請你在心中默許：「我准許自己放下那份『必須正確』的沈重。」
    我們總是帶著一身武裝在森林外與人碰撞，但在這片森林裡不需要任何的防禦。

    請你繼續向森林深處走去，月光穿透松針，在地面上投下斑駁的黑影。
    請你在腦海中，帶入一個曾讓你感到困惑、受傷或不舒服的對象。
    想像此刻的他，就走在離你幾步之遙的樹影下。
    我們常常習慣用先入為主的評判去定義他人，但現在，請試著觀察他——
    就像觀察一棵在風中生長的松樹。
    每棵樹的歪斜、每處疤痕，都有它自己的故事。
    試著在心底對自己輕聲說：「我所看見的，或許並非全貌。」
    這種「准許自己去理解他人」的念頭，會是一份人生的禮物。
    當你不再急著下定義，你的心靈將會獲得一種難以言喻的輕盈，
    像月光一樣，不再受到任何的阻礙。

    走到林間空地，你停下腳步。這裡萬籟俱寂。
    請你回想，當你執著於對錯時，你的肩膀是不是緊繃的？你的呼吸是不是短促的？
    這種對「正確」的執迷，就像在森林裡逆風而行。
    現在，請你再一次調整呼吸，舒緩你緊蹙的眉心，放鬆你的表情。
    想像你正站在對方的位置，踩在同樣的松針地上，看著同樣的月亮。
    當你願意承認「我可能錯了」，那一刻，阻擋在你與他人之間的隔閡便消失了。
    理解，並不需要你認同對方的所作所為，而是看見對方的局限與不同。
    在這樣的理解中，那些想要反擊的緊繃感將開始消融，你會感受到一種深邃的平靜。

    你在黑松林中繼續前行，看見每一棵樹都在為生存而努力，
    它們共享著同一片大地，承接同樣的月光。
    當你准許自己理解他人，其實是把自己從孤獨的戰場中釋放。
    你不再是那個需要時刻捍衛領土的孤島，
    而是這片遼闊森林的一部分，是大地守護的一部份。
    月光下，沒有絕對的對錯，只有不同的視角。感受這種豁達，它會讓你的心變得像夜晚的森林一樣廣大，足以容納所有的差異。

    慢慢地，你走出了黑松林。月光依然在身後靜靜地照耀著。
    請你記住這份感覺：
    那種因為「放下執著」而產生的自由，以及因為「選擇理解」而獲得的尊嚴。
    這份理解的價值，無法被衡量，卻能讓你未來的每一步都走得更穩、更遠。

    跟隨著缽聲，請你最後調整三次呼吸，
    當你準備好時，輕輕動動手指，繞動肩膀，感受身體的重量。
    帶著這份如月色般剔透的慈悲，回到你的日常。
    感謝你今天來到正念森林，我們下次再見。

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  • EP56安然進入夢鄉|月光湖畔的夜晚

    EP56安然進入夢鄉|月光湖畔的夜晚
    Jan 15 2026

    這一集請讓缽聲帶領你進入安穩的睡眠中。
    請你找一個舒適的位置，躺下來，讓身體完全地被承接著。
    輕輕地閉上眼睛，舒緩你的眉心，放開臉部所有的表情
    跟隨著缽聲，將注意力帶到你的呼吸上，
    你只需要靜靜感受，感受空氣進入你的鼻尖、喉嚨，進入胸腔。
    然後慢慢地、溫柔地呼出。每一次的呼吸都是一次最深沉的放鬆。
    現在，想像你正躺在森林的湖畔小屋中。
    小屋的外面是一片靜靜閃耀的湖水，
    今晚的夜空澄澈，溫柔的月光正灑落在湖面上。
    你躺在舒適的床上，身上的毛毯溫暖地包裹著你，
    你彷彿能聽見窗外傳來輕輕的風聲，還能聽到遠方的蟲鳴，
    每一聲都像是大自然在對你說：「你可以放鬆了，這裡很安全。」
    🔔
    現在，請你跟隨著呼吸，
    在每一次的呼吸中，
    感覺你的眼睛、眉心慢慢的放鬆……
    如果還有咬緊的感覺，
    也允許它慢慢鬆開，
    再深深地吸一口氣……慢慢地吐出。
    🔔
    現在，將放鬆的感覺帶到你的肩膀。
    如果肩膀還有些緊張，試著在心中對它說：「我已經放下重擔了。」
    隨著每一次呼氣，讓肩膀的重量慢慢地沉向床鋪，像是被湖水輕輕地托著。
    你的心正沉靜地安睡著，像是在聆聽月光。
    跟隨著呼吸請你
    放鬆你的手臂、手肘、手腕，一直到指尖。
    感覺你的手指也跟著慢慢地沉靜下來。
    接著，將放鬆的感覺移到胸口與腹部，
    隨著呼吸，你的胸口緩緩起伏，像湖面的微波。
    你能感覺你的呼吸愈來愈深沉，愈來愈平靜。
    🔔
    接下來，慢慢將注意力帶到你的背部。
    無論你背負了什麼，現在都可以放下。
    感受你的脊柱一節一節地放鬆，從上背到下背，
    從骨盆到腿部，全身逐漸放鬆。
    你能感覺雙腿變得溫暖、沉穩，
    你的身體貼著床墊，像貼著柔軟的大地，大自然正承接著你的一切，
    你是安全的，你是無條件被愛的。
    🔔
    你靜靜地躺在月光湖畔的夜裡，
    整個人被寧靜包圍著。
    湖水閃著光，星星也在天上靜靜地待著，
    一切都很慢，很靜，很安穩。
    在這片寧靜中，請你
    「允許自己靜靜地待著，
    允許自己被大地的愛包覆著」——
    🔔🔔
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