EP56安然進入夢鄉|月光湖畔的夜晚
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EP56安然進入夢鄉|月光湖畔的夜晚
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這一集請讓缽聲帶領你進入安穩的睡眠中。
請你找一個舒適的位置，躺下來，讓身體完全地被承接著。
輕輕地閉上眼睛，舒緩你的眉心，放開臉部所有的表情
跟隨著缽聲，將注意力帶到你的呼吸上，
你只需要靜靜感受，感受空氣進入你的鼻尖、喉嚨，進入胸腔。
然後慢慢地、溫柔地呼出。每一次的呼吸都是一次最深沉的放鬆。
現在，想像你正躺在森林的湖畔小屋中。
小屋的外面是一片靜靜閃耀的湖水，
今晚的夜空澄澈，溫柔的月光正灑落在湖面上。
你躺在舒適的床上，身上的毛毯溫暖地包裹著你，
你彷彿能聽見窗外傳來輕輕的風聲，還能聽到遠方的蟲鳴，
每一聲都像是大自然在對你說：「你可以放鬆了，這裡很安全。」
🔔
現在，請你跟隨著呼吸，
在每一次的呼吸中，
感覺你的眼睛、眉心慢慢的放鬆……
如果還有咬緊的感覺，
也允許它慢慢鬆開，
再深深地吸一口氣……慢慢地吐出。
🔔
現在，將放鬆的感覺帶到你的肩膀。
如果肩膀還有些緊張，試著在心中對它說：「我已經放下重擔了。」
隨著每一次呼氣，讓肩膀的重量慢慢地沉向床鋪，像是被湖水輕輕地托著。
你的心正沉靜地安睡著，像是在聆聽月光。
跟隨著呼吸請你
放鬆你的手臂、手肘、手腕，一直到指尖。
感覺你的手指也跟著慢慢地沉靜下來。
接著，將放鬆的感覺移到胸口與腹部，
隨著呼吸，你的胸口緩緩起伏，像湖面的微波。
你能感覺你的呼吸愈來愈深沉，愈來愈平靜。
🔔
接下來，慢慢將注意力帶到你的背部。
無論你背負了什麼，現在都可以放下。
感受你的脊柱一節一節地放鬆，從上背到下背，
從骨盆到腿部，全身逐漸放鬆。
你能感覺雙腿變得溫暖、沉穩，
你的身體貼著床墊，像貼著柔軟的大地，大自然正承接著你的一切，
你是安全的，你是無條件被愛的。
🔔
你靜靜地躺在月光湖畔的夜裡，
整個人被寧靜包圍著。
湖水閃著光，星星也在天上靜靜地待著，
一切都很慢，很靜，很安穩。
在這片寧靜中，請你
「允許自己靜靜地待著，
允許自己被大地的愛包覆著」——
🔔🔔
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