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Áudios de Alma para Alma

Áudios de Alma para Alma

Di: Catarina Barros PhD Psychological Neuroscience
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A proposito di questo titolo

Psicoterapeuta & Neuropsicóloga
Doutoramento em Psicologia com especialidade em Neurociência Psicológica (PhD)

Criadora do Podcast Áudios de Alma para Alma

Falo sobre emoções, neurociência, espiritualidade e consciência — de forma simples, humana e com sentido.

Acredito na integração entre ciência e alma, entre o que sentimos e o que compreendemos.
No podcast, partilho reflexões que unem psicologia, desenvolvimento pessoal e sabedoria ancestral — para que possamos recordar quem realmente somos, curar com presença e viver com mais verdade.

© 2026 Áudios de Alma para Alma
Igiene e vita sana Spiritualità
  • A Minha Viagem à Ásia (e tudo o que ela me fez questionar)
    Feb 18 2026

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    Esta não foi apenas uma viagem pela Ásia.
    Neste episódio partilho a minha experiência pela Malásia, Camboja e Vietname — não como um roteiro turístico, mas como um caminho interno.

    Falo de multiculturalidade, histórias humanas que ficam no corpo, ritmos de vida que desafiam tudo o que nos ensinaram… e da forma como o tempo, tal como o vivemos no Ocidente, pode ser uma nova forma de escravidão.

    O que acontece quando percebemos que nem toda a gente vive a correr?
    O que nos rouba a pressa constante? E o que pode mudar quando aprendemos a viver de outra forma?

    Um episódio para ouvir devagar.
    E talvez, viver diferente depois.

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    52 min
  • Vergonha: o poder que ninguém te ensinou a usar
    Feb 4 2026

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    A vergonha é uma emoção mal compreendida.
    Não é apenas sentir que fizeste algo errado — isso é culpa.
    Vergonha é sentir que há algo errado contigo.

    Quando crónica ou internalizada, pode ser tóxica e silenciosa, afetando a tua identidade. Mas a vergonha não existe por acaso.

    Somos seres sociais: precisamos de pertença e temos medo da rejeição.
    E é exatamente por isso que a vergonha tem uma função poderosa: ela aparece quando estamos a ser vistos, vulneráveis, a crescer, a tentar algo novo, a sair da antiga personagem.

    Neste episódio exploro como transformar a vergonha de inimiga em aliada:
    – reconhecer e nomear a emoção
    – normalizar e humanizar o que sentimos
    – agir mesmo com vergonha

    A vergonha não é um sinal para parar. Muitas vezes, é um sinal de que estás a fazer algo verdadeiro, a entrar na arena da tua própria vida e a mostrar o teu potencial.

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    31 min
  • Como manter a leveza nos dias caóticos
    Jan 28 2026

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    Como manter a leveza quando os dias são caóticos, exigentes e emocionalmente intensos?

    Neste áudio falo sobre o que a leveza realmente é e o que não é.
    Leveza não é ausência de problemas; é presença de consciência.

    E quando não estamos presentes, tudo pesa mais: levamos para o lado pessoal, absorvemos o que não é nosso e perdemos o centro.

    Altos e baixos fazem parte. A diferença está em como nos relacionamos com eles.
    Leveza não é fugir do caos, é não ficar preso a ele.
    É a capacidade de observar, de ter compaixão por nós e de voltar, vez após vez, ao nosso centro.

    Neste episódio exploro:
    – porque leveza é uma escolha diária, não um estado permanente
    – porque não é fugir do caos, mas não te prender a ele
    – como manter o teu centro mesmo quando tudo à volta pesa
    – como acolher-te em vez de te exigires
    – como usar pequenos rituais de regulação (respiração, mãos no coração, presença)
    – como não absorver a energia dos outros sem te fechares


    Leveza começa no momento em que voltas a ti.

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