👉 Comment alléger notre charge mentale en tant que maman ?

Dans cet épisode, nous aborderons la charge mentale invisible mais pesante, que vivent beaucoup de mamans, notamment avec de jeunes enfants, caractérisée par un flot continu de pensées d’anticipation, de vérification et d’organisation.

➡️En quoi consiste le minimalisme mental et comment peut-il nous aider ?

Le minimalisme mental consiste à simplifier cette surcharge en se demandant si chaque tâche doit réellement occuper notre esprit, et en acceptant de lâcher prise sur certaines responsabilités.

✨Alléger cette charge mentale implique de reconnaître qu’on ne peut tout maîtriser, de confier des parties du quotidien à d’autres, et de réduire volontairement ce qui est devenu inutile ou trop lourd. Mais c’est essentiel pour préserver notre bien-être. ❤️

➡️Quels sont les bénéfices de réduire volontairement certaines responsabilités pour le bien-être personnel et familial ?

Cela nous permet de respirer, de calmer notre esprit, et à notre famille, de bénéficier d’une présence plus douce et disponible.

✨Il est important de faire moins pour se préserver, en acceptant qu’un petit changement peut profondément améliorer notre qualité de vie, en laissant de côté une tâche ou une préoccupation, afin d’avancer sans s’épuiser. 💪

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Mum tips ce sont de courts épisodes pendant lesquels je vous partage mes astuces, mes conseils, mes prises de conscience en tant que mumpreneur. Ils vous permettent d’atteindre vos objectifs et surtout de déconstruire des croyances portées par la société, nos proches, parfois par nous-mêmes et qui impactent négativement notre quotidien.

L’idée de ces épisodes est de vous permettre de passer à l’action avec des conseils qui parfois casseront les codes de la société.

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👉 Est-il possible de se lancer dans le parcours de l’entrepreneuriat après une longue période d’inactivité professionnelle ?

Mathilde, 2 enfants, après 2 expériences difficiles dans le salariat, s’est reconvertie dans le Community manager en freelance.

➡️Qu’est-ce qui peut nous faire quitter le salariat ?

Mathilde tombe enceinte le même jour où elle quitte son dernier job. Le travail ? elle n’y pensait plus !. Puis son mari est muté et d’un commun accord, elle décide de s’occuper de ses enfants à plein temps.

Pendant sept ans, elle se consacre pleinement à ses garçons, jusqu’au moment où l’envie de reprendre une activité professionnelle revient, sans pour autant savoir quelle direction prendre même si le marketing digitale lui tendait la main.

➡️Peut-on, 7 ans plus tard, oser se lancer dans l’entrepreneuriat ?

Son mari lui souffle l’idée du Community management, une amie lui montre une publicité sur le Community management…Un hasard ? non …Mathilde décide de se lancer.

Même si le syndrome de l’imposteur était présent au début et que les doutes pouvaient la freiner, Mathilde a suivi ses convictions pour faire un métier qui lui plait.

Aujourd’hui, même si les journées sont très chargées entre les enfants, la vie de famille et son activité, la même passion des premiers jours est toujours présente.

✨Pour avancer au mieux dans le parcours de l’entrepreneuriat, Mathilde vous conseille de partager ce que vous désirez faire, ce qui peut créer de nouveaux contacts. Mais aussi d’accepter d’avancer étape par étape pour repousser le syndrome de l’imposteur.

Au final, Mathilde nous montre qu’on peut repartir de zéro, même après plusieurs années à la maison, même avec des doutes, même avec ce fameux syndrome de l’imposteur qui peut nous freiner ! ❤️

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👉 Comment identifier des créneaux dans un emploi du temps chargé, afin de se former sans empiéter sur le temps des enfants ?

Nous le savons toutes, notre quotidien est plein de nuits courtes, de trajets scolaires, de repas, de lessives et d’émotions à gérer…ce qui peut réduire le temps pour se former.

Mais notre temps n’apparaît pas toujours clair et posé : il se révèle en fragments.
Ces fragments prennent souvent la forme de petits moments que l’on ne remarque pas, comme une pause improvisée. Et ce sont ces moments qui vous permettront de vous former.

➡️ Mais comment trouver ces petits moments quotidiens ?

Pour se former avec des enfants, nous devons avancer par petites touches.

Dix minutes ici, cinq minutes là suffisent pour nourrir un projet et progresser.

L’objectif n’est pas de bouleverser une organisation bien établie mais d’intégrer ces instants d’apprentissage quand ils se présentent.

Ce qui compte, ce n’est pas la quantité mais la régularité et la continuité. Choisissez des formes de formations adaptées à votre organisation comme des podcasts, des modules asynchrones, des formations sur la durée…

Un seul petit moment peut devenir un espace d’apprentissage durable afin de démarrer quelque chose de nouveau, afin d’oser se lancer. 💪

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👉 Peut-on entreprendre malgré un handicap ou une maladie ?

Marie, 2 enfants, après des années de salariat dans de nombreux secteurs, a osé se lancer dans le parcours de l’entrepreneuriat en se reconvertissant dans le Community management.

➡️ Qu’est-ce qui peut pousser à devenir indépendante ?

Comme beaucoup de nouvelles entrepreneuses, c’est durant le covid que Marie, après un travail d’introspection, décide de se lancer dans l’entrepreneuriat afin de mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle.

Pour Marie, la liberté n’est pas forcément une fuite du salariat, mais une reconnexion à soi.

➡️Comment l’entrepreneuriat peut être bénéfique quand on est atteinte d’une maladie ?

Après s’être lancée dans l’entrepreneuriat, Marie apprend qu’elle est atteinte d’endométriose.

Au quotidien, de nouvelles stratégies sont mises en place pour anticiper des jours moins bons. En faisant partie d’un réseau d’entrepreneurs, vous découvrirez que vous n’êtes souvent pas seule à vivre des combats.

Marie nous partage comment elle a appris à concilier son activité d’indépendante avec les douleurs, les imprévus et la fatigue liés à cette maladie. Et comment l’entrepreneuriat est devenu pour elle non seulement une source d’épanouissement, mais aussi un moyen d’adapter sa vie à son corps — et non l’inverse.

✨Apprendre à écouter son corps, à adapter son emploi du temps, à s’entourer des bonnes personnes… c’est aussi ça, être une mère, une femme et une entrepreneuse audacieuse ❤️

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👉 Comment surmonter le sentiment d’inadéquation après une longue pause ?

Après plusieurs années sans travailler, il est fréquent, en tant que mamans, de ressentir un sentiment d’inadéquation ou d’insécurité face à une reprise professionnelle. La société valorise souvent une carrière continue, ce qui peut nous faire douter de nos valeurs et de nos compétences. Au final, on ne sait plus très bien où se situe notre place.

Nous devons reconnaître que le contexte a changé, mais que ce n’est qu’une transition, un passage entre ce que vous étiez avant et ce que vous êtes devenue.

➡️Quelles stratégies pour retrouver confiance en ses capacités professionnelles ?

Se former ou se reconvertir peut être un excellent moyen de regagner confiance en soi. Participer à des ateliers, des formations en ligne ou du bénévolat permet de se remettre dans le bain du monde professionnel, tout en actualisant ses compétences.

✨Se fixer des objectifs réalistes et célébrer chaque réussite, même petite, contribue à renforcer la confiance en ses capacités. ❤️

➡️Comment reconstruire une identité professionnelle après une longue interruption ?

Pour retrouver confiance, il faut aussi travailler sur l’image de soi. Il est important d’accepter que la reconversion ou la reprise ne se fait pas du jour au lendemain : la patience et la persévérance sont clés.

✨En se concentrant sur ses forces et ses qualités, nous pouvons progressivement bâtir une nouvelle confiance en nos compétences et se projeter sereinement dans sa nouvelle vie professionnelle. 💪

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👉 Devenir indépendante, créer sa propre activité et suivre son rythme biologique, est-ce compatible ?

Sophie, après avoir été salariée dans la communication, a choisi de se reconvertir dans la communication digitale. Depuis, elle jongle entre la création de sites internet, la gestion de réseaux sociaux et la formation en entreprise et auprès d’étudiants.

Salariée durant 18 ans dans le privé et après une rupture conventionnelle, elle décide de se lancer et devient indépendante.

✨Sophie s’est créée une activité à son image, à la fois pluridisciplinaire et en constante évolution. Elle construit son parcours au gré des opportunités et des envies du moment.

➡️Peut-on, en tant qu’indépendante, exercer plusieurs activités à la fois ?

Au commencement, Sophie, avait déjà une idée de départ en voulant gérer les réseaux sociaux et faire des vidéos afin que les entreprises profitent de sa créativité.

✨Etant curieuse et multi potentielle, elle aime la variété et découvrir de nouvelles activités. Au fur et à mesure de la demande de ses clients, elle se forme continuellement afin de leur répondre toujours positivement. Ne pouvant tout faire seule, elle s’entoure aussi de prestataires. Elle a cette liberté assumée d’explorer, de tester, de ne pas se limiter à une seule étiquette. ❤️

➡️Devenir indépendante, c’est rester soi-même et choisir ses clients.

En devenant indépendante, nous pouvons travailler selon notre rythme biologique, sans contrainte et en conservant nos valeurs.✨Sophie n’est pas trop du matin et elle n’est pas dérangée sur le fait d’avoir une réflexion stratégique tard le soir. Ce qu’elle apprécie en tant qu’indépendante, c’est le fait d’avoir la liberté de son emploi du temps et du choix de ses clients.

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👉Pourquoi ressent-on cette culpabilité dès que l'on travaille en étant maman ?

De nombreuses mamans vivent une culpabilité profonde lorsqu’elles doivent jongler entre leur vie professionnelle et leur rôle de mère. Cette sensation est souvent alimentée par des attentes sociales et culturelles qui valorisent la disponibilité totale des mères pour leurs enfants.

La société, voir même certains discours familiaux, renforce parfois l’idée que le fait de passer du temps pour soi ou se consacrer à une carrière est incompatible avec une maternité idéale.

➡️Comment apaiser cette culpabilité ?

Nous devons changer le regard sur la maternité et la réussite professionnelle. Il faut apprendre à accepter que prendre du temps pour soi ou pour travailler ne diminue en rien l’amour ou l’attention portée à ses enfants.

✨Pour se libérer de ce sentiment, rappelez-vous que chacune d’entre nous a son propre rythme et que l’équilibre ne signifie pas la perfection, mais l’adaptation à ses propres réalités.

➡️Alors quelles stratégies à adopter pour mieux vivre cette ambivalence ? Comment bien équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle sans s’éparpiller ?

Rappelez-vous, la maternité et la carrière peuvent coexister harmonieusement, et le bonheur personnel contribue aussi à celui de ses enfants. 💪

Cultiver la bienveillance envers soi-même est la clé pour transformer cette culpabilité en une force positive. ❤️

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👉 Comment l’épuisement professionnel peut amener à la reconversion ?

Aurélie, 2 enfants, s’est reconvertie en tant que social media manager freelance. Elle accompagne les entrepreneurs pour créer une présence en ligne qui leur ressemble.

Dés son premier retour de congé maternité, Aurélie subit la discrimination d’être devenue maman ! Elle n’a pu retrouver son ancien poste et même en prouvant son sérieux et son investissement, ce n’était toujours pas assez. Cela s’est ressenti dans sa vie familiale où des tensions sont apparues.

Un burn-out s’est installée progressivement.

➡️Choisir la reconversion pour éviter l’épuisement professionnel

Pour Aurélie, et beaucoup d’entre nous , la santé est ce que l’on a de plus précieux. Et s’épuiser dans un travail qui ne nous correspond plus… ça n’en vaut vraiment pas la peine.

✨Un CDI, des congés payés ? oui mais cela a-t-il réellement un sens quand nous subissons notre vie ? Aucun travail ne mérite que l’on sacrifie sa santé.

Aurélie a préféré réinventer sa propre vie pour concilier vie professionnelle et vie personnelle en devenant freelance. Elle a choisi un travail qui l’inspire et qui respecte ses valeurs.

➡️Comment débute cette nouvelle vie de Freelance ?

Les débuts sont un mélange de doute et d’excitation. Être à son compte c’est se remettre en question en permanence. C’est un ascenseur émotionnel quotidien qu’il faut savoir gérer.

Mais votre vie change radicalement, la plus grande liberté, c’est la gestion de son temps en fonction de sa vie familiale. Ainsi que le choix de ses clients qui partagent les mêmes valeurs.

✨Aurélie, est fière d’elle, fière d’avoir osé sortir du cadre, fière de construire quelque chose qui lui ressemble. 💪

Vous avez toutes le pouvoir d’oser choisir votre vie. Ce n’est pas toujours simple mais c’est tellement libérateur ! ❤️

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