Break Chronic Insomnia with a 14-Night Sleep Reset
Sleep Restriction Therapy Stimulus Control and the Habits That Keep You Awake
Impossibile aggiungere al carrello
Puoi avere soltanto 50 titoli nel carrello per il checkout.
Riprova più tardi
Riprova più tardi
Rimozione dalla Lista desideri non riuscita.
Riprova più tardi
Non è stato possibile aggiungere il titolo alla Libreria
Per favore riprova
Non è stato possibile seguire il Podcast
Per favore riprova
Esecuzione del comando Non seguire più non riuscita
0,00 € per i primi 30 giorni
Offerte di stagione
0,99 €/mese per i primi 3 mesi
L'offerta termina il 28 dicembre 2026.
Dopo 30 giorni (60 per i membri Prime), 9,99 €/mese. Puoi cancellare ogni mese
Risparmia più del 90% nei primi 3 mesi.
Ascolta quanto vuoi, scegliendo tra migliaia di audiolibri e serie originali inclusi.
Scarica il tuo audiolibro e ascolta offline, senza interruzioni
Rinnovo automatico a 9,99 €/mese dopo 3 mesi. Disdici mensilmente. L'offerta termina il 28 dicembre 2026.
Ascolta senza limiti migliaia di audiolibri, podcast e serie originali
Disponibile su ogni dispositivo, anche senza connessione
9,99 € al mese. Puoi cancellare ogni mese.
Break Chronic Insomnia with a 14-Night Sleep Reset
Letto da:
AI Voice Michael Mallow
Acquista ora a 5,87 €
-
Letto da:
-
AI Voice Michael Mallow
-
Di:
-
Michael Mallow
Questo titolo è stato narrato da una voce virtuale
La voce virtuale è generata da un computer, e viene utilizzata per la narrazione degli audiolibri.
This audiobook gives tired listeners a clear 14-night sleep reset built around sleep restriction therapy, stimulus control, and the behavioural habits that keep chronic insomnia alive. Instead of vague relaxation advice, it explains how insomnia becomes trained into the bed, the clock, the body, and the nervous system, then shows how to break that pattern night by night.
You will learn how to rebuild sleep pressure, stop clock-watching, handle 3 a.m. waking, reduce bedtime anxiety, use a consistent wake time, and stop turning the bedroom into a place for racing thoughts and frustration.
If you feel exhausted during the day but wired at night, this is a direct, practical guide for getting out of the chronic insomnia loop and waking up rested again.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Ancora nessuna recensione