Non è mai troppo presto (o troppo tardi!) per prendere confidenza con i nostri pensieri e le nostre emozioni. Così non ci faranno paura e non ci metteranno in difficoltà, ma svolgeranno al meglio il loro compito: guidarci nelle scelte della vita, piccole e grandi, da quando nasciamo.

Questa audioguida è pensata per genitori e figli (e per gli insegnanti), per divertirsi insieme con giochi, esercizi e brevi meditazioni guidate, a prova di bambino, e apprendere come siamo fatti e come funziona la nostra mente.

Esercitare i 5 sensi, conoscere il passo del proprio respiro e il battito del cuore, ricaricare le energie, imparare a stare coi nostri pensieri e le nostre emozioni, trovare pace e quiete quando lo desideriamo, è un lungo cammino che inizia da piccoli...

Scarica qui l'audioguida per praticare insieme in famiglia, da subito e in autonomia!

Parte prima - Meglio saperlo!

1. Perché Mindfulness?;
2. Il baby massage come prima esperienza di mindfulness;
3. L'età giusta per avvicinarsi alla mindfulness;
4. Presenza, comprensione, accettazione;
5. Attenzione al respiro;
6. Allenare i cinque sensi;
7. Cosa succede dentro il corpo?;
8. Ascoltare le emozioni;
9. Pensieri pensieri pensieri;
10. Gli ultimi tre ingredienti magici.

Parte Seconda - Facciamo pratica!

1. Introduzione agli esercizi guidati;
2. Il gioco della Ranocchia (dai 5 ai 7 anni);
3. Il gioco della Ranocchia (dai 7 ai 12 anni);
4. Yoga della Farfalla;
5. Yoga del Mulino;
6. Yoga del Serpente gentile;
7. Il gioco degli Spaghetti;
8. Il respiro è sempre con te!;
9. Che tempo fa dentro di te?;
10. Mettiti in carica!;
11. Un posto speciale;
12. Cosa fare con le emozioni difficili (oltre i 7 anni);
13. Quanti pensieri!;
14. Ti svelo un segreto!;
15. Meditazione del tappeto volante.