En unos días voy a comenzar a publicar BEGIN. Un curso de meditación diseñado para entrenar la mente desde lo más simple: sentarte, respirar y volver.

Aprenderás a través de la práctica.
¡Muy pronto!

Cuando tu mente deja de saltar de un pensamiento a otro, de una urgencia a otra, de un estímulo a otro… tu presencia se vuelve completa. Total. Plena. Atención Plena es la práctica.

Dedica estos 30 minutos a entrenar la quietud mental.
Te permitirá darte cuenta de aquello que requiere tu atención.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#atenciónplena #meditacion #todomente

La quietud no es desconexión: es presencia total.
Detente por completo y encuentra quietud física y mental.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#quietud #mindfulness #todomente

Cuando la ansiedad aparece, tu mente no necesita más pensamientos: necesita un ancla. Esta técnica te ayuda a regular tu respiración y regresar al presente con claridad y estabilidad.

Respira conmigo, sigue las instrucciones, y permite que tu cuerpo vuelva a sentirse seguro. En pocos minutos vas a notar cómo todo se calma. Tómate este espacio.

Tu mente te lo va a agradecer.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#breathwork #grounding #todomente

Cuando la ansiedad aparece, tu mente no necesita más pensamientos: necesita un ancla. Esta técnica te ayuda a regular tu respiración y regresar al presente con claridad y estabilidad.

Respira conmigo, sigue las instrucciones, y permite que tu cuerpo vuelva a sentirse seguro. En pocos minutos vas a notar cómo todo se calma. Tómate este espacio. Tu mente te lo va a agradecer.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#breathwork #grounding #todomente

Necesitas aburrirte más. Tu mente lo necesita.
Es importante que encuentres momentos de silencio y quietud.
De aburrimiento. De descanso despierto.
Sin entretenciones, sin distracciones, y sin ocupaciones.
Momentos para el conocimiento, cuidado y entrenamiento de la mente.

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Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

Aprende a reconocer la ansiedad como una señal. Una señal de que es momento de soltar la anticipación y regresar al presente. Encuentra un lugar tranquilo y dedícale estos 10 minutos a tu mente.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

Imagen de Marek Piwnicki on Unsplash

Entrena tu mente a no necesitar distracción. El aburrimiento es el silencio que tu mente necesita. Fortalece la habilidad de estar contigo sin estímulos y sin prisas.

Regálale a tu mente estos minutos de aburrimiento intencional.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.