El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

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#morning #meditation #todomente

El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

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#morning #meditation #todomente

El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#morning #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: VUELVE • Día 1 • Aprende a Quedarte • Mindfulness

Episodio 2 de 3: VUELVE • Día 2 • Dirige tu Atención • Mindfulness

Episodio 3 de 3: El presente es el único lugar real. Deja de perderte en recuerdos del pasado o ideas del futuro. Aprende a volver. Volver a este momento presente.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: VUELVE • Día 1 • Aprende a Quedarte • Mindfulness

Episodio 2 de 3: Tu atención no es solo una herramienta de productividad. Es tu experiencia de vida. Lo que atiendes es lo que piensas, lo que sientes, lo que vives. En este episodio entrenamos el músculo de dirigir la atención conscientemente — y de traerla de vuelta cada vez que se va.

Episodio 3 de 3: VUELVE • Día 3 • Aprende a Volver • Conciencia Abierta

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: La distracción no es tu problema. Es el síntoma. En este episodio exploramos qué hay detrás del impulso de escapar, y entrenamos la capacidad de quedarnos.

Episodio 2 de 3: VUELVE • Día 2 • Dirige tu Atención • Mindfulness

Episodio 3 de 3: VUELVE • Día 3 • Aprende a Volver • Conciencia Abierta

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

Concilia el sueño rápidamente con esta sesión guiada de respiración de 15 minutos, diseñada para reducir tus ondas cerebrales y tu frecuencia cardíaca, y favorecer un estado de profunda relajación.

La respiración 4-4-8 activa el sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión), indicándole al cuerpo que puede dormir tranquilamente.

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#sleep #dormir #todomente

Cada mañana es una oportunidad para comenzar de nuevo.

Al despertar, antes de enredarte en redes sociales, pendientes o preocupaciones... tómate estos minutos para entrenar tu mente.

Esta práctica de Meditación Mindfulness te ayuda a empezar el día con claridad, calma y atención.

Siéntate,
observa tu experiencia,
y comienza de nuevo cada vez que te distraigas.

Cuando conviertes la meditación en un hábito cotidiano,
- tu mente se vuelve más estable,
- responder con más calma en vez de reaccionar, y
- comienzas a notar pequeños cambios en la forma en que vives tu día.

Haz esta práctica cada mañana.
Observa con curiosidad lo que ocurre con el tiempo.
La mejora no llega por una sesión extraordinaria, sino por la repetición diaria.

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Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #morning #todomente