Folge 6: Zwischen Elternschaft und Selbstfürsorge - Wie wir das Rollenbild „Mutter“ neu denken können mit Nora Imlau

Was passiert, wenn nicht stereotyp der Vater das Geld nach Hause bringt, sondern die Mutter? Wenn Selbstständigkeit zur Lebensgrundlage wird, statt zum Nebenprojekt? In dieser Folge spricht Host Dr. Max Appenroth mit Journalistin, Bestsellerautorin und vierfacher (bald fünffacher) Mutter Nora Imlau über das, was viele nicht sehen: Mental Load, gesellschaftliche Erwartungen an Mütter, Selbstzweifel und den Mut, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Max und Nora sprechen darüber, wie Selbstfürsorge gelingt, wenn man „funktionieren muss“? Muss man sich wirklich für die eigenen Kinder bedingungslos aufopfern? Und wie kann man sich von überholten Rollenbildern lösen, ohne sich dabei zu verlieren? Ein ehrliches Gespräch über Care-Arbeit, Bindung, Selbstständigkeit & die Kunst, beruflich erfolgreich und dabei authentisch zu bleiben.

🧠 Themen dieser Folge:

Mentale Gesundheit, Elternschaft, Mutterschaft, Care-Arbeit, feministische Perspektiven, Selbstständigkeit, Bedürfnisorientierung, Work-Life-Balance, Burnout-Prävention, Resilienz & Selbstfürsorge

📚 Mehr zu Nora: Bücher, Artikel & Infos auf nora-imlau.de

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Folge 5: Leistung bis zur Erschöpfung - Warum Burnout kein individuelles Problem ist

Was passiert, wenn ambitionierter Antrieb in chronische Erschöpfung kippt? In dieser Folge von mind:rise spricht Host Dr. Max Appenroth ehrlich über seine eigene Erfahrungen mit Burnout und ordnet sie wissenschaftlich, sowie gesellschaftlich ein.

Max erklärt, wie wir Frühwarnzeichen erkennen, die oft übersehen werden, er spricht über strukturellen Druck in einer leistungsgetriebenen Gesellschaft und beschäftigt sich mit der Frage, warum besonders marginalisierte Menschen häufiger Burnout-gefährdet sind. Vor allem spricht Max aber auch darüber, wie wir es schaffen, rechtzeitig gegenzusteuern und wie wir Selbstfürsorge zur Priorität machen können.

Hattest du schon mal ein Burnout oder bist nah an eins herangekommen? Ich fände es spannend zu hören, wie ihr mit chronischem Druck und steigenden Anforderungen umgeht. Teilt gern eure Strategien in den Comments 🫶🏼

🧠 Themen dieser Folge:

Burnout, mentale Gesundheit, toxische Produktivität, Selbstoptimierung, queere Lebensrealitäten, Marginalisierung, Work-Life-Balance, Social Media, Resilienz, Prävention, Community Care, Selbstfürsorge

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Folge4: Love in Times of Chaos - Über Beziehung in schwierigen Zeiten

In dieser Folge von mind:rise wird’s persönlich: Host Dr. Max Appenroth spricht mit seinem Mann Idán Sagiv Richter (systemischer Berater & Co-Founder der Diversity Factory) über Beziehungskrisen, emotionale Belastbarkeit & wie Partner*innenschaft im Alltag zwischen Mental Load, Dauerkrisen und gemeinsamer Selbstständigkeit bestehen kann.

Wie funktioniert gesunde Kommunikation in stressigen Lebensphasen? Was hilft Paaren, wenn alles zu viel wird? Und wie gelingt es, Liebe & Arbeit zu trennen, wenn beides im selben Raum stattfindet?

🧠 Themen dieser Folge: Paartherapie, Kommunikation in Beziehungen, Mental Health, Resilienz, Selbstständigkeit, Beziehungstipps, emotionale Arbeit, queere Partnerschaft, Care-Arbeit, Liebe in stressigen Zeiten

Wer mehr über Idán und seine Arbeit erfahren möchte, wird hier fündigt:

www.idansagivrichter.com

Instagram: @Idanstagram1

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Folge 3: Radical Selfcare statt Konsumwahn - Warum echte Fürsorge mehr Mut als Geld braucht

Selfcare ist mittlerweile überall möglich. Doch was, wenn sich Selfcare auf einmal nur noch aus Konsum von Shirts, Apps, oder teuren Cremes besteht? Wie gehen wir mit einer Industrie um, die uns Heilung verspricht, aber zeitgleich Teil des Problems ist?

In dieser Solo-Folge spricht Host Dr. Max Appenroth ehrlich über seine eigene Geschichte mit Burnout, über Konsumfallen, über falsche Versprechen und über das, was wahre Selbstfürsorge eigentlich bedeutet: Grenzen setzen, Pausen machen, sich selbst zuhören. Ohne Perfektionsgedanken oder Schuldgefühlen. Dafür aber mit Mut, Dinge mal anders anzugehen und radikal für sich selbst einzustehen.

🧠 Themen dieser Folge:

Radical Selfcare, mentale Gesundheit, Burnout, ADHS, Konsumkritik, Neurodivergenz, Selfcare-Industrie, Resilienz, gesellschaftlicher Druck, Identität & Heilung jenseits des Mainstreams.

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In dieser Folge spricht Host Dr. Max Appenroth mit Leni Bolt, bekannt aus Queer Eye Germany, Buchautorin und Speakerin für mentale Gesundheit und New Work. Gemeinsam erkunden sie, warum der ständige Vergleich mit anderen uns oft von uns selbst entfernt und wie wir lernen können, wieder auf die eigene Stimme zu hören.

Leni teilt persönliche Einblicke in ihren Weg, spricht über Mut, Unsicherheit und darüber, wie besonders als queere, nicht-binäre Person in der Öffentlichkeit verletzliches Erzählen neue Räume schaffen kann.

Hier findest du mehr Infos zu Leni's Soma Rave: https://www.instagram.com/somaya.move/

🧠 Themen dieser Folge:

Vergleiche, mentale Gesundheit, queere Sichtbarkeit, Selbstannahme, Verletzlichkeit, Empowerment, gesellschaftliche Erwartungen, Identität

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In dieser ersten Folge lernst du Host Dr. Max Appenroth (they/he) kennen - Medizinwissenschaftler, Coach, Speaker, Autor und neuerdings auch eben Podcaster - und du erfährst, warum mind:rise mehr sein soll, als nur ein weiterer Podcast. Hier entsteht ein Ort für echte Gespräche, empowernde Perspektiven und mentale Gesundheit, die über das nächste Selbstoptimierungstool hinausgeht.

Max spricht darüber, was passiert, wenn Dauerkrisen zum Normalzustand werden, toxische Produktivität unser Nervensystem überlastet und Social Media uns täglich vorgaukelt, alle anderen hätten ihr Leben im Griff. Es geht mit einer ehrlichen Perspektive um den Stress mit Selbstoptimierungsdruck, Impostor-Syndrom, strukturelle Ungleichheit, trans Identität und darüber, warum wir trotzdem weitermachen sollten und vor allem auch wie.

🎙️ Außerdem:

- Warum dieser Podcast entstanden ist

- Was dich in den kommenden Folgen erwartet

- Welche Gäst*innen dabei sind: Leni Bolt, Maxi Pichlmeier, Nora Imlau, Katrin Terwiel, Sanata Doumbia-Milkereit & Idán Sagiv Richter

- Warum es okay ist, zu sagen: Ich weiß gerade auch nicht weiter

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Bist du müde von Dauerkrisen, toxischer Positivität und dem ständigen Druck, perfekt sein zu müssen? Dann ist "mind[rise]" dein neuer Podcast für mentale Gesundheit, Resilienz und Selbstständigkeit. Er ist ein Raum für echte Gespräche, jenseits der Filterblasen und Algorithmen.

In dieser exklusiven Teaser-Folge gibt Dr. Max Appenroth einen Vorgeschmack darauf, warum es jetzt dringender denn je einen Podcast wie "mind[rise]" braucht. Erfahre, warum Social Media allein nicht reicht, um komplexe Themen wie gesellschaftlichen Druck, Identität und persönliche Struggles zu verhandeln.

Dr. Max Appenroth, selbst Aktivist, promovierter Medizinwissenschaftler, Coach, Speaker und Gründer teilt seine Motivation: einen Podcast zu schaffen, der die Schnittstelle von persönlichem Wachstum, gesellschaftlicher Schieflage und dem Umgang mit psychischer Belastung beleuchtet. Es geht darum, wie du mit den Alltagsstruggles umgehen kannst, besonders dann, wenn du - wie Max auch - nicht in die Norm passt, und wie wir gemeinsam Resilienz aufbauen, weit weg von Optimierungswahn, hin zu mehr Authentizität.

Freu dich auf einen Mix aus persönlichen Insights, wissenschaftlich fundierten Perspektiven und ehrlichen Interviews mit inspirierenden Gästen wie Leni Bolt, Nora Imlau, Maxi Pichlmeier, Katrin Terwil, Sanata Doumbia-Milkereit und Idán Sagiv Richter.

"mind[rise]" ist mehr als nur ein Podcast: Es ist eine Atempause, eine Einladung, dich nicht mehr zu verstecken und ein Aufruf, die Themen zu besprechen, die uns wirklich bewegen.

Abonniere jetzt "mind[rise]", um den Start der ersten vollständigen Episode am 12.12.25 nicht zu verpassen!

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