Episodi

  • Apropos Po: Die gute Wurst & andere Wahrheiten

    Apropos Po: Die gute Wurst & andere Wahrheiten
    Oct 29 2025
    In dieser gerngesund-Folge spreche ich mit Dr. Caterina Schulte-Eversum über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand offen anspricht: den Po - bzw. die Po-Region - und vor allem wenn es da "untenrum" Beschwerden oder Probleme gibt. Caterina ist Chirurgin, Proktologin und Sexualmedizinerin - und erklärt, warum Po-Gesundheit so viel mehr bedeutet als „Hämorrhoiden“. Wir reden über Scham, Offenheit und den Zusammenhang zwischen Beckenboden, Haltung und Stress. Du erfährst, wann Beschwerden harmlos sind - und wann sie ärztlich untersucht werden sollten. Außerdem geht es um HPV, Analverkehr, profreundliche Lebensgewohnheiten und die „gute Wurst“. Ein Gespräch mit Humor, Wissen und Tiefgang über eine Körperregion, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Themen im Überblick: • Warum der Po so viel mehr ist als nur ein „Körperteil zum Sitzen“. • Wann Beschwerden harmlos sind – und wann sie ernst werden. • Was Hämorrhoiden wirklich sind. • Beckenboden, Po-Gesundheit und Stress. • Profreundlicher Lebensstil. • HPV, Analverkehr und Vorsorge. Viel Freude mit der Folge!
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    1 ora e 4 min
  • Peri… was bitte? – Ein Leitfaden durch die hormonellen Phasen um die Wechseljahre

    Peri… was bitte? – Ein Leitfaden durch die hormonellen Phasen um die Wechseljahre
    Oct 14 2025
    In dieser Folge von gerngesund nehme ich dich mit in das Thema Wechseljahre - und kläre, was es mit den Begriffen Prä-, Peri-, Meno- und Postmenopause auf sich hat. Du erfährst, warum die Menopause kein Krankheitszustand ist, sondern eine ganz normale Lebensphase, weshalb die Erfahrungen so individuell sind und wie hormonelle Veränderungen, Lebensstil und Alterungsprozesse zusammenspielen. Ich zeige dir, welche Chancen in dieser Zeit liegen, warum ein starkes Support-Netzwerk so wichtig ist und wie wir gemeinsam das Stigma rund um die Wechseljahre überwinden können.
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    20 min
  • Frauengesundheit im Fokus - mehr Fühlen, mehr Wissen, mehr Sein.

    Frauengesundheit im Fokus - mehr Fühlen, mehr Wissen, mehr Sein.
    Jul 9 2025
    In dieser Jubiläumsfolge feiere ich vier Jahre gerngesund Podcast und teile mit Dir, was mich auf dieser Reise bewegt und geprägt hat. Du erfährst, warum ich trotz aller Zweifel glücklich bin, diesen Weg gegangen zu sein, wie ich gelernt habe, liebevoll mit meinen eigenen Energiegrenzen umzugehen, und was mein neues Podcast-Cover über Intuition, Körpergefühl und Freiheit aussagt. Ich spreche über meinen neuen Fokus auf Frauengesundheit und Female Empowerment, über die Herausforderungen in der Medizin und warum es mir so wichtig ist, hier mehr Sichtbarkeit zu schaffen. Freu Dich auf spannende Themen, inspirierende Geschichten und viel Bewusstsein für die Kraft der Transformation.
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    20 min
  • Weisheit der Wellen: Erkenntnisse zwischen Surfbrett & Sisterhood

    Weisheit der Wellen: Erkenntnisse zwischen Surfbrett & Sisterhood
    Jun 25 2025
    In dieser Folge teile ich Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem ersten Women of Water-Retreat in Indonesien – einer Woche voller Begegnungen, Bewegung und bewusster Reflexion. Gemeinsam mit anderen Frauen durfte ich erleben, wie tief das Wasser und unsere Verbindung damit und untereinander wirken kann, wenn wir bereit sind, uns darauf einzulassen.
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    30 min
  • Die Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen Alltag

    Die Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen Alltag
    Mar 20 2025
    Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder reinhörst. Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da. „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses Buch entstanden ist, warum mir das Thema Yoga Nidra so wichtig ist und wie der Schreibprozess für mich war. Außerdem bekommst Du erste Einblicke in den Inhalt – und am Ende wartet eine angeleitete Yoga Nidra Übung auf Dich, die Du direkt mitmachen kannst. Du erfährst in dieser Folge: - warum Yoga Nidra mehr ist als Tiefenentspannung – und warum es gerade heute so wertvoll ist - wie chronischer Stress Deinen Körper beeinflusst – bis auf Zellebene - welchen Effekt Yoga Nidra auf die hormonelle Balance bei Frauen haben kann - wie Du Dir mit einfachen Mitteln eine eigene Yoga Nidra Praxis im Alltag etablieren kannst - warum Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zentrale Elemente für echte Gesundheit sind - wie meine persönliche Reise mit Yoga Nidra begann – und warum sie mich nie wieder losgelassen hat - wie Du beim Gewinnspiel mitmachen kannst und ein signiertes Exemplar meines Buches bekommst Ich wünsche mir, dass diese Folge Dich inspiriert, Dir selbst bewusste Pausen zu gönnen – und vielleicht heute schon mit der ersten kurzen Übung zu beginnen. Sie ist ideal für einen vollen Alltag und ein schöner Einstieg in die Welt von Yoga Nidra. „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist ab sofort überall erhältlich. Und wenn Du möchtest, kannst Du ein handsigniertes Exemplar gewinnen – mit persönlicher Widmung von mir. Bleib happy, healthy und hormonisch Deine Lan ------------------- Hier kannst du das Buch bestellen (und überall sonst wo es Bücher gibt): [https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP](https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP) **So machst Du beim Gewinnspiel mit:** 1. Schreib eine Bewertung für den Podcast auf Apple Podcasts oder Spotify 2. Klick auf den Link [zur Umfrage hier](https://forms.gle/neR2Pij8YVDBEHm88) 3. Trag dort Deinen Bewertungsnamen ein. Teilnahmeschluss ist der 31. März. Ich drücke Dir die Daumen. Mehr zu mir und meinem Anbot: [https://humnanofhealth.com](https://humnanofhealth.com)
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    30 min
  • Ernährung für Hormonbalance und Kinderwunschzeit - 7 praktische Tipps.

    Ernährung für Hormonbalance und Kinderwunschzeit - 7 praktische Tipps.
    Nov 28 2024
    In dieser Folge von gerngesund widme ich mich einem meiner Lieblingsthemen: Ernährung. Was in der Kinderwunschzeit und zur Hormonbalance wichtig ist. Erfahre, wie du durch **7 praktische Tipps** deine Hormonbalance unterstützt, deinen Blutzucker stabil hältst und Stress vermeidest. Darüber spreche ich: - Warum frische, regionale Ernährung für Nährstoffvielfalt auf deinen Teller darf - Genuss statt Perfektion: Warum Diäten jetzt kontraproduktiv sind - Die richtige Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - Wichtige Mikronährstoffe wie Folsäure, Eisen und Vitamin D - Achtsames Essen und Essenspausen und über noch einiges mehr. Hör rein und hol dir Inspiration für deinen Alltag. Anfang des Jahres startet meine Workshopreihe "Kinderwunsch Roadmap" mit einem Workshop zum Thema Ernährung - und vor allem dazu, wie du sie im Alltag umsetzen kannst. Trage dich jetzt schon unverbindlich auf die Warteliste ein für die Kinderwunsch Roadmap - dann bekommst du als erstes mit, wenn es losgeht! [https://humanofhealth.com/kiwu-roadmap/](https://humanofhealth.com/kiwu-roadmap/) Hier kommst du zum 0 Euro Minikurs Kinderwunsch Kompass: ``` [https://humanofhealth.com/kiwukompass/](https://humanofhealth.com/kiwukompass/) Mehr zu Dr. Lan findest du hier: [humanofhealth.com](http://humanofhealth.com)
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    35 min
  • Endlich wieder da! So geht es weiter im gerngesund Podcast.

    Endlich wieder da! So geht es weiter im gerngesund Podcast.
    Nov 20 2024
    Podcast-Rückkehr! Nach einer Pause melde ich mich mit frischer Energie zurück und teile Einblicke in die turbulente, aber erfüllende Zeit des vergangenen Jahres. - Fokus Kinderwunsch: Der Podcast widmet sich weiterhin verstärkt dem Kinderwunsch, unerfülltem Kinderwunsch und hormoneller Balance bei Frauen. - Neue Perspektiven: Meine eigenen Erfahrungen mit unerfülltem Kinderwunsch prägen die Inhalte – eine Zeit, die ich als äußerst lehrreich erlebt habe. - Freebie "Kinderwunsch Kompass": Ein kostenfreier Minikurs bietet praktische Tipps zu Ernährung, Nervensystemregulation und Selbstverbindung in der Kinderwunschzeit. - Hormonbalance und Perimenopause: Zukünftige Themen umfassen hormonelle Balance und die Perimenopause, inspiriert durch zahlreiche Wünsche aus der Community. - Workshops in Planung: Aufbauend auf dem Kinderwunsch-Kompass plane ich themenspezifische Workshops, um dich noch besser zu unterstützen. - Community-Engagement: Du bist herzlich eingeladen, Wünsche, Ideen und Geschichten zu teilen – und potenzielle Interviewpartner vorzuschlagen. ------------- Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @‌humanofhealth oder an info@humanofhealth.com 0 € Minikurs Kinderwunsch Kompass: https://humanofhealth.com/kiwukompass/ Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration? Website Human of Health: https://humanofhealth.com Instagram: @‌humanofhealth Sende mir deine Sprachnachricht ganz unkompliziert hier: http://speakpipe.com/gerngesund
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    14 min
  • Neue Projekte und frische Energie: Ein gerngesund Update

    Neue Projekte und frische Energie: Ein gerngesund Update
    Jul 27 2024
    In dieser besonderen Episode des “Gern Gesund Podcast” kündige ich eine geplante Pause an, um mich auf neue und aufregende Projekte zu konzentrieren. Erfahre mehr über meine vielseitigen Aktivitäten als Telemedizinerin und Yoga-Lehrerin, sowie die Bedeutung von Pausen und Selbstfürsorge. Nach der Pause wird sich der Podcast verstärkt auf Frauengesundheit, Hormone, Ernährung und Perimenopause fokussieren. Bleib in Kontakt durch meinen Newsletter und Social Media, um keine Updates zu verpassen. Danke für deine Unterstützung und bis bald!
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    15 min