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Volta ao Bilhar Grande

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Di: Volta ao Bilhar Grande
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Volta ao Bilhar Grande é um espaço de conversa para mulheres e homens que querem evoluir física e mentalmente. Aqui contamos histórias e partilhamos experiências sobre treino, suplementos, alimentação, saúde mental e hábitos sustentáveis sem extremismos, sem modas e sem pressão.Volta ao Bilhar Grande Esercizio e fitness Fitness, dieta e nutrizione Igiene e vita sana
  • Episódio 2 | Os movimentos que me mudaram
    Sep 23 2026

    O que têm em comum um agachamento, uma remada e levantar algo do chão?

    São movimentos fundamentais que o corpo humano foi concebido para executar.

    Neste episódio, partilho a história de como aprendi os 6 padrões de movimento que continuam a orientar os meus treinos duas décadas depois.

    Menos exercícios aleatórios. Mais movimento com propósito.

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    15 min
  • Episódio 1 | O dia em que a Sofia e a Tânia decidiram começar
    Sep 16 2026

    Duas mulheres. Duas vidas diferentes. O mesmo desafio: encontrar tempo e coragem para voltar a cuidar da própria saúde.

    Neste episódio falamos sobre os obstáculos mais comuns no início de uma jornada de exercício físico e os passos práticos para criar um hábito que dure.

    Porque o mais difícil não é treinar. É dar o primeiro passo.

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    16 min
  • Episódio Piloto | O dia em que o Rui decidiu mudar
    Sep 9 2026

    Uma história sobre saúde, hábitos e a importância de dar o primeiro passo.

    Descobre como o exercício físico pode transformar não apenas o corpo, mas também a energia, o humor, o sono e a qualidade de vida.

    Porque nunca é tarde para começar. 💪

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    17 min
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