Bienvenidos a la Temporada 2: “DÉJALOS: suelta y sube de nivel”, una serie de relaciones para soltar y recuperar tu dignidad y el poder de esa diosa que llevas dentro.

¿Te ignora, te confunde, te responde cuando quiere o te deja en visto? En este episodio te comparto una guía rápida y práctica para dejar de rogar, recuperar tu dignidad y volver a tu centro. Hablamos de señales claras de falta de intención, cómo dejar de perseguir claridad, cómo poner límites sin drama y qué decir sin rogar. Frase del día: “Si me confundes, me pierdes”.

Si sientes la mente saturada, poca energía, irritabilidad o que todo te cuesta… puede ser agotamiento mental. En este episodio te doy una guía rápida: señales claras, errores comunes (como exigirte más) y pasos prácticos para recuperar calma, enfoque y descanso emocional.

En este episodio, Guía rápida, hablamos de límites emocionales: cómo identificarlos, cómo decir “no” sin culpa y qué frases puedes usar para proteger tu paz sin pelear ni justificarte de más. Si te cuesta poner límites por miedo a perder a alguien o por sentirte “mala”, aquí tienes herramientas simples para empezar hoy.

“Bienvenidos a esta serie de 7 episodios dedicados a tu salud mental. Aquí encontrarás guías rápidas para manejar ansiedad, insomnio, agotamiento mental y más. ¡Explora todos los episodios y arma tu caja de herramientas de bienestar!”

Pensamientos negativos (10 min):

En este episodio hablamos de esos pensamientos que aparecen de golpe y te roban la paz. Te comparto herramientas rápidas para identificar la trampa mental, bajar la ansiedad en el cuerpo y responderte con una voz interna más firme y compasiva. Si tu mente se va al peor escenario, este episodio es para ti.

¿Te ha dado un ataque de pánico y sientes palpitaciones, falta de aire, mareo o miedo a perder el control? En este episodio te comparto una guía rápida para controlarlos: qué está pasando en tu cuerpo, cómo calmar la ansiedad en el momento y técnicas simples de respiración y enfoque al presente para bajar la alarma y recuperar calma y paz mental. Ideal si buscas ayuda para ataques de pánico, ansiedad y manejo del estrés.

Te sientes con estrés, ansiedad o como si tu mente no se apagara? En este episodio hablamos claro sobre cómo regular el sistema nervioso cuando vives en modo alerta: señales del estrés en el cuerpo (tensión, irritabilidad, cansancio, mente acelerada) y herramientas prácticas para calmar la ansiedad, bajar la alarma interna y recuperar paz mental. Incluye técnicas simples de respiración, enfoque al presente y relajación corporal para mejorar tu bienestar y hasta dormir mejor. Ideal si buscas manejo del estrés, salud mental y calma real en tu día a día.

: En este episodio de Victoria’s Connections, exploramos cómo manejar el insomnio y mejorar tu salud mental con compasión y técnicas prácticas. Hablamos de bienestar nocturno, reducción de ansiedad, y cómo convertir la noche en tu aliada. Si buscas consejos para la salud mental, insomnio y autocuidado, este episodio es para ti.

“Bienvenidos a esta serie de 7 episodios dedicados a tu salud mental. Aquí encontrarás guías rápidas para manejar ansiedad, insomnio, agotamiento mental y más. ¡Explora todos los episodios y arma tu caja de herramientas de bienestar!”

De forma clara, humana y práctica, aprenderás por qué aparece la ansiedad, cómo se siente en el cuerpo y qué significa realmente cuando tu mente entra en “modo alerta”. En este episodio comparto 3 verdades que necesitas recordar y 3 herramientas sencillas para calmar la ansiedad en el momento: la respiración, ponerle nombre a lo que sientes y regresar al presente. Este es un recordatorio poderoso: no estás sola, no estás exagerando; estás procesando, y puedes volver a tu paz paso a paso. Ansiedad, salud mental, estrés, calma mental, sistema nervioso, respiración, autocuidado, bienestar emocional, ataques de pánico y herramientas para la ansiedad

“Bienvenidos a esta serie de 7 episodios dedicados a tu salud mental. Aquí encontrarás guías rápidas para manejar ansiedad, insomnio, agotamiento mental y más. ¡Explora todos los episodios y arma tu caja de herramientas de bienestar!”