Episodi

  • Peinlich oder frei?

    Peinlich oder frei?
    Apr 23 2026
    Warum ist uns so vieles peinlich? Und warum haben wir so große Angst, uns zu blamieren? In dieser Folge geht es um Scham, Prägung – und darum, wie sehr wir gelernt haben, uns selbst zu kontrollieren. Und vor allem: Wie du wieder dahin zurückkommst, wo Leichtigkeit entsteht. Zu dir. Mit Humor, Klartext und genau den Momenten, in denen plötzlich alles leichter wird.
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    11 min
  • Du weißt längst, was du willst

    Du weißt längst, was du willst
    Apr 9 2026
    🔸Du weißt längst, was du willst. Du machst es nur nicht. 🔸Nicht, weil du zu wenig weißt. Sondern weil Veränderung unbequem ist. 🔸In dieser Folge geht es nicht um noch mehr Erkenntnisse. 🔸Sondern um den Moment, in dem du aufhörst, dir selbst etwas vorzumachen. 🔸Warum „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist. 🔸Warum sich Veränderung falsch anfühlt – obwohl sie richtig ist. 🔸Und warum dein Leben sich nicht verändert, nur weil du es dir schöner vorstellst. 🔸Ich nehme dich mit an genau den Punkt, an dem viele stehen bleiben: Du weißt, dass etwas nicht mehr passt – und machst trotzdem weiter. 🔸Und vielleicht erkennst du dich dabei mehr wieder, als dir lieb ist. Unperfekt. Unbequem. Echt.
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    14 min
  • Das hier bin ich nicht mehr

    Das hier bin ich nicht mehr
    Mar 26 2026
    Es gibt diesen Moment im Leben, in dem plötzlich ein Gedanke auftaucht: So wie ich gerade lebe, fühlt es sich nicht mehr richtig an. Viele Menschen erleben diesen Moment. Und trotzdem bleiben sie. In dieser Folge sprechen wir darüber, 🔸 warum Menschen oft länger bleiben, als ihnen gut tut 🔸 warum Sicherheit manchmal stärker ist als Sehnsucht 🔸 warum Veränderung nicht immer mit einem großen Schritt beginnt, sondern mit einem ehrlichen Gedanken. Diese Episode ist keine Aufforderung, sofort alles hinzuschmeißen. Sie ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen. Denn manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir uns eingestehen: „Das hier bin ich nicht mehr.“
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    11 min
  • Die Türklinke gehört dir

    Die Türklinke gehört dir
    Mar 12 2026
    Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Viele Menschen sagen Ja, obwohl ihr Bauch längst Nein schreit. Die Folge: Stress, Überforderung und das Gefühl, ständig für andere zu funktionieren. In dieser Episode erfährst du: - warum unser Gehirn Grenzen so ungern setzt - weshalb People-Pleaser besonders schnell ausgenutzt werden - wie du erkennst, dass deine Grenzen überschritten werden - einfache Strategien für ein klares Nein und einen ungewöhnlichen Trick, mit dem dein Gehirn lernen kann, Grenzen zu setzen. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen. Denn ein Nein zu anderen ist oft das wichtigste Ja zu dir selbst.
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    11 min
  • Klarheit vs. Ausreden

    Klarheit vs. Ausreden
    Feb 26 2026
    Viele Menschen glauben, Veränderung sei schwer, weil ihnen Mut fehlt. In dieser Folge geht es tiefer, ich spreche idarüber, warum Ausreden, Angst vor Gefühlen und unsere inneren Filter uns davon abhalten, ehrlich hinzuschauen. Und warum Veränderung nicht mit einem Plan beginnt, sondern mit Ehrlichkeit.
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    11 min
  • Bedürfnisse wiederfinden

    Bedürfnisse wiederfinden
    Feb 12 2026
    Warum Frauen ihre Bedürfnisse nicht mehr spüren – und wie sie zurückkommen Viele Frauen sagen: „Ich weiß gar nicht mehr, was ich brauche.“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Bedürfnisse nicht verschwinden – sondern überhört werden. Und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.
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    10 min
  • Midlife-Wake-up

    Midlife-Wake-up
    Jan 29 2026
    Der Reset-Knopf – warum er bei so vielen Frauen ab 40 sichtbar wird Viele Frauen spüren zwischen 40 und 50: So wie bisher geht es nicht weiter. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieser innere Reset kein Zufall ist – sondern ein Weckruf. Kein Scheitern. Sondern der Anfang von Klarheit, Ehrlichkeit und einem neuen Kapitel.
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    10 min
  • Unperfekt starten

    Unperfekt starten
    Jan 15 2026
    In meiner ersten Folge erzähle ich, warum ich dachte, einen Podcast aufzunehmen ist super easy. War es nicht. Und warum ich meinen Perfektionismus abgelegt habe. Technik-Chaos inklusive 😉 Wenn du immer noch wartest, dass alles perfekt ist, bevor du losgehst, ist das deine Einladung: Starte einfach unperfekt. Was soll schon passieren? Herzlichen Dank für die Nutzungsrechte der Musik von Ronald Kah, web: ronaldkah.de
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    10 min