La course à pied peut te transformer pour la vie.

Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on parle de :

👉 Philosophie du running

👉 Prévention des blessures

👉 Progressivité intelligente

👉 Psychologie de l’entraînement

👉 Physiologie essentielle pour coachs et coureurs

Mais surtout…

Pourquoi la course n’est pas qu’un sport.

C’est un mode de vie.

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Dans cet épisode, tu vas comprendre :

✅ Les 3 piliers du running : santé, exemplarité, accomplissement

✅ Pourquoi il se sent plus en forme à 40 ans qu’à 20 ans

✅ Pourquoi la plupart des débutants abandonnent trop tôt

✅ Comment éviter le piège du “tout ou rien”

✅ Comment gérer le volume sans se blesser

✅ Les 3 grandes zones d’intensité (endurance – seuil – VO2max)

✅ Pourquoi être “10× trop prudent” au début est une stratégie gagnante

✅ Comment construire une relation saine à la performance (et à Strava)

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Message central :

Le corps s’adapte à tout âge.

À condition que la charge soit progressive.

La vraie progression ne vient pas d’un pic de motivation.

Elle vient d’habitudes construites lentement.

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📩 Retrouver Olivier

🔗 Site :

https://lacliniqueducoureur.com

📧 Email :

olivier.rb@lacliniqueducoureur.com

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🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?

Si tu cours et que :

– Tu reprends après blessure

– Tu veux progresser intelligemment

– Tu veux comprendre ce que tu fais à l’entraînement

Alors commence par structurer.

👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :

https://www.traintorehab.com/hub

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La plupart des coureurs parlent de zones, de seuil, de VO2max.

Mais très peu comprennent vraiment
ce qu’ils sont en train de faire à l’entraînement.

Dans cet épisode avec Sean Seale, formateur en endurance et fondateur de Upside Strength, on revient aux bases :

👉 Comment comprendre les charges d’entraînement
👉 Pourquoi le RPE est sous-estimé
👉 Comment définir ses zones sans matériel de laboratoire
👉 À quoi sert vraiment un test
👉 Comment organiser une saison intelligemment
👉 Et pourquoi progresser ne veut pas dire s’entraîner plus dur

On parle aussi :

– Vitesse critique
– Distribution d’intensité (polarisé vs pyramidal)
– Surmenage vs surentraînement
– Individualisation
– Structuration des blocs
– Relation saine à l’entraînement

Un épisode dense, mais accessible.

🎯 Objectif : te donner les clés pour t’entraîner avec cohérence et autonomie.

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Si tu cours et que :

– Tu stagnes
– Tu doutes de tes allures
– Tu ne sais pas structurer ta saison
– Tu as peur d’en faire trop (ou pas assez)

Alors commence par comprendre.

Et si tu veux un cadre structuré pour progresser sans douleur :

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🔎 Retrouver Sean :

Instagram :
https://www.instagram.com/upside_strength/

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https://academy.upsidestrength.com

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✨ -10 % Nutripure (code : traintorehab) :
https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab

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#CourseAPied #Endurance #Entraînement #VitesseCritique #Zone2 #RPE #Performance #PréventionBlessures #TrainToRehab

Pourquoi les tendons font-ils si souvent défaut chez les sportifs, alors même qu’ils s’entraînent sérieusement ?

Dans cet épisode, j’échange avec Valentin – Motion Therapy Expert, kinésithérapeute et spécialiste du tissu tendineux, pour déconstruire en profondeur ce que l’on croit savoir sur les tendinopathies… et ce que la science permet réellement d’affirmer aujourd’hui.

On parle notamment de :

• ce qu’est réellement un tendon (et pourquoi il n’est ni passif, ni fragile),
• pourquoi le repos complet aggrave souvent les douleurs,
• comment un tendon se dégrade… parfois sans douleur préalable,
• la différence entre douleur, structure et capacité fonctionnelle,
• comment charger un tendon intelligemment (isométrie, excentrique, charge lourde, vitesse),
• pourquoi les injections et solutions passives échouent dans la majorité des cas,
• et en quoi l’hygiène de vie influence directement la récupération tendineuse.

Un échange dense, nuancé et sans simplification abusive, destiné aux coureurs, sportifs sérieux, coachs et professionnels de santé qui veulent enfin comprendre comment fonctionnent les tendons et comment mieux les préserver.

🎙️ Un épisode à écouter si tu veux sortir des recettes toutes faites et raisonner avec plus de justesse sur l’entraînement, la douleur et la rééducation.