La plupart des coureurs parlent de zones, de seuil, de VO2max.

Mais très peu comprennent vraiment
ce qu’ils sont en train de faire à l’entraînement.

Dans cet épisode avec Sean Seale, formateur en endurance et fondateur de Upside Strength, on revient aux bases :

👉 Comment comprendre les charges d’entraînement
👉 Pourquoi le RPE est sous-estimé
👉 Comment définir ses zones sans matériel de laboratoire
👉 À quoi sert vraiment un test
👉 Comment organiser une saison intelligemment
👉 Et pourquoi progresser ne veut pas dire s’entraîner plus dur

On parle aussi :

– Vitesse critique
– Distribution d’intensité (polarisé vs pyramidal)
– Surmenage vs surentraînement
– Individualisation
– Structuration des blocs
– Relation saine à l’entraînement

Un épisode dense, mais accessible.

🎯 Objectif : te donner les clés pour t’entraîner avec cohérence et autonomie.

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Si tu cours et que :

– Tu stagnes
– Tu doutes de tes allures
– Tu ne sais pas structurer ta saison
– Tu as peur d’en faire trop (ou pas assez)

Alors commence par comprendre.

Et si tu veux un cadre structuré pour progresser sans douleur :

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