Episodi

  • 20. La fisarmonica
    Jun 22 2023

    L'ultimo esercizio del nostro percorso per tornare a respirare.


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    12 min
  • 1. Introduzione al corso
    May 19 2022

    Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito.


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    5 min
  • 2. Perchè lo sto facendo
    May 19 2022

    Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto.


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    4 min
  • 3. Il segnale
    May 19 2022

    La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività.


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    3 min
  • 4. Non posso dirti di no
    May 19 2022

    Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione.


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    4 min
  • 5. La ricompensa
    May 19 2022

    In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità.


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  • 6. Il test di ascolto del respiro
    May 19 2022

    Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro.


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  • 7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo
    May 19 2022

    Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo.


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