The Regulated Athlete copertina

The Regulated Athlete

The Regulated Athlete

Di: Jonas Kilthau
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A proposito di questo titolo

The Regulated Athlete ist der Podcast über den oft übersehenen Teil von Leistung: Regulation.

Viele Athleten trainieren Technik, Ausdauer und mentale Stärke.
Doch kaum jemand trainiert das System, das Leistung überhaupt ermöglicht — das Nervensystem.

In diesem Podcast geht es um die Grundlagen nachhaltiger Leistungsfähigkeit:


Nervensystem-Regulation, mentale und emotionale Selbststeuerung und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.

Host Jonas, Ruder-Weltmeister, spricht mit Athleten, Trainern und Experten über die innere Realität des Leistungssports:
Druck, Überlastung, Wendepunkte, Identität und den Moment nach dem Erfolg.

Keine Motivationssprüche.
Keine Performance-Hacks.

Sondern ehrliche Gespräche über das, was Leistung wirklich trägt.

Ein zentrales Thema dieses Podcasts sind die drei Athletentypen, die im Leistungssport immer wieder sichtbar werden:

Athleten, die dauerhaft unter Spannung stehen.
Athleten, die Leistung nur phasenweise abrufen können.
Und Athleten, deren System stabil und tragfähig ist.

Die meisten erkennen sich in einem dieser Muster wieder — oft ohne es benennen zu können.

Themen des Podcasts

• Nervensystem & körperliche Regulation
• Stressphysiologie im Leistungssport
• mentale und emotionale Selbstregulation
• Regeneration & nachhaltige Leistungsfähigkeit
• Druck, Identität und Leben jenseits der Leistung

Die zentrale Frage dieses Podcasts lautet:

Was trägt Leistung wirklich?

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Wenn du verstehen möchtest,
welcher Typ Athlet du bist
und wie dein System aktuell arbeitet,

finde es in 3 Minuten kostenfrei heraus:

👉 Welcher Typ Athlet bist Du?
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👉 The Regulated Athlete Website
https://regulatedathlete.de/

2026 Jonas Kilthau Esercizio e fitness Fitness, dieta e nutrizione Igiene e vita sana
Episodi
  • 006 | Leistung scheitert an deinem System | Inside Jonas Kilthau

    006 | Leistung scheitert an deinem System | Inside Jonas Kilthau
    Apr 22 2026

    In dieser Folge sprechen wir über eine der unterschätztesten Ursachen für Leistungseinbruch im Leistungssport: Ein instabiles System.

    Warum mehr Training und mehr Optimierung Dich nicht stabiler machen – und weshalb viele Athleten trotz maximalem Einsatz genau daran scheitern.
    Du erfährst, warum Dein Körper nicht versagt – sondern Dich schützt. Und weshalb der entscheidende Unterschied nicht im Außen liegt.

    Es gibt drei Athletentypen.
    Und einer davon bestimmt gerade Deine Leistung.

    • Warum Dein Körper plötzlich dicht macht
    • Mehr Training – aber weniger Stabilität
    • Der Denkfehler hinter Optimierung
    • Warum Du alles richtig machst – und trotzdem scheiterst
    • Der unsichtbare Grund für Leistungseinbrüche
    • Was wirklich über Abrufbarkeit entscheidet
    • Warum Kontrolle Dich nicht weiterbringt
    • Der Moment, in dem Dein System übernimmt
    • Leistung vs. System verstehen
    • Der Wendepunkt im Leistungssport

    👉 Welcher Typ Athlet bist Du?


    👉 The Regulated Athlete Bewegung

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  • 005 | Wie sehr bestimmt dein Trinkwasser deine Leistung wirklich? | Inside Thomas Kirner

    005 | Wie sehr bestimmt dein Trinkwasser deine Leistung wirklich? | Inside Thomas Kirner
    Apr 15 2026

    In dieser Folge sprechen wir über eine der meist unterschätzten Grundlagen von Leistung: Wasser.
    Warum deine Leistung nicht nur durch Training oder Ernährung bestimmt wird – sondern durch das, was du jeden Tag trinkst.
    Du erfährst, warum viele Athleten alles optimieren – außer die Basis – und weshalb genau das ihre Regeneration und Stabilität limitiert.

    • Wasser als Grundlage von Leistung
    • Warum Qualität entscheidend ist
    • Lösung und Transport im Körper
    • Belastung vs. Entlastung der Zellen
    • Was wirklich in deinem Wasser steckt
    • Grenzwerte und Realität
    • Mikroplastik, Rückstände und Einfluss
    • Warum dein Körper zum Filter wird
    • Mehr trinken vs. besser trinken
    • Leistung beginnt bei der Basis
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    REGULATION

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    https://turazon.com/the-regulated-athlete/

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    1 ora e 17 min
  • 004 | Du verlierst dich - Warum Leistung dich von dir entfernt | Inside Josefina Elsler

    004 | Du verlierst dich - Warum Leistung dich von dir entfernt | Inside Josefina Elsler
    Apr 8 2026

    In dieser Folge sprechen wir über eine der tiefsten Herausforderungen im Leistungssport: Dich selbst nicht zu verlieren.
    Warum Leistung Dich von Dir entfernen kann – und weshalb viele Athleten erst spät merken, dass sie sich über ihre Rolle definieren.

    Du erfährst, wie eng Identität und Leistung verbunden sind – und warum echte Stabilität erst entsteht, wenn Du wieder bei Dir selbst ankommst.

    • Leistung und Identität

    • Wer bist Du ohne Deinen Sport

    • Du verlierst Dich im Außen

    • Innerer Druck und Selbstzweifel

    • Die Rolle hinter dem Athleten

    • Emotionen und Selbstwahrnehmung

    • Warum Erfolg nicht erfüllt

    • Zurück zu Dir selbst

    • Stabilität entsteht von innen

    • Dein echtes Ich wiederfinden

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