🎧 Tu vis peut-être pour plaire… sans t’en rendre compte.

Tu t’adaptes.
Tu dis oui alors que tu penses non.
Tu réfléchis trop à ce que les autres vont penser…
et tu t’éloignes de toi.

Dans cet épisode, on parle du besoin de validation :
pourquoi tu l’as développé, ce que ça te coûte,
et comment commencer à te choisir.

🧠 Au programme :

• comprendre le mécanisme

• identifier ce qui te retient

• un exercice guidé + un défi simple pour passer à l’action

✨ Défi de la semaine :
Ne te trahis pas une fois. Une seule.

📩 Exercice PDF offert
Envoie CASE en DM sur Instagram : @Tosolola_by_jo

🎙️ Épisode 2 : pourquoi tu t’effaces encore, même quand tu sais ce que tu veux.

Si tu cherches un carnet de notes https://www.gicarmel.com/

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet intime, souvent tabou : la rupture.
Pas celle qu’on fantasme, ni celle qu’on juge… mais celle qui bouleverse, qui fait mal, et qui oblige à se regarder en face.

Quitter, ce n’est pas toujours fuir.
Parfois, c’est survivre.
Parfois, c’est se choisir après s’être longtemps oubliée.

Je te parle de ce moment où l’on décide de partir, du poids du regard des autres, de la culpabilité, du sentiment d’échec… mais aussi de tout ce que cette rupture vient réveiller : le deuil, la peur, la solitude, et cette reconstruction intérieure qu’on n’avait pas prévue.

Si tu traverses une séparation, si tu doutes, si tu te demandes si ce que tu ressens est normal…
cet épisode est pour toi.

Prends une respiration, installe-toi, et tosolola (discutons)

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet difficile mais essentiel : l’excision.
Vous entendrez les témoignages de femmes qui ont été excisées, ainsi que la parole de celles qui œuvrent chaque jour pour la prévention, l’accompagnement et la reconstruction.

💬 Intervenantes et associations :

• Aissatou – Fondatrice de Les Fruits des Lys @fruitsdeslys

• Alissata N’Diaye – Directrice régionale Paris–Île-de-France au GAMS @gams_officiel

• Ghada Hatem – Gynécologue-obstétricienne et fondatrice de la Maison des Femmes @maisondesfemmes

• Ramata Kapo – Présidente et bénévole de Excision, Parlons-en @excision_parlons_en

🌍 Pour aller plus loin :
N’hésitez pas à consulter les sites du GAMS, de la Maison des Femmes et de Excision, Parlons-en, qui accueillent et forment régulièrement des bénévoles engagés contre les violences faites aux femmes.

🙏 Si cet épisode vous a touché, laissez un message, partagez-le ou mettez-nous 5 étoiles : cela aide le podcast à se faire connaître et nous donne de la force pour continuer à porter et faire entendre ces histoires singulières.

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Voici enfin le nouvel épisode de Tosolola 💃

🎙️ Et si le célibat n'était pas seulement une histoire de choix ou de non choix...mais aussi une question de traditions, d'injonctions et de liberté?

Dans cet épisode, Kimia, Sofia, Yacine et Aby, toutes afrodescendantes, toutes âgées de plus de 35 ans, partagent leurs histoires.

Certaines vivent leur célibat comme un échec douloureux, d'autres comme une force, un choix assumé;

Entre attentes familiales, poids culturels et quête d'indépendance, elles nous ouvrent les portes d'une réalité intime souvent taboue mais terriblement universelle;

👉 A écouter absolument si vous vous êtes déjà demandés : comment composer entre les injonctions et ce que l'on veut vraiment pour soi

Bonne écoute

Josepha

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Bonjour à tous,

Aujourd'hui, nous nous retrouvons pour la deuxième et dernière partie de l'échange avec Aminata. Sortez vos mouchoirs, car cet entretien est si émouvant que j'en suis encore toute retournée.

Je tiens à rappeler que la violence conjugale, sous toutes ses formes, est punie par la loi. Si vous êtes victime, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul·e : contactez le 3919, le numéro d’écoute et d’orientation pour les victimes de violences.

Je vous invite également à consulter ou contacter l’association Elle’s Imagine’nt, une association d’utilité publique qui "soutien les femmes victimes de violences et les enfants co-victimes".

Bonne écoute à tous, et prenez soin de vous.

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Aminata, notre invitée du jour est une femme aussi cultivée que généreuse. Elle accepte de partager avec nous son parcours de maman solo.
Cet épisode donne à voir toute la complexité d'une séparation quand l'enfant est là.
Avec elle, on parle de liberté, de contraintes, de regards posés, mais surtout de la puissance qu’il faut pour tenir debout dans le processus de divorce

Certains passage de cette émission évoquent la violence dans le couple.

Si vous ou une personne que vous connaissez en est victime, contactez le 3919 un numéro d’écoute anonyme, gratuit et disponible 24h/24 et 7j/7, pour les femmes victimes de violences et leur entourage. N’hésitez pas à appeler, à en parler, vous n’êtes pas seul·e.

Merci pour votre bienveillance dans les commentaires et pour vos partages

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