🎧 Tu vis peut-être pour plaire… sans t’en rendre compte.

Tu t’adaptes.
Tu dis oui alors que tu penses non.
Tu réfléchis trop à ce que les autres vont penser…
et tu t’éloignes de toi.

Dans cet épisode, on parle du besoin de validation :
pourquoi tu l’as développé, ce que ça te coûte,
et comment commencer à te choisir.

🧠 Au programme :

• comprendre le mécanisme

• identifier ce qui te retient

• un exercice guidé + un défi simple pour passer à l’action

✨ Défi de la semaine :
Ne te trahis pas une fois. Une seule.

📩 Exercice PDF offert
Envoie CASE en DM sur Instagram : @Tosolola_by_jo

🎙️ Épisode 2 : pourquoi tu t’effaces encore, même quand tu sais ce que tu veux.

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet intime, souvent tabou : la rupture.
Pas celle qu’on fantasme, ni celle qu’on juge… mais celle qui bouleverse, qui fait mal, et qui oblige à se regarder en face.

Quitter, ce n’est pas toujours fuir.
Parfois, c’est survivre.
Parfois, c’est se choisir après s’être longtemps oubliée.

Je te parle de ce moment où l’on décide de partir, du poids du regard des autres, de la culpabilité, du sentiment d’échec… mais aussi de tout ce que cette rupture vient réveiller : le deuil, la peur, la solitude, et cette reconstruction intérieure qu’on n’avait pas prévue.

Si tu traverses une séparation, si tu doutes, si tu te demandes si ce que tu ressens est normal…
cet épisode est pour toi.

Prends une respiration, installe-toi, et tosolola (discutons)

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet difficile mais essentiel : l’excision.
Vous entendrez les témoignages de femmes qui ont été excisées, ainsi que la parole de celles qui œuvrent chaque jour pour la prévention, l’accompagnement et la reconstruction.

💬 Intervenantes et associations :

• Aissatou – Fondatrice de Les Fruits des Lys @fruitsdeslys

• Alissata N’Diaye – Directrice régionale Paris–Île-de-France au GAMS @gams_officiel

• Ghada Hatem – Gynécologue-obstétricienne et fondatrice de la Maison des Femmes @maisondesfemmes

• Ramata Kapo – Présidente et bénévole de Excision, Parlons-en @excision_parlons_en

🌍 Pour aller plus loin :
N’hésitez pas à consulter les sites du GAMS, de la Maison des Femmes et de Excision, Parlons-en, qui accueillent et forment régulièrement des bénévoles engagés contre les violences faites aux femmes.

🙏 Si cet épisode vous a touché, laissez un message, partagez-le ou mettez-nous 5 étoiles : cela aide le podcast à se faire connaître et nous donne de la force pour continuer à porter et faire entendre ces histoires singulières.

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