Cette séance guidée d’auto-hypnose pour la gestion de la douleur vous aide à apaiser les sensations douloureuses, à modifier leur perception et à retrouver calme, confort et sécurité intérieure.
Grâce à une relaxation profonde, une respiration consciente et des visualisations apaisantes, vous mobilisez vos ressources naturelles pour mieux vivre avec la douleur.
Un ancrage simple permet de prolonger les bienfaits au quotidien.

⚠️ Séance complémentaire, ne remplaçant pas un suivi médical.

👉 Idéale pour les personnes de plus de 60 ans, la relaxation, le bien-être et la gestion de la douleur.

Dans cet épisode, je vous accompagne dans une Relaxation Profonde, une pratique guidée pour apaiser le système nerveux et favoriser un relâchement global du corps et du mental.

La séance débute en posture allongée, suivie d’un balayage corporel enrichi, explorant successivement l’arrière puis l’avant du corps, afin de libérer les tensions et d’installer une sensation de lourdeur et de sécurité.
La relaxation se prolonge par plusieurs séquences de respiration consciente : respiration le long de la colonne, respiration poitrine–abdomen et observation du souffle dans les narines.

La pratique se clôture par un temps d’intégration et un chant final AUM, pour ancrer profondément l’état de détente.

⚠️ Avertissement :
Cette relaxation peut intensifier les sensations chez les personnes souffrant de troubles sévères du sommeil, d’hypersensibilité corporelle, de stress post-traumatique ou de dissociation. Interrompez la séance si un inconfort apparaît.

🧘‍♀️ À pratiquer allongé(e), dans un environnement calme et sécurisant

Un espace pour ralentir, se déposer… et laisser le corps retrouver son équilibre naturel.

Dans cet épisode, je vous guide dans une séance d’Advasana, une posture de relaxation profonde sur le ventre, idéale pour relâcher la colonne vertébrale, le bassin et les tensions internes.

La pratique débute par une installation progressive, suivie d’une respiration consciente dans le bas du dos, puis d’une relaxation corporelle enrichie, menée pas à pas, pour permettre au corps de s’abandonner pleinement au soutien du sol.
Une séquence de 24 respirations conscientes vient approfondir la détente avant une sortie de posture en douceur.

⚠️ Avertissement :
Cette posture n’est pas recommandée en cas de douleurs lombaires aiguës, de difficultés respiratoires en position ventrale ou pendant la grossesse. Écoutez toujours votre corps et adaptez ou interrompez la pratique si nécessaire.

🧘‍♀️ À pratiquer dans un espace calme, sur un tapis ou une surface confortable

Un temps pour se déposer, respirer… et laisser le corps retrouver sa détente naturelle.

Dans cet épisode, je vous propose une méditation So Ham, une pratique simple et profonde basée sur la respiration naturelle et un mantra doux et rassurant.

Installé(e) confortablement, vous êtes invité(e) à observer le souffle tel qu’il est, sans le modifier, puis à laisser le mantra So… Ham… s’harmoniser naturellement avec l’inspiration et l’expiration.
Cette méditation favorise l’apaisement du mental, la présence à soi et une détente profonde, soutenue par un temps de silence accompagné.

⚠️ Avertissement :
Si vous êtes sujet(te) à l’anxiété respiratoire, aux crises de panique ou à la dissociation, je vous invite à pratiquer en douceur ou à reporter l’écoute à un autre moment.

🧘‍♀️ À pratiquer assis(e) ou allongé(e), dans un endroit calme

Prenez ce temps pour vous déposer, respirer… et simplement être.

Plongez dans une pratique guidée de Viloma Pranayama, la respiration interrompue, pour retrouver calme, maîtrise du souffle et clarté intérieure.
Durant cette séance, vous explorez deux variantes du Viloma :

• l’inspiration par étapes, qui crée de l’espace et invite à une présence profonde,

• puis l’expiration fractionnée, qui relâche les tensions avec douceur.
  Cette méditation vous accompagne progressivement vers une respiration plus consciente, un apaisement du système nerveux et une sensation d’ouverture intérieure.

⚠️ Contre-indications : cette pratique est déconseillée en cas de troubles respiratoires, cardio-vasculaires, d’hypertension non stabilisée, de vertiges, d’angoisse respiratoire ou pendant la grossesse. La respiration doit toujours rester confortable et sans effort.

Un moment pour ralentir, accueillir le souffle… et vous recentrer.

Respiration, détente guidée et visualisation pour favoriser un endormissement naturel et un sommeil réparateur.

• sommeil profond

• auto-hypnose

• relaxation guidée

• méditation du soir

• endormissement naturel

• détente corporelle

• stress et anxiété

• hypnose douce

• visualisation positive

• respiration calme

• lâcher-prise

• insomnie

Une séance d’hypnose guidée inspirée de la technique de Rossi, pour activer le cycle naturel de réparation du corps.
À travers le mouvement idéo-moteur du “ballon entre les mains”, l’inconscient réorganise tensions, émotions et énergies profondes.
Un voyage au cœur du rythme ultradien, pour apaiser, rééquilibrer et retrouver clarté intérieure.

Plongez dans une méditation guidée d’ancrage, entre Terre et Ciel. Guidé(e) par la voix, vous traverserez une spirale sensorielle pour revenir au corps, puis vous laisserez l’énergie de la Terre et du Ciel s’unir dans votre cœur.
La séance se termine par une rotation de conscience inspirée du Yoga Nidra, pour intégrer la paix, la stabilité et la présence dans chaque cellule de votre être.

Une invitation à ralentir, à respirer, et à ressentir profondément votre lien à la Vie. 🌿