Advasana – Relaxation profonde sur le ventre
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Advasana – Relaxation profonde sur le ventre
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Dans cet épisode, je vous guide dans une séance d’Advasana, une posture de relaxation profonde sur le ventre, idéale pour relâcher la colonne vertébrale, le bassin et les tensions internes.
La pratique débute par une installation progressive, suivie d’une respiration consciente dans le bas du dos, puis d’une relaxation corporelle enrichie, menée pas à pas, pour permettre au corps de s’abandonner pleinement au soutien du sol.
Une séquence de 24 respirations conscientes vient approfondir la détente avant une sortie de posture en douceur.
⚠️ Avertissement :
Cette posture n’est pas recommandée en cas de douleurs lombaires aiguës, de difficultés respiratoires en position ventrale ou pendant la grossesse. Écoutez toujours votre corps et adaptez ou interrompez la pratique si nécessaire.
🧘♀️ À pratiquer dans un espace calme, sur un tapis ou une surface confortable
Un temps pour se déposer, respirer… et laisser le corps retrouver sa détente naturelle.