Cette séance guidée d’auto-hypnose pour la gestion de la douleur vous aide à apaiser les sensations douloureuses, à modifier leur perception et à retrouver calme, confort et sécurité intérieure.
Grâce à une relaxation profonde, une respiration consciente et des visualisations apaisantes, vous mobilisez vos ressources naturelles pour mieux vivre avec la douleur.
Un ancrage simple permet de prolonger les bienfaits au quotidien.

⚠️ Séance complémentaire, ne remplaçant pas un suivi médical.

👉 Idéale pour les personnes de plus de 60 ans, la relaxation, le bien-être et la gestion de la douleur.

Dans cet épisode, je vous accompagne dans une Relaxation Profonde, une pratique guidée pour apaiser le système nerveux et favoriser un relâchement global du corps et du mental.

La séance débute en posture allongée, suivie d’un balayage corporel enrichi, explorant successivement l’arrière puis l’avant du corps, afin de libérer les tensions et d’installer une sensation de lourdeur et de sécurité.
La relaxation se prolonge par plusieurs séquences de respiration consciente : respiration le long de la colonne, respiration poitrine–abdomen et observation du souffle dans les narines.

La pratique se clôture par un temps d’intégration et un chant final AUM, pour ancrer profondément l’état de détente.

⚠️ Avertissement :
Cette relaxation peut intensifier les sensations chez les personnes souffrant de troubles sévères du sommeil, d’hypersensibilité corporelle, de stress post-traumatique ou de dissociation. Interrompez la séance si un inconfort apparaît.

🧘‍♀️ À pratiquer allongé(e), dans un environnement calme et sécurisant

Un espace pour ralentir, se déposer… et laisser le corps retrouver son équilibre naturel.

Dans cet épisode, je vous guide dans une séance d’Advasana, une posture de relaxation profonde sur le ventre, idéale pour relâcher la colonne vertébrale, le bassin et les tensions internes.

La pratique débute par une installation progressive, suivie d’une respiration consciente dans le bas du dos, puis d’une relaxation corporelle enrichie, menée pas à pas, pour permettre au corps de s’abandonner pleinement au soutien du sol.
Une séquence de 24 respirations conscientes vient approfondir la détente avant une sortie de posture en douceur.

⚠️ Avertissement :
Cette posture n’est pas recommandée en cas de douleurs lombaires aiguës, de difficultés respiratoires en position ventrale ou pendant la grossesse. Écoutez toujours votre corps et adaptez ou interrompez la pratique si nécessaire.

🧘‍♀️ À pratiquer dans un espace calme, sur un tapis ou une surface confortable

Un temps pour se déposer, respirer… et laisser le corps retrouver sa détente naturelle.