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  • 008 Was passiert im Trauerprozess?

    008 Was passiert im Trauerprozess?
    Jan 15 2026
    Heute etwas Theorie zu den Emotionen im Trauerprozess, denn das kann helfen, die eigenen Gefühle und Gedanken einzusortieren. Als unser 1. Sternenkind Laurina 2018 geboren wurde, hab ich mich gefragt, ob ich verrückt werde? So viele Gefühle und Gedanken waren gleichzeitig präsent.Es gibt zahlreiche Trauermodelle, die sich bemühen Aspekte und Aufgaben der Trauer zu benennen.Zwei Modelle möchte ich heute vorstellen. Trauermodell mit 5 Phasen nach Elisabeth Kübler-RossLeugnen – Wut – Verhandeln – Depression – Akzeptanz Integrations- und Trauermodell bei prä- und perinatalem Kindstod nach Birgit RutzBildhafte Darstellung als Blume – Aspekte der Trauer sind BlütenblätterAnerkennen – Integrieren – Fühlen – Verstehen – Die Liebe bleibt – Liebe schenken Trauer dürfen wir als Prozess verstehen.In der Akutphase ist das Leben ist voll mit dem Verlust. Danach entstehen irgendwann wieder mehr Kapazitäten und mehr Raum für anderes.Trauer kommt in Wellen. Für andere sind deine Empfindungen nicht nachvollziehbar, denn niemand fühlt das Gleiche wie du.Am meisten helfen wir uns mit zuhören und da sein. Ein „Ge-fühl“ will gefühlt werden, es heißt nicht „Geh-weg“. Ein Gefühl braucht Beachtung. Das ist der 1. Schritt zur Heilung.Es ist auch interessant zu fragen: Was steckt hinter dem Gefühl? Den Trauerprozess können wir uns als gepflasterten Weg vorstellen: Jedes Gefühl kann ein Stein des Weges sein und ist wichtiger Teil, um uns voran zu bringen.
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    20 min
  • 007 Neue Perspektiven finden

    007 Neue Perspektiven finden
    Jan 1 2026
    Die Zeit „zwischen den Jahren“ ist eine gute Möglichkeit, das vergangene Jahr zu reflektieren und sich innerlich auf das neue Jahr vorzubereiten.Besonders nach dem Verlust eines Sternenkindes kannst du vieles in deinem Leben überdenken und dich neu ausrichten.Wer bin ich? Was will ich?Sowohl für dich selbst: Was brauche ich? Als auch für die Welt: Was kann ich geben?Vielleicht brauchst du Zeit für dich? Wiedereinstieg in deinen Beruf? Arbeitszeit reduzieren? Oder möchtest etwas anderes neu anfangen? Mehr Zeit für deine Familie und Freunde?Oder kannst du dich in einem Ehrenamt engagieren?Vielleicht setzt du dir ein Ziel á la „nur heute“ oder einmal im Monat… Eine neue Perspektive kannst du auch finden, indem du dein Denken änderst.Kennst du Sätze wie: „Ich bin überfordert“, und: „Das ist unmöglich zu schaffen“?Stattdessen kannst du fragen: „Wie kann ich das schaffen?“ „Was brauche ich?“Das Umdenken kannst du üben: „Im Moment sehe ich noch nicht die Lösung, aber ich finde einen Weg.“Damit orientierst du dich nicht mehr an Grenzen des Problems, sondern legst den Fokus auf Lösungen. Unser Gehirn ist ein wundervolles Werkzeug: Wenn wir die richtigen Fragen stellen, kann es ganz hilfreiche Antworten liefern.Unsere Gefühle in Herz und Körper beeinflussen wir auch mit unserer Aufmerksamkeit.Du kannst wählen, worauf du deinen Fokus setzt. Diese Entscheidung kannst du in jeder Sekunde neu treffen.Ein positives Mindset hilft Herausforderungen zu meistern. Um vom Mangeldenken umzuschalten auf Gedanken der Fülle, hilft es, bewusst in die Dankbarkeit zu gehen.Überlege gerne mal, wofür du in deinem Leben dankbar sein kannst. Nimm gerne mal eine andere Perspektive ein: ändere den Blickwinkel.Sieh dir dein Leben wie ein Theaterstück an. Werde der Regisseur.Oder nimm die „Adlerperspektive“ ein: aus der Distanz von oben kannst du die Situation anders einschätzen und bekommst mehr Weitblick für weitere Optionen.
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    31 min
  • 006 Weihnachten mit Sternenkind

    006 Weihnachten mit Sternenkind
    Dec 15 2025
    Weihnachten ist das Fest der Familie. Umso mehr kann sich der Verlust einer geliebten Person, besonders deines Sternenkindes bemerkbar machen.
    Möchtest du ein Ritual, um die Lücke zu zeigen oder um Verbindung im Herzen zu schaffen?
    Es gibt kein "Richtig" oder "Falsch"?
    Ein Ritual hat nur so viel Wert, wie du es fühlst. Und Rituale dürfen sich im Laufe der Zeit ändern.
    Vielleicht ist aber deine Zeit auch schon voll mit Weihnachtsritualen und du hast gerade keinen Bedarf an Ritualen für das Sternenkind. Finde einen Weg, der für dich und deine Familie gut ist.
    Hier findest du ein paar Ideen für Rituale:
    Das Grab besuchen und etwas dort ablegen, z.B. einen Zweig von deinem Weihnachtsbaum...
    Baumschmuck und andere Dekorationselemente gestalten...
    Adventskalender und Adventsgeschichten...
    Wie kannst du das Weihnachtsfest gestalten?
    Möchtest du alleine sein oder in Gesellschaft?
    Triggern dich z.B. bestimmte Lieder?
    Sprich am besten vorher mit anderen über "Exitstrategien".
    Und noch ein Gedanke zu Weihnachten:
    Wir feiern die Geburt Jesu Christi, obwohl wir das dramatische Ende kennen. Und doch konzentrieren wir uns auf das Wunder und die Freude. Vielleicht ist Weihnachten ein guter Anlass, die Freude auch wieder in dein Leben einziehen zu lassen?
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    27 min
  • 005 Worldwide Candle Lighting für Sternenkinder am 14.12.2025

    005 Worldwide Candle Lighting für Sternenkinder am 14.12.2025
    Dec 1 2025
    Am 2. Sonntag im Dezember um 19.00 Ortszeit kannst du eine Kerze für Sternenkinder für 1Stunde ins Fenster stellen. Durch die Zeitverschiebung entsteht symbolisch eine Lichtwelle rund um die Erde als Zeichen, dass diese Kinder unser Leben mit Liebe erhellt haben und ihr Licht für immer leuchten soll.
    Ein schönes Ritual für die ganze Familie und alle Mitfühlenden, das geographische, kulturelle und religiöse Grenzen überbrückt.
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    10 min
  • 004 unsere Geschichte mit Lukas

    004 unsere Geschichte mit Lukas
    Nov 23 2025
    Nach unseren 2 Sternenkindern freuen wir uns über unseren Sohn Lukas, der 2021 geboren wurde.
    Hier erzähle ich über die Schwangerschaft, die Geburt und die holprige erste Zeit.
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    35 min
  • 003 unsere Geschichte mit Michael

    003 unsere Geschichte mit Michael
    Nov 15 2025
    Unser 2. Kind hat sich direkt in der 5. Schwangerschaftswoche wieder verabschiedet. Obwohl das "medizinisch noch nichts" war, hat auch dieses kleine Wunder große Spuren in meinem Herzen hinterlassen.
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    20 min
  • 002 unsere Geschichte mit Laurina nach der Geburt

    002 unsere Geschichte mit Laurina nach der Geburt
    Nov 3 2025
    Unser erstes Sternenkind ist unsere Tochter Laurina, die am 19.2.2018 still geboren wurde.Heute erzähle ich von allen Gefühlen, Gedanken, Eindrücken und Erlebnissen nach ihrer Geburt.Wochenbett und Rückbildung, Baby-Ausstattung, Beerdigung, positive und unangenehme Kommunikation, Trauer akzeptieren, Medium und Verbundenheit im Herzen, Erinnerungen und Rituale, Berufseinstieg
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    43 min
  • 001 unsere Geschichte mit Laurina bis zur Geburt

    001 unsere Geschichte mit Laurina bis zur Geburt
    Nov 2 2025
    Es ist schön, über unsere Kinder zu sprechen, die man nicht sehen kann. Wir können damit unsere Erinnerungen lebendig halten und unseren Kindern einen Platz im Leben geben.Deswegen erzähle ich euch auch unsere Geschichte. Heute über unser 1. Sternenkind Laurina: Schwangerschaft, Diagnose und stille Geburt.Die Schwangerschaft verlief sehr gut, bis ich eines Morgens vergeblich auf Bewegungen in meinem Bauch gewartet habe... Diagnose: das Herz schlägt nicht mehr.Nach 10 Tagen und diversen Einleitungsmethoden wurde unsere Tochter im Krankenhaus geboren: SSW 35 + 4 Tage.Ich schildere besondere Erlebnisse und meine Gefühle und Gedanken in dieser Zeit: die schönen und die traurigen.
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    36 min