Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Alice, la Fondatrice de l’Association Bonher.

Dans cet épisode, on parle de burn-out, de charge mentale et plus largement, de la santé mentale des femmes (une thématique idéale car octobre est aussi le mois dédié à la santé mentale). Alice explique pour quelles raisons elle a crée Bonher et pourquoi elle croit si fort en ce projet dont l’essence est la sororité.

Bonne écoute !

Pour découvrir Bonher : https://www.wearebonher.com

Pour découvrir ma plateforme d'accompagnements et de yoga nidra : https://clairemondray.substack.com .

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Instagram : @ralentir.podcast / @clairemondray

Production & montage : Claire Mondray

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J’ai le plaisir de partager avec vous ma conversation avec Sophie, Fondatrice de Carnets Goguette, des carnets pour célébrer et consigner les petits et grands moments d’une vie mais aussi, pour vivre plus en conscience.

Comment renouer avec l’écriture et instaurer un véritable rituel ?

Comment prendre soin de soi et mieux se connaitre grâce à ce moyen d’expression ?

Sophie partage, avec beaucoup d’humanité et de sensibilité son amour pour la lecture, l’écriture et le papier.

Je vous avoue que cette conversation est l’une de mes préférées. J’espère que vous l’aimerez autant que moi. Bonne écoute !

Références abordées dans cet épisode :

• « Au bonheur des listes » de Shaun Usher

• Le livre des symboles de Taschen

• « Au coeur de la tourmente », la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn

• Tous les livres sur l’écriture thérapeutique de Nayla Chidiac

• « Étymologies pour survivre au chaos » de Andrea Marcolongo

Pour découvrir l'univers et le travail de Sophie : https://carnets-goguette.com

Liens pour s'inscrire :

• À l'atelier Journaling & Yoga Nidra à Toulouse le samedi 4 octobre : https://calendly.com/clairemondray/atelier-journaling-yoga-nidra-au-coeur-du-corps?month=2025-09

• Pour accéder aux Invitations à Ralentir et au Studio Nidra : https://bit.ly/3VbZssX

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Une conversation différente, intime, que je partage avec vous aujourd’hui.

Dans ce dernier épisode avant la rentrée, j’échange avec mon frère Éric ( @Atom ) sur un sujet profondément personnel : la perte de notre (toute petite) famille, très tôt dans notre vie.

Comment ces épreuves ont impacté notre relation, et la façon dont nous nous sommes construits et dont nous construisons notre vie.

Les blessures dont nous avons hérité,

et ce que nous avons appris.

Je n’étais pas certaine de vouloir diffuser cet épisode. Trop intime peut-être.

Mais je suis heureuse de l’avoir fait. Parce qu’il est thérapeutique pour nous.

Comme une lettre ouverte envoyée à nos parents.

Il me rappelle le chemin parcouru, mon frère à mes côtés.

J’espère que cette conversation apportera un peu de réconfort à ceux qui se reconnaissent dans certains mots/maux,

et qu’elle sèmera un peu de lumière.

Très bonne écoute !

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