Il 24 e 25 ottobre a Milano partecipa all'Intensivo di Mindfulness. Trovi qui tutti i dettagli.

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Il predatore fallisce circa il 70% delle volte. Eppure continuiamo a credere che nella vita vinca solo chi domina.

In questa puntata dialogo con Valter Tucci, psicologo e ricercatore in neuroscienze, genetica del comportamento e sonno, autore de “L’intelligenza delle prede” (Bompiani). Partendo dall’etologia, esploriamo perché il modello del predatore ci sta portando contro un muro: in politica, nell’economia, nella tecnologia e nel modo in cui giudichiamo noi stessi.

Parliamo di vulnerabilità e alta sensibilità come risorse, di cooperazione, del falso mito dell’aggressività necessaria, di intelligenza artificiale, social e sonno. E di cosa possiamo imparare dalle prede per vivere meglio in un mondo sempre più complesso.

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Ti svegli alle tre di notte e non riesci più a riaddormentarti? Il corpo è stanco, ma la mente comincia a correre: le cose da fare, una discussione, le preoccupazioni per domani. Guardi l’orologio, calcoli quante ore ti restano e senti crescere la tensione.

In questo episodio di Pratica la mente esploriamo il rapporto fra insonnia, stress e sistema nervoso, per comprendere che cosa può alimentare i risvegli notturni e perché, a volte, lo sforzo di dormire finisce per tenerci ancora più svegli.

Parliamo di come si possono consolidare le associazioni fra letto, veglia e preoccupazione, e di quanto conti il modo in cui reagiamo quando il sonno si interrompe.

Ti accompagno poi attraverso tre pratiche concrete: la respirazione lenta, il recupero dell’associazione fra letto e riposo e la scrittura serale per dare spazio ai pensieri prima di coricarti.

Ogni persona ha una storia diversa e i risvegli possono avere cause differenti. Comprendere il proprio sonno significa anche imparare ad ascoltare il corpo, riconoscere la tensione e capire quando chiedere un aiuto.

Un episodio per iniziare ad allentare la lotta con il sonno e ritrovare un rapporto più sereno con la notte.

Ti riconosci in questa esperienza? Raccontamelo nei commenti.

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Le cose che un tempo ti davano gioia oggi ti lasciano indifferente? In questa puntata di Pratica la mente esploriamo l’anedonia: quando il piacere si affievolisce e la vita sembra perdere colore.

Parliamo del suo legame con la depressione, del ruolo della dopamina e dell’impatto dello stress. Un viaggio tra psicologia, neuroscienze e consapevolezza, con piccoli passi concreti per tornare ad ascoltarti e riscoprire il piacere delle esperienze quotidiane.