Ok. Mal angenommen du verstehst deine Verhaltensmuster, weißt, woher sie kommen und warum du dich immer wieder anpasst. Und trotzdem fällt es dir schwer, etwas zu verändern. Glaub mir: I’ve been there!

In den letzten drei Folgen (in die du reinhören solltest, wenn du dir diese Folge anhörst 😊) ging es darum, uns selbst und unsere Prägungen besser zu verstehen. Doch reicht das wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Erfahrung, die mich vor Kurzem völlig aus der Bahn geworfen hat und für die ich heute trotzdem unfassbar dankbar bin.

Du erfährst:

• warum rationales Verstehen oft nicht ausreicht, um dein Verhalten zu verändern
• wie sich alte Ängste und Prägungen in deinem Körper zeigen können
• wie du lernst, intensive Gefühle wahrzunehmen und anders mit ihnen umzugehen

Ganz ehrlich? Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Wissen oder rationale Antworten. Manchmal geht es darum, das zu fühlen, was wir längst verstanden haben.

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Hinweis: Die in diesem Podcast bereitgestellten Informationen und Inhalte ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung oder Behandlung, sondern bieten Impulse zur persönlichen Reflexion. Nimm nur das mit, was sich für dich stimmig anfühlt.

Während meiner Coaching-Ausbildung ist mir etwas aufgefallen, das ich vorher nicht einordnen konnte: Frauen mit völlig unterschiedlichen Biografien, die mit erstaunlich ähnlichen Themen ringen. In dieser Folge erzähle ich dir, was dahintersteckt, und nehme dich mit in meine eigene Geschichte, bis zu der einen Frage, die mich bis heute nicht loslässt.

Du erfährst:

• wie gesellschaftliche Rollenbilder prägen, was du als normal und akzeptiert erlebst
• warum Anpassung und die Angst vor Sichtbarkeit bei so vielen Frauen auftauchen
• welche 3 Fragen dir helfen zu erkennen, welche Rollen du übernommen hast

Nicht alles, was du gelernt hast zu sein, ist auch das, was du wirklich bist.

Was davon du behalten willst, entscheidest nur du.

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Was hast du gelernt sein zu müssen, um dazuzugehören? In der letzten Folge ging es darum, warum Zugehörigkeit ein menschliches Grundbedürfnis ist. Doch wie wir versuchen, diese Zugehörigkeit herzustellen, ist ganz individuell. Denn wir alle haben eine eigene Geschichte. Eine Geschichte, die uns prägt.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte: zu meinem Zusammenbruch 2018, dem Verstehen meines Glaubenssatzes „Ich bin nicht gut genug“, der Erkenntnis, wie sehr Perfektionismus, Rückzug und Anpassung mein Verhalten geprägt haben und was ich getan habe, um da rauszukommen.

Du erfährst:

• wie Erfahrungen aus Kindheit und Schule dazu führen, dass du dich anpasst
• warum Glaubenssätze oft unbewusst dein heutiges Verhalten beeinflussen
• wieso das Verstehen deiner eigenen Geschichte helfen kann, dich weniger anzupassen und mehr du zu sein

Deine Biografie prägt dich, aber sie bestimmt nicht wer du bist.

Wer du bist, entscheidest nur du.

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Warum fällt es uns oft so schwer, einfach wir selbst zu sein? Nach den letzten beiden Folgen über Sichtbarkeit gehen wir heute einen Schritt tiefer. Denn bevor wir lernen können, uns weniger anzupassen, geht es erst einmal ums Verstehen. Verstehen, warum wir es überhaupt tun. Ich erzähle dir wieder von meiner Reise und welche Frage mich immer wieder beschäftigt hat: Warum hatte ich solche Angst davor, abgelehnt zu werden? Warum war es mir so wichtig, dazuzugehören? Kleiner Spoiler: Aus wissenschaftlicher Sicht ist die Antwort faszinierend.

Du erfährst:

• warum Zugehörigkeit eines unserer grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse ist und was Evolution damit zu tun hat
• das soziale Ablehnung in unserem Gehirn ähnlich verarbeitet wird wie körperlicher Schmerz
• wieso Anpassung kein persönlicher Fehler ist, sondern zunächst ein Schutzmechanismus unseres Nervensystems

Der erste Schritt, dich weniger anzupassen und mehr du selbst zu sein, ist Verstehen. In den nächsten Folgen gehen wir gemeinsam noch tiefer und schauen uns weitere Ebenen an, die uns helfen können, uns Schritt für Schritt aus der Anpassung zu lösen und authentischer zu leben.

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Kennst du das Gefühl, etwas sagen zu wollen und trotzdem machst du es nicht? I feel you! Genau so ging es mir. Nach der letzten Folge über Sichtbarkeit mit Ute nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte. Denn für mich bedeutet sichtbar zu sein so viel mehr, als auf Social Media zu posten oder sich selbstständig zu machen. Sichtbarkeit bedeutet auch, meine ehrliche Meinung zu sagen, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen wenn ich Nein meine und für meine Ideen einzustehen. Im Prinzip, mich als die Person zu zeigen, die ich wirklich bist. Ich erzähle dir von einem Moment während meiner Promotion, in dem ich in einem Meeting komplett eingefroren bin, was wirklich dahinter gesteckt hat und was ich heute anders mache.

Du erfährst:

• warum Sichtbarkeit mit Unsicherheit verbunden ist und was die sogenannte Freeze-Reaktion damit zu tun hat
• wie Anpassung, Perfektionismus und die Angst vor Bewertung dich davon abhalten können, dich wirklich zu zeigen
• wie neue, korrigierende Erfahrungen dir helfen können, Schritt für Schritt zu lernen, dass es sicher ist, du selbst zu sein

Und ganz wichtig an dieser Stelle: Sichtbar zu werden bedeutet nicht, nie wieder nervös zu sein. Es geht darum, immer wieder die Erfahrung zu machen, dass es sicher ist du selbst zu sein. Denn du darfst deine Meinung sagen. Du darfst Raum einnehmen. Und du darfst mehr du sein.

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Einer meiner größten Meilensteine war zugleich auch eine meiner größten Ängste: Sichtbar werden. In Meetings wirklich mal meine Meinung teilen. Vor Gruppen einfach mal selbstbewusst sprechen. Auf Social Media meine Gedanken teilen. Also sichtbar zu werden als ICH. Eigentlich doch nicht so schwer oder? In dieser Folge spreche ich erneut mit Ute Drechsler – traumasensible Coachin für introvertierte und hochsensible Frauen – über ein Thema, das viele Frauen bewegt: Sichtbarkeit. Warum fällt es uns so schwer, uns wirklich zu zeigen? Und was hat unser Nervensystem, unsere Prägungen und unsere Geschichte damit zu tun? Wir sprechen darüber, warum Sichtbarkeit so viel mehr ist als Social Media oder Selbstständigkeit und wie wir den Mut finden, die eigene Wahrheit zu leben ohne uns dabei selbst zu verlieren.

Du erfährst:

• warum Sichtbarkeit für viele Frauen mit Angst, Bewertung und alten Prägungen verbunden ist
• wie Trauma und dein Nervensystem beeinflussen, ob sich Sichtbarkeit sicher oder bedrohlich anfühlt
• wie du Schritt für Schritt sichtbar werden kannst, ohne dich zu überfordern oder zu verbiegen

Mein Impuls in dieser Folge: Sichtbarkeit bedeutet nicht, lauter zu werden oder auf jeder Plattform zu posten. Es geht darum dich als die Person zu zeigen, die du wirklich bist. Authentisch und echt.

(00:00) Intro

(00:52) Warum wir über Sichtbarkeit sprechen müssen

(03:40) Unsere persönliche Reise mit Sichtbarkeit

(07:47) Warum besonders Frauen Angst vor Sichtbarkeit haben

(09:35) Historische Prägungen & transgenerationale Muster bei Frauen

(13:28) Nervensystem & Trauma: Warum Sichtbarkeit sich gefährlich anfühlen kann

(17:00) Sicherheit statt Druck: Der erste Schritt in die Sichtbarkeit

(21:50) Kleine Schritte statt Überforderung: Sichtbarkeit neu lernen

(27:55) Praktische Impulse: So gehst du trotz Angst los

(30:25) Unperfekt sichtbar werden & Vertrauen aufbauen

(33:00) Du bist nicht allein: Die wichtigste Botschaft zum Abschluss

Erwähnte Namen:

• Bessel van der Kolk (Buch: The body keeps the score)
• Verena König

Erwähnte Podcastfolge:

23 | Wie Trauma dein Leben beeinflusst und wie dir Nervensystemregulation hilft, mehr zu dir zu finden - mit Ute Drechsler

Mehr Infos zu Ute findest du hier:

Website: https://www.utedrechsler.de

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ute-drechsler-coaching/

Balance für dein Nervensystem (kostenlos): https://www.utedrechsler.de/fuer-0-e/

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Ok jetzt mal rein hypothetisch gesagt du spürst schon lange, dass deine aktuelle berufliche Situation nicht mehr zu dir passt. Du weißt auch ganz gut was du stattdessen willst und kennst deine Stärken, Talente und Leidenschaften. Eigentlich hast du sogar eine klare Idee davon, wie dein nächster Schritt aussehen könnte - und trotzdem gehst du ihn nicht. Oft ist es nicht die fehlende Klarheit die uns aufhält. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir nicht losgehen - obwohl wir wissen wohin es gehen sollen.

Du erfährst:

• warum dein Verstand immer erst Sicherheit will, bevor du losgehst und warum echte Klarheit erst durch Handeln entsteht
• wie dein Nervensystem dich im Vertrauten hält, selbst wenn es dich unglücklich macht
• weshalb viele Frauen gelernt haben, Erwartungen zu erfüllen statt ihrem eigenen Weg zu folgen

Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen aus meinem Weg und warum ich trotz klarer innerer Stimme lange gezögert habe, wirklich loszugehen.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du nicht alles wissen musst oder perfekt vorbereitet sein musst. Du darfst einfach den nächsten Schritt gehen.

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Auf meinem Weg aus der Wissenschaft hinein ins Coaching und Selbstständigkeit habe ich immer wieder nach Orientierung gesucht. Ich habe gefühlt tausende Persönlichkeitstests gemacht, Bücher gelesen und versucht herauszufinden, was mir wirklich Sinn gibt. Manche Dinge haben geholfen. Andere eher nicht. In dieser Folge teile ich die 3 Werkzeuge, die mich auf meinem Weg zu beruflicher Erfüllung besonders geprägt haben. Nicht weil sie mir gesagt haben, was ich tun soll, sondern weil sie mir geholfen haben, mich selbst besser zu verstehen und meine Individualität zu sehen. Und genau das ist der erste Schritt.

Du erfährst:

• wie die Dharma Archetypes mir geholfen haben, meine Talente, Stärken und meinen Beitrag für die Welt klarer zu erkennen
• wie Human Design mein Verständnis von Energie, Entscheidungen und beruflicher Ausrichtung verändert hat
• weshalb Spiritualität, innere Führung und Mentor:innen uns oft die Antworten liefern, die wir im Außen vergeblich suchen

Mein Impuls in dieser Folge: (berufliche) Erfüllung beginnt damit heraus zu finden wer du wirklich bist. Sie startet mit einer tieferen Verbindung zu dir selbst - also fang an wieder zuzuhören.

(00:00) Intro

(00:52) Berufliche Erfüllung finden

(04:14) Dharma Archetypes: Talente, Stärken & Purpose erkennen

(05:55) Mein Weg vom „Researcher“ zum „Visionary“ & „Teacher“

(10:10) Wie die Dharma Archetypes berufliche Orientierung geben können

(11:55) Human Design: Meine größten Erkenntnisse über Energie & Entscheidungen

(15:55) Typ: Was es bedeutet, eine Generatorin zu sein

(18:09) Emotionale Autorität: Warum ich mir Zeit für Entscheidungen geben darf

(22:20) Was Human Design mir über Beruf, Energie & Erfüllung gezeigt hat

(21:23) Spiritualität, Intuition & innere Führung

(25:00) Warum wir nicht alles alleine herausfinden müssen

(26:13) Ausblick: Was dich wirklich davon abhält loszugehen (Folge 53)

Erwähnte Folgen:

08 | Finde dein Dharma: Wie dir Soul Purpose Coaching hilft deine Lebensmission zu finden

09 | Nutze die Dharma Archetypen um deine Lebensmission zu finden

43 | Zurück in deinen Rhythmus: Wie du mit dem Fluss des Lebens gehst anstatt dagegen anzukämpfen - mit Michael Satzinger

Erwähntes Buch (Sahara Rose):

• Discover Your Dharma: A Vedic Guide to Finding Your Purpose (Englisch)
• Entdecke dein Dharma: Der innere Kompass zu einem glücklichen Leben (Deutsch)

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