Mein Jahr 2025 hat ganz anders geendet als ich es erwartet habe. Ich hatte einen Plan. Als dieser nicht aufging, ergab sich etwas Neues. Etwas anderes. Eine Möglichkeit, stehen zu bleiben. Nicht sofort wieder ins Tun zu gehen. Sondern der Stille zu folgen. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, warum ich mich entschieden habe, mich 1 Woche lang zurückzuziehen. Ohne Erreichbarkeit. Ohne Arbeit. Ohne ständige Stimulation. Und spreche über die leisen Erkenntnisse, die sich zeigen, wenn wir mal wirklich still werden.

Du erfährst:

• warum Stille kein Rückzug vom Leben ist, sondern eine Rückkehr sein kann
• wie Achtsamkeit in den kleinen Dingen - Essen, Gehen, Sein - alles verändert
• warum Tun nichts Negatives ist, wenn es aus Balance und nicht aus Flucht entsteht

Diese Folge ist keine Einladung zu Extremen. Du musst dich nicht 7 Tage zurückziehen. Du musst nicht alleine sein. Sie ist eine Erinnerung daran, dass du dir erlauben darfst, langsamer zu werden. Dass du Stille in kleinen Momenten finden kannst. Und dass Balance nicht bedeutet, weniger zu tun - sondern bewusster.

In der nächsten Folge teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu Stille und Alleinsein und ganz praktische, alltagstaugliche Wege, wie du diese Qualität in dein Leben integrieren kannst.

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Ich freue mich von dir zu hören!

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Intro- bzw. Outro-Musik:

"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Was, wenn dein Erschöpfungsgefühl kein persönliches Versagen ist sondern ein Zeichen dafür, dass du gegen deinen natürlichen Rhythmus lebst? In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Es geht um das Leben als zyklischen Prozess, wie sich Rhythmus im Alltag, im Körper und im Leben zeigt, warum die moderne Leistungskultur uns aus dem Takt bringt und wie du wieder lernst, die Signale deines Körpers zu lesen, statt sie zu übergehen.

Du erfährst:

• warum alles im Leben in Zyklen verläuft und was passiert, wenn du dich dagegen stellst
• wie du körperliche, emotionale und mentale Rhythmen erkennst und für dich nutzt
• warum Sinn, Mission und Dharma eng mit deiner Energie verbunden sind

Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören zu kämpfen. Sondern zuzuhören. Deinem Körper. Deinem Leben. Deinem Rhythmus.

(00:00) Intro

(00:52) Prinzip des Rhythmus: die Zyklen des Lebens verstehen

(03:21) Alltag in Phasen: Aufbruch, Aktivität, Wachstum, Rückzug & Ruhe

(06:50) Warum wir nicht mit dem Rhythmus gehen: Erschöpfung & Energiemangel

(10:12) Getriebenheit erkennen: vom inneren Widerstand zum inneren Frieden

(12:33) Zurück in die Lebendigkeit: Spiel, Spaß & Freude kultivieren

(18:40) Routinen & Check-in: Was brauche ich wirklich?

(20:20) Weibliche & männliche Zyklen: Leben im Flow statt im Widerstand

(23:02) Rhythmen erkennen: körperlich, mental & emotional

(26:08) Tools für mehr Energie & Erdung: Bewegung, Atmung, Regulation

(28:06) Ernährung & Rhythmus: saisonal, zyklisch & typgerecht

(30:43) Körperwahrnehmung & Energieräuber erkennen

(33:00) Sinn & Mission: Wie dir dein fehlendes Warum Energie zieht

(35:47) Dharma & Lebensphasen: Energien im Wandel und eine höhere Mission verfolgen

(38:43) Was ist dein natürlicher Rhythmus?

Weitere Podcastfolgen mit Michi:

• Folge 6: Ganzheitliche Gesundheit
• Folge 20: Moderne Maskulinität
• Folge 34: Vom Reagieren ins Erschaffen

Mehr über Michi findest du hier:

• Instagram: coach_saeddl
• Coaching: Ars Athletica
• E-Book: Longevity Principles

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Was, wenn du dieses Jahr keine neuen Vorsätze brauchst, sondern mehr Klarheit? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meinen eigenen Rückblick auf das vergangene Jahr und mein größtes Learning. Ich spreche darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft an der Oberfläche bleiben und warum echte Veränderung woanders beginnt - und mit einer Frage, die wir uns viel zu selten stellen. Du erfährst:

• warum Loslassen, Vertrauen und Geduld oft der eigentliche nächste Schritt sind
• wie Reflexion und Rituale - wie die Raunächte - dir helfen können, Klarheit zu finden
• weshalb die Fragen „Wer bist du?“ und "Wie willst du leben?" nachhaltiger wirken als jeder Vorsatz

Diese Folge ist eine Einladung, 2026 nicht mit neuen Erwartungen zu beginnen sondern mit Bewusstsein. Mit Wahrheit. Und mit der Bereitschaft, dir selbst wirklich zu begegnen.

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Was, wenn echte Führung nicht dort beginnt, wo du andere leitest? Sondern bei dir? In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet sich selbst zu führen, wie wir bewusst statt im Autopilot leben, Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen und die Verantwortung für uns selbst - und für andere - übernehmen. Du erfährst:

• warum dein Körper dein wichtigstes Leadership-Tool ist, wie du ihn nutzt, um Stress wahrzunehmen und Ruhe zu kultivieren
• wieso dich die Identifizierung mit Titeln und Rollen limitiert und wie du loslassen kannst, was du nicht bist
• wie du dein „Warum“ wiederfindest und was dir wirklich Sinn gibt

Am Ende teile ich drei einfache Impulse, die du heute nutzen kannst, um klarer, bewusster und mutiger durchs Leben zu gehen - jetzt, nicht irgendwann.

Diese Folge ist eine Erinnerung, dass Veränderung nicht im Außen beginnt - sondern bei dir. Sie beginnt, wenn du dich selbst führst.

(00:00) Intro

(00:52) Was (Selbst-)Führung wirklich bedeutet

(04:45) Liebe vs. Angst: Entscheidungen bewusst treffen

(08:02) Dein Körper als Kompass: Stresssignale erkennen

(12:15) Du bist nicht dein Titel: innere Freiheit statt Identifizierung

(15:52) "Remember your Why": Werte, Motivation & Sinn

(20:10) 3 Impulse für mehr Selbstführung im Jetzt

Erwähnte Podcastfolgen:

• Folge 4: Meistere Stress: Wie du innere Stärke aufbaust und stressfreier durchs Leben gehst
• Folge 40: Finding your purpose as PhD: How to lead yourself and reconnect with your why

Erwähnte Namen:

Gary Zukav: https://www.youtube.com/@TheGaryZukav

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What if your PhD isn’t just a career path - but a journey of self-leadership, resilience, and reconnecting with your authentic self? In this grounded and honest conversation, I speak with Anca Bodzer - researcher and program manager - about navigating the emotional landscape during the PhD, reconnecting with your purpose and values as scientist, and finding clarity and balance during and after your doctoral journey - and in life. You’ll learn:

• how your PhD shapes your identity, intuition, and purpose

• what resilience really means beyond “pushing through” and how to build it

• how to listen to your body, reclaim your energy, and realign with your why

This episode is a reminder - whether you’re a PhD or not - that your path doesn’t define you - you define your path.

(00:00) Intro

(00:52) Anca Bodzer, PhD

(02:02) Anca’s PhD research: gender violence & working with vulnerable groups

(04:40) Skills the PhD quietly teaches you

(09:33) Collecting stories and creating impact

(12:07) Cultivating curiosity and owning your research

(15:38) Managing your project and energy purposefully

(18:35) The power of collaboration and co-creation in research and life

(24:57) What resilience really means

(26:30) Navigating challenges and overwhelming emotions during the PhD

(33:57) Knowing when to push through and when to let go or quit

(36:48) Listening to your body as form of wisdom

(40:40) Reconnecting with your why and knowing yourself

(45:15) Finding your purpose and living your truth as scientist

(50:50) Life after the PhD: Identity beyond titles

(57:38) Practical steps to find clarity and your next direction

Connect with Anca:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anca-bodzer-phd/

Podcast: https://languagesurfers.com/

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Was passiert, wenn du aufhörst, perfekt zu wirken und dich stattdessen wirklich zeigst? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Lucas Böse - selbstständiger Logo- und Branddesigner - über die Kraft der Verletzlichkeit und was passiert wenn man sich wirklich richtig zeigt - so wie man eben ist. Als stotternder Designer teilt Lucas seine Erfahrung im Umgang mit seinem "Handicap" im Business. Wir sprechen über den Mut, anders zu sein, über Echtheit auf Social Media und darüber, warum Authentizität nicht nur Vertrauen schafft, sondern am Ende der Schlüssel zu wahrer Verbindung mit dir und anderen ist.

Du erfährst:

• wie Verletzlichkeit zur Stärke wird - im Business und im Leben
• warum echte Verbindung durch Offenheit entsteht (und was die Wissenschaft dazu sagt)
• wie du lernst, dich zu wirklich zeigen - auch wenn du Angst hast

Diese Folge ist eine Einladung, dich zu trauen, sichtbar zu werden - nicht perfekt, sondern echt. Denn genau darin liegt deine Kraft.

(00:00) Intro

(00:52) Lucas Böse

(02:25) Vom Stottern zur Sichtbarkeit

(08:06) Der Wendepunkt: Lucas' "erster" Post

(12:10) Verletzlichkeit im Business: Warum Offenheit Vertrauen schafft

(14:41) KI vs. Authentizität, "Echt sein" auf Social Media

(18:10) Wissenschaftliche Perspektive: die Macht der Zugehörigkeit

(21:01) Angst vor Ablehnung & die Kraft, sich trotzdem zu zeigen

(26:19) Sichtbarkeit & Businessaufbau: Warum der richtige Zeitpunkt nicht existiert

(32:40) Beständig sein statt perfekt sein, "einfach etwas wagen"

(36:19) Angst vor der Sichtbarkeit & was wirklich passiert, wenn du dich zeigst

(40:44) Praktische Impulse: So zeigst du dich mutig

(45:27) "Es ist gut, dass du bist wie du bist!"

Erfahre mehr über Lucas und vernetze dich mit ihm:

Website: https://lucas-boese.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lucas-boese/

Instagram: https://www.instagram.com/grafikerlucas/

Erwähnte Namen:

Brené Brown - TED Talk: The power of vulnerability

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Kennst du dieses Gefühl, dass du irgendwie nicht du selbst bist? Dass du funktionierst, dich anpasst, Erwartungen erfüllst - und dabei den Kontakt zu dir verlierst? Das muss nicht so sein. Wenn du verstehst, was dich aufhält, kannst du beginnen, dich wieder mit deinem authentischen Selbst zu verbinden. In dieser Folge spreche ich über 3 Gründe, die dich sehr wahrscheinlich davon abhalten, du selbst zu sein - und was du tun kannst, um das zu ändern. Du erfährst:

• warum Ängste und Gedanken von außen dein Denken und Handeln beeinflussen
• wie eine Dysbalance zwischen „Tun“ und „Sein“ dich die Verbindung zu dir verlieren lässt
• wieso Menschen in deinem Umfeld Einfluss auf deine Energie haben - und wie du klare Grenzen setzt

Am Ende teile ich mein Lieblingstool, das dir hilft, wieder zu dir zu finden - und erkläre was dabei in deinem Gehirn - im präfrontalen Cortex - passiert und wie das deine Selbstwahrnehmung und Emotionen beeinflusst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich zu erinnern, wer du wirklich bist - jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistung.

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Was ist wenn dein Körper dir etwas sagen will - und du "einfach nur" Ruhe suchst? Aber was wenn diese "Ruhe" nicht da ist, weil da dieses "Geräusch" ist? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Anja Jung - systemischer und Emotion-Coach sowie angehender Tinnitus-Atemtherapeutin - über die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Emotionen in Tinnitus. Wir sprechen darüber, warum Tinnitus so viel mehr ist als ein Geräusch - und was passiert, wenn wir beginnen, unserem Körper zuzuhören statt gegen ihn zu kämpfen. Anja teilt ihren persönlichen Weg und zeigt einen ganzheitlichen Ansatz auf, in dem Atem und Achtsamkeit helfen können, innere Ruhe und mehr Selbstwirksamkeit zu finden.

Du erfährst:

• warum Tinnitus eng mit Emotionen, Stress und innerer Alarmbereitschaft verbunden ist
• wie Atemtherapie, Bioenergetik und Körperarbeit neue Wege der Heilung eröffnen
• einfache Atemübungen - UND eine LIVE Atemsession im Podcast :) - mit denen du sofort mehr Ruhe und Balance findest

(00:00) Intro

(00:52) Anja Jung

(02:20) Tinnitus, Emotionen & Selbstwirksamkeit

(05:50) Warum Tinnitus mehr ist als ein Geräusch

(07:31) Emotionaler Stress & Alarmbereitschaft des Körpers

(10:40) Tinnitus-Therapie, Grenzen klassischer Behandlungen

(12:25) Emotionen & Körper: Wahrnehmen statt Werten

(16:19) Tinnitus-Atemtherapie als ganzheitlicher Ansatz

(17:40) Achtsamkeit, Bioenergetik & Verbindung von Körper & Seele

(22:30) Wissenschaft: Immunsystem, Stress & Entzündung

(25:30) Tools: Atemübungen bei Tinnitus

(29:00) Praktische Atemübung - live im Podcast

(33:13) Bewusster Umgang mit Tinnitus & Symptomen

(36:30) Anja's Impuls für mehr Freude & Gesundheit

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen - und Vertrauen in deinem eigenen Heilungsweg zu finden.

Erfahre mehr über Anja und vernetze dich mit ihr:

• Website: https://anjajungcoaching.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/anjajung_coaching/
• LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/anja-jung-coaching
• Für Tinnitus-Betroffene: https://www.tinnitus-liga.de/

Erwähnte Studie zu Tinnitus & Stress:

Nrf2 deficiency enhances oxidative stress and promotes susceptibility to tinnitus in mice

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