In Folge 10 melden wir uns aus ganz unterschiedlichen Welten:
Tom berichtet aus dem Skitrainingslager in der Schweiz mit eisigen Temperaturen, langen Einheiten und viel Ausdauerarbeit. Martin erzählt vom Winter in Dresden, vereisten Wegen, Alltagsmomenten und sportlichen Routinen.

Wir sprechen über tägliche Liegestütze, Gewohnheiten, Motivation, Trainingslager-Alltag und darüber, wie sich Fokus und Struktur über längere Zeit aufbauen lassen. Dazu gibt’s Einblicke in verschiedene Sportarten, Wettkampf-Formate und die Frage, was man aus all dem für den eigenen Alltag mitnehmen kann.

In der 10 Folge melden wir uns aus der Höhenkammer. Also offiziell der höchste Podcast Dresdens 😄

Wir sprechen über neue Trainingsziele (unter anderem 20.000 Liegestütze), Routinen, Zuckerfrei-Fazit, Hydration und Motivation.

Außerdem reden wir ausführlich über unser Frühstück:
wie wir es variieren, warum es für uns so gut funktioniert und wie wir damit Alltag, Training und Energie unter einen Hut bekommen.

Zum Schluss geht’s um gezielte Kräftigungsübungen für den Oberkörper, besonders mit Blick aufs Schwimmen, simpel, effektiv und absolut alltagstauglich.

Viel Spaß beim Hören und bleibt in Bewegung.

Diese Folge nehmen wir unterwegs auf , mit Toms neuem Kaffee in der Hand und dem Wettkampf vor der Tür.

Wir sprechen über Leistungstests, Nervosität, unsere aktuellen Challenges und den Spagat zwischen Fokus, Alltag und Wettkampfmodus.

Außerdem geht’s um Wettkampf-Emotionen, kleine Erfolge, ehrliche Zweifel – und warum guter Kaffee auf solchen Tagen einfach dazugehört.

Wenn du Toms neuen Kaffee probieren willst, findest du ihn hier: https://www.kaffanero.de/products/kaffee-tom-liebscher

Plan T on the Road – mitten aus dem Leben, mitten aus dem Wettkampf.

Folge 7 von Plan T ist anders als sonst.
Wir konnten diese Woche nicht gemeinsam aufnehmen, also übernimmt Tom allein das Mikrofon und meldet sich direkt vom Rückflug aus Südafrika.

Zwischen gestrichenen Flügen, Flughafen-Wartezeiten und der Vorfreude auf Familie und anstehende Hochzeiten blickt Tom auf die letzten Wochen im Trainingslager zurück.
Was hat die intensive Zeit sportlich gebracht? Wie fühlt sich der Körper an? Und was passiert jetzt, zurück in Dresden, mit Leistungsdiagnostik, Wettkampf und dem Indoor Cup vor der Tür?

Außerdem geht es um unsere aktuellen Challenges, den Umgang mit Zucker über die Feiertage, neue Ideen für die Community und darum, wie man Fokus und Alltag nach einer intensiven Phase wieder zusammenbringt.

Eine ruhige, ehrliche Folge über Übergänge:
vom Trainingslager nach Hause, vom Jahr Richtung Weihnachten – und über das, was man aus solchen Phasen wirklich mitnimmt.

Wenn ihr Fragen habt, bei den Challenges mitmachen oder eure Gedanken teilen wollt:
👉 Kommt in unseren WhatsApp-Channel.

Viel Spaß beim Hören – und kommt gut durch die Woche. 🎧✨

In Folge 6 wird’s persönlich, sportlich und herrlich chaotisch.
Martin erzählt von seiner Hochzeit, Nervosität, erste Blicke, internationale Eheregeln und einem Creme-Brûlée-Moment, der die Zuckerfrei-Challenge kurz ins Wanken gebracht hat. Tom meldet sich aus dem Trainingslager in Südafrika und gibt einen echten Deep Dive in seinen Alltag: Wie viel trainiert ein Profi wirklich? Wie sieht seine Woche aus? Was sind Lieblings- und Hass-Einheiten? Und warum kann selbst ein Olympiasieger nicht immer schlafen wie ein Baby?

Wir sprechen über Fortschritte der Challenges, Leserituale vorm Schlafen, Regeneration, Techniktraining, mentale Stärke, Niederlagen im Sport und warum manche Menschen die „Seele einer Trainingsgruppe“ sind. Martin erzählt außerdem, wie sich seine Zuckerfrei-Erfolge zeigen und Tom erklärt, wieso man im Leistungssport manchmal Ziele präziser setzen muss als im Alltag.

Ihr habt uns viele Community-Fragen geschickt und wir beantworten einige davon direkt in der Folge. Wenn ihr auch Fragen stellen oder bei den kommenden Challenges mitmachen wollt:
👉 Kommt in unseren WhatsApp-Channel "Plan T - der Podcast"

Viel Spaß mit einer Mischung aus Ehrlichkeit, Humor und echten Sport-Insights.
Danke fürs Zuhören – und wir freuen uns auf eure Nachrichten im Channel! 💬🔥

In Folge 5 wird’s mal wieder richtig typisch Plan T, ein bisschen Chaos, viel Ehrlichkeit und jede Menge Themen, die uns gerade beschäftigen.

Tom erzählt aus dem Trainingslager in Südafrika, von Social-Media-Stress in der Black Week, seiner neuen 360°-Kamera und dem Spagat zwischen Content und Training. Martin spricht über Schwimmbad-Motivation, Stürze auf dem Rad und kleine Fortschritte bei der Zuckerfrei-Challenge.

Außerdem sprechen wir über eure Fragen, Körpertypen im Kanusport und unsere neue Community-Challenge:

- kalt duschen

- täglich lesen oder

- morgens mobilisieren

such dir deine Baustelle aus!

Zum Schluss wird’s persönlich: Wir sprechen über Martins standesamtliche Hochzeit, Vorfreude, Planung und all die kleinen Dinge, die zwischen Training und Alltag passieren.

Wie immer: ehrlich, unperfekt und mit einer guten Portion Humor.
Viel Spaß mit Folge 5 und schreib uns, welche Challenge du dir ausgesucht hast!

In Folge 4 wird’s mal wieder herrlich chaotisch. Tom meldet sich aus Südafrika, erzählt von Trainingslager-Vibes zwischen Gewittern, Wildtieren und Fokus pur. Martin kämpft sich in Dresden durch Bergsprints, Schwimmbad-Motivation und die Zuckerfrei-Challenge… inklusive einem fast verführerischen Schokokuchen.

Wir sprechen über unsere letzten Challenges, wie es uns wirklich damit geht, vergeben den ersten Gewinner unseres Gewinnspiels und starten eine neue Aufgabe: täglich 5 Seiten lesen für mehr Ruhe, weniger Bildschirm und vielleicht ein bisschen besseren Schlaf.

Außerdem lernt ihr Martin von einer persönlicheren Seite kennen: seine Sportstory, seine Motivation und ein paar private Momente aus dem Nähkästchen.

Zum Schluss haben wir noch eine Bitte an euch:
Stellt uns eure Fragen!
Egal ob zu Training, Alltag, Zuckerfrei, Südafrika, Marketing oder Chaos. Wir beantworten sie in der nächsten Folge.

Viel Spaß beim Hören!

In Folge 4 stellen wir endlich die Frage, die viele von euch schon erwartet haben:
Wie hat eigentlich alles bei Tom angefangen?

Wir sprechen über seine ersten Schritte im Sport, wieso er sich überhaupt für den Leistungssport entschieden hat und welche Momente ihn auf seinem Weg zum Profi am meisten geprägt haben.

Natürlich checken wir wieder unsere aktuelle Challenge, reden über euer Feedback (danke dafür!) und haben daraus sogar ein richtig leckeres Gewinnspiel für euch gebastelt.

Dazu gibt’s wie immer einen Mix aus Trainings-Updates, ehrlichen Gedanken und ein bisschen Alltags-Chaos – ganz klassisch Plan T.