Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione.

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Dalla vittoria alla CCC (Courmayeur, Champex, Chamonix), la gara di 100 chilometri del circuito UTMB, al terzo titolo mondiale di skyultra: Cristian Minoggio ci racconta due successi arrivati a sole tre settimane di distanza. Con lui ripercorriamo le gare e scopriamo la storia di un atleta che concilia la corsa con il lavoro in una diga in Val Formazza, tra montagna, solitudine e abitudine alla fatica.

Nella seconda parte, con la psicologa dello sport Maria Chiara Crippa, parliamo di fallimento e del perché una rinuncia può mettere in discussione l’idea che abbiamo di noi stessi, cercando di capire come ricostruire la fiducia e tornare alla partenza.

Infine, la nutrizionista Francesca Deriu risponde a una domanda sul carico di carboidrati prima della maratona: come affrontarlo e quanto conta anche per chi prepara il proprio esordio sulla distanza.

Nella domenica della maratona di Chicago, apriamo la puntata con la maratoneta azzurra Rebecca Lonedo, sesta nella maratona degli Europei di Birmingham e argento a squadre. Con lei ripercorriamo quella gara e parliamo di ciò che si impara a ogni maratona: la gestione delle difficoltà, la ricerca di tranquillità nella preparazione e il rapporto con le compagne di allenamento. Uno sguardo anche ai prossimi obiettivi, con le Olimpiadi di Los Angeles 2028 all’orizzonte.

Nella seconda parte incontriamo Konjo Maggi, nuovo campione italiano dei 10 chilometri su strada a Grado. Dalla vittoria tricolore alle prime esperienze internazionali in azzurro, ci racconta la sua stagione, il percorso che lo ha avvicinato alla corsa e gli allenamenti nel gruppo guidato da Stefano Baldini.

Infine, la nutrizionista Francesca Deriu risponde a una domanda sul carico di carboidrati prima della maratona: come affrontarlo e quanto conta anche per chi prepara il proprio esordio sulla distanza.

Dalle Hawaii alla maratona, tra nuove sfide e cambi di rotta. Apriamo la puntata con Elisabetta Curridori, undicesima all’Ironman di Kona: con lei ripercorriamo la gara, la gestione del caldo e la rimonta nella frazione di corsa. Ci racconta il passaggio dal cross triathlon alle lunghe distanze e la scelta di gareggiare sotto bandiera spagnola.

Nella seconda parte, Davide Re, primo italiano a scendere sotto i 45 secondi nei 400 metri, ci racconta il suo avvicinamento alla maratona. Dalla velocità ai lunghi allenamenti, scopriamo come sta affrontando questa nuova sfida.

Chiudiamo tornando a parlare di Ironman con il coach Fabio Vedana, che ci racconta la sua esperienza di allenatore a bordo strada a Kona.

In questa puntata è con noi Francesco Puppi, protagonista di uno straordinario secondo posto alla Western States, la 100 miglia più prestigiosa al mondo. Un risultato arrivato al debutto sulla distanza, dopo mesi complicati da infortuni, tra una spalla lussata e la frattura di un polso, che rende ancora più significativa la sua impresa. Ripercorriamo la gara, la preparazione e le emozioni di un risultato che lo conferma tra i grandi protagonisti dell'ultratrail internazionale.

Nella seconda parte, in compagnia del mezzofondista Pietro Arese, facciamo il punto sulla sua stagione e guardiamo ai Campionati Europei di Birmingham, in programma dal 10 al 16 agosto. Dopo gli ottimi risultati delle ultime settimane, ripercorriamo il percorso che lo ha riportato ad alti livelli, la condizione raggiunta e le aspettative con cui si avvicina al principale appuntamento continentale.

In questa puntata ci chiediamo se chi corre e pratica sport sia davvero anche più sostenibile. Ne parliamo insieme a Federica Gasbarro, biologa e divulgatrice ambientale, e a Rosario Palazzolo, direttore di Runner's World Italia, in un confronto che mette in relazione corsa, ambiente e stili di vita. Dai piccoli gesti che ogni runner può adottare per ridurre il proprio impatto fino al rapporto tra grandi eventi sportivi e sostenibilità, cerchiamo di capire come il mondo della corsa possa contribuire concretamente alla tutela dell'ambiente. Una riflessione sul legame tra sport e sostenibilità, per scoprire come anche il running possa diventare un'opportunità per prendersi cura del territorio in cui viviamo e corriamo.

In questa puntata riflettiamo sul significato della fatica e della resistenza, nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni. Prendendo spunto dal libro Fino al limite di Michael Crawley (add editore), insieme al coach Fabio Vedana e alla psicologa dello sport Maria Chiara Crippa cerchiamo di capire perché il nostro corpo e la nostra mente reagiscano alla fatica in un certo modo, quanto i nostri limiti siano reali e quanto, invece, possano essere spostati. Dall'allenamento alla gestione delle emozioni, fino agli strumenti che ci aiutano ad affrontare i momenti più difficili, una conversazione che parte dalla corsa ma si allarga al lavoro, alle relazioni e alle sfide quotidiane, per comprendere meglio come affrontare la fatica senza lasciarsene sopraffare.

Il 26 luglio il calendario della corsa propone un incrocio speciale: nello stesso giorno si disputano il Giir di Mont a Premana e il Giro Internazionale di Castelbuono, che quest'anno celebra la sua 100ª edizione. Un'occasione perfetta per riproporre alcune delle voci raccolte negli anni da Personal Best: dai racconti di Kilian Jornet, Marco De Gasperi e Francesco Puppi per il Giir di Mont ai ricordi di Totò Antibo, Francesco Panetta, Salvatore Bettiol e Franco Fava per Castelbuono. Un viaggio tra storia, tradizione e grandi protagonisti per chiudere la nona stagione di Personal Best.