Scopri come il caffè non sia un nemico, ma un alleato della salute, della memoria e dell’umore. Il vero cambiamento? Smettere di berlo con senso di colpa e iniziare a viverlo come un momento di gioia che rafforza la nostra individualità e felicità personale.

☕ Bevi, sorridi, cresci. Perché la felicità parte da piccoli gesti che ci fanno bene.

Ti senti svuotata/o, sopraffatta/o, come se stessi correndo senza sapere più dove? Questo podcast è per te.In questo episodio esploriamo le fasi più profonde e trasformative del recupero dal burnout: dalla riconquista della mente alla riscoperta di chi sei davvero. Niente frasi motivazionali vuote, ma strumenti pratici, rituali semplici e riflessioni autentiche per ritrovare chiarezza, energia e direzione.Scoprirai:Perché “pensare positivo” non basta (e può persino peggiorare le cose)Come un diario serale può cambiare il tuo risveglioIl potere di dire “no” senza sensi di colpaCome respirare per calmare il corpo e riaccendere la menteE perché il vero cambiamento parte da una riunione… con te stessa/oUn viaggio tra neuroscienze, esperienze personali e piccoli gesti che fanno la differenza. Perché il burnout non è la fine — è l’inizio di qualcosa di nuovo.☀☀☀ Espandi la descrizione! ☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Blog: https://italiangirltouch.blogspot.com/❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Etsy Online: https://italiangirltouch.etsy.com/❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gildakiwua

Scopri l’arte di vivere con decisione in questo episodio di Onda Felice! Oggi condividiamo come le scelte coraggiose plasmano un futuro luminoso, con un tocco di scienza e una pratica di mindfulness. Scarica il Kit di Avvio Gratuito per la Mindfulness su italiangirltouch.blogspot.com e unisciti alla comunità con #OndaFelice!

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In questo episodio, Gilda Notarbartolo ti guida in un viaggio luminoso per scoprire il potere trasformativo della gratitudine.

Un semplice “grazie” può accendere la tua vita, portare gioia e cambiare il tuo modo di vedere il mondo! Con storie ispiratrici, consigli pratici e un tocco di magia italiana, esploreremo come coltivare la riconoscenza ogni giorno per sbloccare una felicità autentica. Prendi un quaderno, un respiro profondo e preparati a brillare! Per approfondire, visita Italian Girl Touch e trova risorse per la tua pratica di gratitudine. Unisciti al viaggio e accendi la tua vita con Onda Felice!

In questo episodio, Gilda Notarbartolo ti porta in un viaggio scintillante alla scoperta del potere delle affermazioni positive. Scoprirai come semplici parole possono trasformare la tua mente, accendere la tua energia e farti vibrare alto ogni giorno! Ispirandoci a The Miracle Morning di Hal Elrod, esploreremo come frasi come “Sono pronto a spaccare!” possano diventare il tuo superpotere per la crescita personale. Con storie ispiratrici, consigli pratici e un pizzico di magia italiana, questo episodio è il tuo biglietto per una vita più positiva. Prendi un caffè, sintonizzati e preparati a cambiare il tuo mindset! Per approfondire, visita Italian Girl Touch e trova il link per The Miracle Morning (link affiliato). Cavalca l’onda della positività con noi!

In questo vibrante episodio di Onda Felice, Gilda Notarbartolo, giornalista e content creator, ci guida in un viaggio ispirazionale dedicato al potere di una routine mattutina. Con il suo stile energico e coinvolgente, Gilda esplora come iniziare la giornata con intenzione possa trasformare non solo le nostre giornate, ma la nostra intera vita.

Collegandosi al precedente episodio sul Potere di Rallentare, questo appuntamento offre spunti pratici e motivazionali per costruire una morning routine che risveglia energia e positività.

L’episodio si ispira al celebre libro The Miracle Morning di Hal Elrod, presentando il sistema Life S.A.V.E.R.S.: sei passi (Silenzio, Affermazioni, Visualizzazione, Esercizio, Lettura, Scrittura) per trasformare le mattine in un momento di crescita personale.

Gilda arricchisce il racconto con esempi di routine mattutine di figure di successo come Ryan Holiday, Arianna Huffington, Jeff Bezos, Marie Kondo e Barack Obama, dimostrando che non serve essere estremi per ottenere risultati: bastano piccoli passi e costanza.

Tra consigli pratici—come definire il proprio “perché”, iniziare in piccolo e mantenere un ritmo costante—e un invito a sperimentare una nuova abitudine mattutina, Gilda lancia una sfida agli ascoltatori: dedicare cinque minuti al mattino a un’attività che ricarichi mente e corpo. L’episodio è un mix di scienza, ispirazione e storie personali, perfetto per chi cerca di dare una svolta positiva alle proprie giornate.

Disponibile su piattaforme come Spotify e Apple Podcasts, questo episodio è accompagnato da un articolo approfondito sul blog Italian Girl Touch. Un ascolto imperdibile per chi vuole cavalcare l’onda della felicità autentica e scoprire come una morning routine possa diventare un superpotere per la crescita personale.

Viviamo in un mondo che ci spinge sempre a correre, ma che prezzo paghiamo per questa velocità?

In questo episodio di Onda Felice, esploriamo il potere del rallentare e come concedersi pause consapevoli possa renderci più produttivi, creativi e felici.

Attraverso spunti filosofici, neuroscienza e strategie pratiche, scoprirai perché fermarti ogni tanto è il miglior investimento per il tuo benessere e il tuo futuro.

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Pensare troppo può essere estenuante e impedirci di vivere nel presente. In questo video scoprirai l’arte di non pensare, un metodo per liberarti dal flusso costante di pensieri e ritrovare leggerezza mentale.

Seguendo alcune semplici pratiche, come concentrarsi sulle sensazioni, accogliere il silenzio e lasciare andare i pensieri inutili, potrai finalmente sentirti più presente e meno sopraffatto.🔥 Vuoi sperimentare questa trasformazione? Guarda il video e prova subito le tecniche!