Dankbarkeit wird oft wie eine Übung behandelt. Etwas, das man regelmäßig machen sollte, am besten konsequent und richtig.

In dieser Folge lade ich dich ein, Dankbarkeit anders zu betrachten. Nicht als weiteres To-do, sondern als innere Haltung, die sich im Alltag entwickeln darf, ohne Druck und ohne den Anspruch, immer positiv sein zu müssen.

Ich spreche darüber, warum Dankbarkeit nichts mit Schönreden zu tun hat und warum sie gerade in Zeiten entstehen kann, in denen das Leben schwer ist. Oft zeigt sie sich nämlich in den leisen, unscheinbaren Dingen, die plötzlich an Bedeutung gewinnen.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus einer Zeit, in der mein Körper andere Wege gegangen ist und vieles nicht mehr selbstverständlich war. Rückblickend war es genau diese Form von Dankbarkeit, die mich getragen hat.

Wenn diese Folge etwas in dir berührt, nimm es mit in deinen Tag und schau, wo Dankbarkeit sich vielleicht ganz leise zeigen möchte.

In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Kira Brüssau, Fotografin und Surferin, auf dem Weg, ihren Traum vom Leben am Meer zu verwirklichen 🌊☀️

Wir reden darüber, wie sie gerade mittendrin ist, ihr Leben nach ihren eigenen Regeln zu gestalten, wie sie ihr erstes Jahr der Selbstständigkeit erlebt hat und dass Selbstständigkeit nicht immer nur Freiheit und easy living bedeutet – sondern auch Ängste, Sorgen und Unsicherheiten mit sich bringt.

Kira spricht offen darüber, wie sie trotz allem Schritt für Schritt mutig ihren eigenen Weg geht – fernab von Erwartungen anderer und dem Druck, es „wie alle anderen“ zu machen.

Für alle, die ihre Träume leben, mutig losgehen und sich nicht von klassischen Lebensmustern einschränken lassen wollen 🎧✨

Hier findest du Kira:

Instagram: https://www.instagram.com/kira.bruessau?igsh=aXVpMHBxZWRjaGdx - Fotografie

Instagram: https://www.instagram.com/brue.ss.au?igsh=MTltNXZwbmUwdnRlcg== - Design

Website: www.kira-bruessau.com

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📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

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Der Winter ist kein Sommer 2.0 – und genau darin liegt aber auch seine ganz eigene Kraft. In dieser Winterfolge sprechen wir darüber, warum Rückzug, Langsamkeit und Innenschau keine Schwäche sind, sondern essenzielle Phasen des Lebens. Was wir von den Jahreszeiten lernen können, warum jeder Abschnitt seine eigene Daseinsberechtigung hat und wie wir unser Leben stimmiger ausrichten, wenn wir aufhören, ständig „blühen“ zu wollen – darum geht es in dieser Folge. Eine Einladung, den Winter zu verstehen statt ihn zu übergehen.

In dieser Folge von Making Waves geht es um ein Thema, das über Erfolg, Zufriedenheit und Lebensfreude entscheidet: dein Inner Self-Talk.

Jeder kennt Sätze wie:

„Ich hoffe, ich werde irgendwann mal mehr leben.“

„Ich wünschte, ich könnte das auch.“

Sie klingen harmlos – aber sie halten dich oft automatisch im Konjunktiv fest und sabotieren deine Wünsche, bevor du sie überhaupt bewusst aussprichst.

Ich spreche darüber,

• ​ wie dein inneres Kraftwerk, dein Nervensystem oder das Universum auf deine Worte reagiert,
• ​ warum Negationen („Ich will nicht…“) nichts bewegen,
• ​ welche Kindheitsmuster den Self-Talk blockieren können,
• ​ und wie klare, positiv formulierte Wünsche dich Schritt für Schritt voranbringen –

im Alltag, in Beziehungen oder beim Manifestieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen inneren Dialog bewusst steuern willst – damit er dich antreibt, statt dich zu bremsen.

People-Pleasing klingt nach Nettsein – ist aber oft Selbstverleugnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir Harmonie über unsere eigenen Bedürfnisse stellen. Und warum das besonders häufig feinfühlige, sensible oder hochsensible Menschen betrifft.

Ich nehme dich mit in ganz alltägliche Situationen, in denen People-Pleasing sichtbar wird – im Freundeskreis, im Job, auf Social Media – und zeige dir, welchen Preis wir dafür zahlen, wenn wir uns selbst immer wieder hinten anstellen.

Du erfährst:

- was People-Pleasing wirklich ist (und was nicht)

- warum es keine Schwäche, sondern eine erlernte Überlebensstrategie ist

- wie du erkennst, wann du dich selbst übergehst

- warum Grenzen setzen nichts mit Härte zu tun hat

- und wie du dir Zeit verschaffst, um bewusst zu entscheiden statt automatisch zu reagieren

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – freundlich, klar und ohne Schuldgefühle.

Neues Jahr, neue Vorsätze.

Mehr Sport. Gesünder leben. Endlich dranbleiben.

Und dann … ist Februar – und irgendwie alles wieder weg.

In dieser Folge von Making Waves sprechen wir über echte Veränderung.

Nicht über „New year, new me“, sondern darüber, warum dieser Ansatz so oft scheitert – und was stattdessen wirklich trägt.

Ich nehme dich mit in meinen ganz persönlichen Start ins neue Jahr:

ein ruhiger Jahreswechsel am Meer, ein entspannter Hund, kein Feuerwerk, kein Druck.

Von dort aus gehen wir gemeinsam der Frage nach, warum Veränderung nicht laut, nicht radikal und nicht perfekt sein muss, um zu bleiben.

In dieser Folge erfährst du:

- warum die meisten Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen scheitern

- was Zahlen & Studien über Sport- und Veränderungsvorsätze zeigen

- warum Motivation überschätzt wird – und Routinen der Schlüssel sind

- wie kleine Schritte und Wiederholung echte Veränderung möglich machen

- welche Rolle dein Inneres, dein Selbstbild und dein Glaube an dich dabei spielen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

- keine Lust mehr auf unrealistische Vorsätze hast

- Veränderung sanft, ehrlich und nachhaltig angehen willst

- wachsen möchtest, ohne dich selbst unter Druck zu setzen

Veränderung ist kein Sprint.

Sie ist eine Welle.

Und du darfst lernen, sie in deinem Tempo zu reiten 🌊

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In der letzten Folge dieses Jahres nehme ich dich mit in einen Moment der ehrlichen, liebevollen Selbstreflexion.

Keine Vorsätze. Kein „Neues Jahr, neues Ich“.

Sondern zehn Fragen, die dich zurück zu dir bringen – plus eine Bonusfrage, die unter die Haut geht.

Wir schauen gemeinsam hin:

✨ Welche Version von dir dieses Jahr besonders präsent war

✨ Was dich genährt – und was dich ausgesaugt hat

✨ Wo du dich selbst verraten hast

✨ Welche Gefühle du zu oft weggeschoben hast

✨ Welche Beziehungen dich stärken

✨ Welche Geschichten du loslassen darfst

✨ Welche Entscheidung Frieden in dein Leben bringen würde

… und mehr.

Diese Folge ist deine Einladung, ehrlich, weich und mutig ins neue Jahr zu gehen – ohne Druck, ohne Optimierungswahn, sondern mit Herz und Klarheit.

Schnapp dir Stift und Papier, mach es dir gemütlich – und lass uns gemeinsam durchatmen, aufräumen und neu ausrichten.

Diese Fragen verändern, wie du ins neue Jahr startest.

Nicht schneller. Nicht höher. Sondern wahrer.

In Liebe,

deine Anni

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Was ist Weihnachten eigentlich?

Fest der Liebe und des Friedens?

Oder oft doch eher Stress, Erwartungen, volle To-do-Listen und wenig Stille?

In dieser spontanen Folge nehmen wir dich mit auf unseren ganz persönlichen Weihnachts-Recap. Aufgenommen aus einem Hotelzimmer in Amsterdam, auf dem Rückweg von unserem Christmas Escape auf Langkawi, Malaysia.

Wir erzählen von einem Heiligabend, der anders war als geplant.

Von einem Weihnachtsdinner mitten im Regenwald.

Und was das alles mit einer Affenbande und einem Tiger zu tun hat.

Es geht um Begegnungen, kleine Pannen, unerwartete Hilfe – und um die Frage, was Weihnachten jenseits von Traditionen, Konsum und Erwartungen wirklich sein kann.

Eine ehrliche, ruhige Folge aus dem echten Leben.

Ohne Kitsch. Ohne perfekte Antworten.

Dafür mit viel Gefühl für das, was zwischen den Momenten passiert.

Schön, dass du zuhörst.

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