On a toutes une to-do list.

Sur un carnet, dans le téléphone, sur un post-it… et pourtant, malgré toutes ces listes, la sensation de surcharge est toujours là.

Dans cet épisode de Multi Focus, on parle de la to-do list autrement.

Pas comme une obligation ou une preuve de productivité, mais comme un outil de clarté, au service de ton énergie et de ton bien-être.

Je t’explique pourquoi nos to-do lists nous fatiguent, comment les transformer pour qu’elles deviennent réellement utiles, et surtout comment les adapter à ta réalité, à ton rythme et à ton niveau d’énergie.

Au programme :

• pourquoi une to-do list trop longue crée plus de stress que de résultats

• à quoi sert réellement une bonne to-do list

• comment structurer une liste simple et efficace (sans culpabilité)

• l’importance de prioriser plutôt que tout vouloir faire

• comment rester disciplinée tout en étant bienveillante avec toi-même

Cet épisode est une invitation à moins remplir, mais mieux avancer.

🎧 Installe-toi confortablement et découvre comment faire de ta to-do list une alliée, pas une source de pression.

💛 Reste productive, reste alignée

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Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com

Bientôt disponible www.naomisolenne.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après les fêtes, on ressent souvent ce mélange étrange :
envie de repartir à zéro… et fatigue mentale et physique.

Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à lever le pied, à faire le point et surtout à te réaligner en douceur, sans tomber dans le piège des résolutions irréalistes ou de la pression du “nouveau départ”.

On parle ensemble de :

• pourquoi vouloir tout changer d’un coup mène souvent à l’abandon

• comment se réaligner sans culpabiliser ni se comparer

• l’importance de la clarté avant la discipline

• les bonnes questions à se poser pour repartir sur des bases saines

Cet épisode est une invitation à faire le tri, à écouter ton énergie et à avancer avec intention, pas avec contrainte.

👉 Parce que se réaligner, ce n’est pas recommencer de zéro.
C’est choisir ce que tu veux vraiment nourrir.

Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration… et laisse-toi guider.

💛 Reste productive, reste alignée.

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Et si le secret de la vraie productivité, ce n’était pas d’en faire plus… mais d’en lâcher un peu ? 🌸

Dans cet épisode, on parle d’un concept souvent oublié : le lâcher-prise productif.

Parce qu’à force de vouloir tout contrôler — ton emploi du temps, tes projets, tes émotions — tu finis par t’épuiser, te juger, et perdre le plaisir d’avancer.

Je te partage ici comment apprendre à faire confiance au processus, à accepter les imprévus, et à rester alignée même quand les plans changent.

Tu verras qu’il est possible d’être disciplinée sans être rigide, organisée sans être étouffée, productive sans te perdre.

💛 Dans cet épisode, tu apprendras :

Pourquoi vouloir tout contrôler t’éloigne de ta créativité,

Comment reconnaître ce qui dépend vraiment de toi,

Et 3 pratiques simples pour relâcher la pression sans perdre ton élan.

Parce qu’à la fin de la journée, la vie ne suit pas toujours ton planning — mais elle suit souvent ton énergie. ✨

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Episode 13 : Temps ou énergie — que faut-il vraiment gérer pour être plus efficace ?

Episode 14 : Reprendre le contrôle — 4 étapes pour réaligner tes objectifs après un début d’année flou

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Cela fait déjà un an que j’ai lancé Multi Focus… Un an de partages, de réflexions, d’expérimentations, mais surtout, un an d’apprentissage sur moi-même.

Dans cet épisode spécial, je reviens sur les 3 grandes leçons que j’ai tirées de cette aventure :

💫 Pourquoi la constance est plus puissante que la motivation

🌿 Comment la discipline douce m’a appris à avancer sans me brusquer

💛 Et en quoi canaliser ma multipotentialité m’a permis de rester alignée

Parce qu’au fond, Multi Focus n’est pas juste un podcast : c’est une philosophie.

Celle de trouver l’équilibre entre ambition et bien-être, entre mouvement et lenteur, entre passion et clarté.

Si tu traverses une phase de doute, si tu te demandes comment rester régulière sans t’épuiser, cet épisode est pour toi.

🎧 Écoute-le sur ta plateforme préférée et découvre ce que la constance peut transformer dans ta vie.

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Vivre avec une maladie hormonale peut être un véritable défi au quotidien : fatigue, douleurs, déséquilibres… Pourtant, Célia — product manager, chef d'entreprise, danseuse de samba, creatrice de contenu vous l'aurez compris multipotentielle — a choisi de ne pas laisser sa condition la définir.

Dans cet épisode, elle nous partage son parcours :
✨ Comment elle s’organise malgré les contraintes de santé
✨ Ses astuces pour préserver son énergie et rester productive
✨ La place du bien-être et de l’alimentation dans son équilibre

Un échange inspirant qui prouve qu’avec de la clarté, de l’organisation et une bonne dose de résilience, il est possible de jongler avec ses passions, ses responsabilités et ses limites, sans perdre de vue son bien-être.

👉 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment transformer tes défis en force.

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Ressources évoqués :

• Retrouve Celia sur Instagram @ifefeelsgood_

• Clarity board : Télécharge le ici

• Episode 2 : Horloge interne et productivite - Ecoute ici

• Episode 5 : l'art d'écouter son corps - Ecoute ici

• Episode 16 : Comment créer une routine alignée à son cycle menstruel - Ecoute ici

  
  

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Tu sais quoi ? Le sport, ce n’est pas une punition, ni une obligation à cocher sur ta to-do list. C’est avant tout un moment pour toi, pour bouger ton corps et te sentir bien. Mais comment savoir quel sport est vraiment fait pour toi ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le critère principal n’est pas le nombre de calories brûlées, mais la façon dont tu te sens à la fin de chaque séance. Je partage aussi pourquoi tu ne devrais pas avoir honte d’essayer plusieurs disciplines avant de trouver celle qui te correspond vraiment.

👉 Yoga, danse, corde à sauter, pilates, boxe ou simple marche : l’important, c’est de trouver la pratique qui nourrit ton corps, ton énergie et ton bien-être.

✨ À la fin de l’épisode, tu auras les clés pour choisir (ou créer) une routine sportive qui te ressemble et que tu auras plaisir à suivre sur le long terme.

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As-tu déjà eu l’impression d’avoir la motivation… mais pas l’énergie ? L’envie de faire… mais une fatigue inexplicable ? Parfois, le problème ne vient pas de toi… mais de ce qui t’entoure.

Dans cet épisode, on parle d’environnement, celui qui peut saboter ou booster ta productivité. Qu’il s’agisse de ton espace de travail, de tes routines, ou même des personnes qui t’entourent, ton environnement influence ton énergie, ta concentration et ta clarté mentale.

🧠 On aborde :

• Les signaux d’un environnement qui draine ton énergie sans que tu t’en rendes compte

• Les 3 couches de ton environnement : physique, digital, social

• Des astuces concrètes pour transformer ton espace en “bulle de productivité”

• 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER :
  Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠
  Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e.
  👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD

🎧 Prends une pause, écoute cet épisode, et commence à (re)créer un espace qui soutient vraiment ta vision.

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Tu as mille idées à la minute ? Des carnets remplis de projets ?
Mais au moment d’agir… tu bloques ? Tu procrastines ? Tu t’éparpilles ?

Cet épisode est pour toi.
Aujourd’hui, je te parle de ce que j’appelle “la surcharge mentale créative”, et je t’explique comment retrouver de la clarté, transformer une idée floue en plan concret, et surtout… accepter que tout n’a pas besoin d’être fait maintenant.

✨ Au programme :

1. Pourquoi le trop-plein d’idées bloque l’action (et ce que ton cerveau fait en douce)

2. Ce que veut dire "avoir besoin de clarté" quand on est multipotentiel·le

3. Comment transformer une idée en plan d’action concret (en moins de 10 minutes)

4. Apprendre à faire la paix avec les projets “pas maintenant”

💡 BONUS À TÉLÉCHARGER :
Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠
Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e.
👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD

🎧 Prends une tisane, pose-toi, et écoute cet épisode comme un vrai reset mental.
Et surtout, n’oublie pas :

Une idée sans plan, ça reste un mirage.

🔗 Clique sur “Écouter” et pense à t’abonner si ce n’est pas déjà fait 🙌🏾

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