Episodi

  • Amare "troppo", deludere, sentirsi delusi, auto-deludersi

    Amare "troppo", deludere, sentirsi delusi, auto-deludersi
    Jul 22 2026
    Amare troppo, deludere, sentirsi delusi, auto-deludersi.
    Sembrano tutte dinamiche che riguardano la relazione con l’altro.
    Eppure, molto spesso, il vero gioco avviene dentro di noi.
    A volte “amare troppo” non significa amare di più, ma delegare all’altro il compito di farci sentire amati, scelti, al sicuro, importanti.
    Gli affidiamo la responsabilità di colmare i nostri vuoti, confermare il nostro valore, renderci felici.Poi arrivano la delusione, il senso di tradimento, la sensazione che l’altro non abbia mantenuto ciò che ci aspettavamo da lui.
    Ma che cosa ci aveva davvero promesso?
    E quanto, invece, avevamo costruito noi quell’aspettativa?
    In questo episodio esploriamo l’amare troppo come forma di delega, la paura di deludere, il sentirsi delusi e il modo in cui finiamo per deludere noi stessi ogni volta che ci abbandoniamo, ci tradiamo o chiediamo all’altro di occuparsi di ciò che spetta a noi.
    Perché questi giochi sembrano accadere nella relazione, ma il loro nucleo più profondo non è tra noi e l’altro.
    È nella relazione che abbiamo con noi stessi.


    E tu, in quale di questi giochi ti riconosci?
    Ti accorgi di affidare all’altro la responsabilità di farti sentire amata, scelta o al sicuro?
    Hai paura di deludere, ti senti spesso delusa o riconosci di aver deluso te stessa?
    Puoi condividere con me le tue riflessioni scrivendomi a info@alexandrafrancescadalessandro.com

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    Se questa puntata ti ha toccato, prenditi un momento per respirare e sentire dove vibra nel corpo ciò che hai ascoltato.
    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

    Ogni episodio nasce da un filo invisibile tra me e chi ascolta.
    A volte è una domanda che mi arriva, a volte un tema che “chiama” dal campo.
    In ogni caso, nulla è scelto a caso: è sempre una risposta a qualcosa che sta muovendosi dentro di noi, insieme.

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    Alexandra Francesca
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    10 min
  • SUPPOSIZIONI_ASPETTATIVE_PICCOLO MONDO

    SUPPOSIZIONI_ASPETTATIVE_PICCOLO MONDO
    Aug 4 2026
    Torno a parlare di aspettative, ma da un’angolazione diversa.
    Siamo abituate a pensare che il problema delle aspettative sia soprattutto la delusione: meno ci aspettiamo, meno rischiamo di soffrire.
    Ma se il danno più profondo fosse un altro?
    Molte aspettative nascono da una supposizione: supponiamo di sapere come una madre dovrebbe amare, come un partner dovrebbe comportarsi, come una relazione dovrebbe funzionare, chi dovremmo essere noi e persino in quale modo la vita dovrebbe rispondere ai nostri desideri.
    Da queste supposizioni costruiamo parametri, immagini e definizioni che restringono progressivamente il nostro campo visivo.
    Potremmo così non vedere i modi in cui qualcuno ci ama, perché non corrispondono a quelli che avevamo immaginato. Potremmo non riconoscere la persona che abbiamo accanto, perché continuiamo a confrontarla con ciò che dovrebbe essere. Potremmo persino non accorgerci di chi stiamo diventando, perché troppo impegnate a restare fedeli all’identità che gli altri — o noi stesse — si aspettano da noi.
    La supposizione diventa aspettativa.
    L’aspettativa diventa limite.
    E il limite diventa un piccolo mondo.
    In questo episodio di Metamedicina e dintorni esploriamo come allargare nuovamente lo sguardo, distinguendo i nostri bisogni reali dalle immagini rigide che abbiamo costruito intorno all’amore, alle relazioni, a noi stesse e alla vita.
    Liberarsi dalle aspettative non significa rinunciare ai desideri o accettare passivamente tutto ciò che accade.
    Significa lasciare abbastanza spazio tra ciò che immaginiamo e ciò che è, affinché la realtà possa finalmente mostrarci qualcosa che non avevamo previsto.
    Perché, molte volte, non è la realtà a essere povera di possibilità.
    È il nostro sguardo a essere diventato troppo piccolo.

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    13 min
  • Credibilità: come ottenerla?

    Credibilità: come ottenerla?
    Jul 28 2026
    Credibilità: come ottenerla?

    La paura di deludere è quella che ci fa cercare di essere il più credibili possibili.

    Nel lavoro, ad esempio, la paura di deludere è: la paura di perdere credibilità.
    Non mantenere una promessa.
    Non rispettare una scadenza.
    Dire sì e poi non riuscire a esserci.
    Mostrarsi in un modo e agire in un altro.
    Quando accade, la nostra attenzione corre subito fuori:
    "Che cosa penseranno di me?"
    Come posso rimediare?
    Come posso recuperare la mia immagine?

    Eppure, la perdita di credibilità esterna è spesso il riflesso di una frattura avvenuta prima dentro di noi.
    Abbiamo detto sì quando non potevamo sostenerlo.
    Abbiamo promesso più di quanto fossimo realmente in grado di offrire.
    Abbiamo cercato approvazione invece di restare aderenti alla realtà.
    Abbiamo provato ad apparire, invece di essere.
    La credibilità nasce dalla coerenza:tra ciò che diciamo e ciò che facciamo; tra ciò che promettiamo e ciò che possiamo sostenere;
    tra l’immagine che mostriamo e la persona che siamo.In questo episodio esploriamo dove si perde davvero la credibilità, perché la paura di deludere può portarci a promettere troppo e in che modo possiamo ricostruire una relazione più solida con noi stessi e, di conseguenza, con gli altri.

    “Sto dicendo sì a qualcosa che posso davvero sostenere?”
    “Sto scegliendo di essere o di apparire?”

    Ogni volta che restiamo in ascolto di noi stessi costruiamo credibilità.
    Ogni volta che ci tradiamo per mantenere un’immagine, la indeboliamo.
    Se vuoi essere credibile, diventa ciò che sai.


    E tu, senti di costruire la tua credibilità attraverso la coerenza o stai ancora cercando di proteggerla attraverso l’immagine?

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    Se il tema della credibilità è caldo per te puoi anche chiedermi info su PERCORSI BUSINESS CON SPIRITO e su CONSCIOUS MENTOR ACADAMT.

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    10 min
  • Igiene mentale, emotiva e spirituale: il check-up che nessuno fa

    Igiene mentale, emotiva e spirituale: il check-up che nessuno fa
    Jun 23 2026
    Igiene mentale, emotiva e spirituale: il check-up che nessuno fa

    Dedichiamo tempo ogni giorno all'igiene del corpo.
    Molto più raramente ci occupiamo dell'igiene della mente, delle emozioni e della nostra energia.
    Eppure è proprio lì che spesso si accumulano i residui che, nel tempo, diventano stanchezza, confusione, disallineamento e perdita di vitalità.
    In questa puntata non parleremo ancora di pratiche o protocolli.Parleremo di qualcosa che viene prima.
    La consapevolezza.Perché prima dell'igiene viene la diagnosi.
    Prima della pulizia viene la capacità di vedere.
    Dove stiamo perdendo energia?
    Dove si stanno accumulando residui?
    Quali aree della nostra vita hanno smesso di essere fluide, pulite e vitali?
    Esploreremo insieme i segnali che indicano una mancanza di igiene mentale, emotiva, spirituale ed energetica:
    • pensieri che si accumulano senza trovare una direzione
    • emozioni che non vengono attraversate
    • relazioni e situazioni che continuano ad assorbire energia
    • obiettivi che non ci appartengono più
    • attività che manteniamo in vita per abitudine
    • dispersioni che consumano risorse senza generare valore
    Perché la maggior parte delle persone non crolla per eccesso di lavoro.
    Crolla per eccesso di residui.
    Ti lascio con alcune domande da portare con te durante la settimana:
    ✨ Dove stai perdendo energia?
    ✨ Dove si stanno accumulando residui nella tua vita?
    ✨ Quali aree del tuo sistema hanno bisogno di attenzione?
    ✨ Cosa stai continuando a trattenere che sarebbe invece pronto per essere lasciato andare?Buon ascolto.


    E se durante la puntata emerge una riflessione, una resistenza o una consapevolezza, condividila con me.
    Spesso è proprio da lì che inizia la vera pulizia.

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    31 min
  • Conflitto con il piacere

    Conflitto con il piacere
    Jun 16 2026
    CONFLITTO CON IL PIACERE
    Che rapporto hai con il piacere?
    Sei davvero capace di accoglierlo oppure, ogni volta che qualcosa ti fa stare bene, emerge una sottile sensazione di colpa, disagio o paura?

    In questo episodio esploriamo uno dei conflitti interiori più diffusi e meno riconosciuti: il legame tra piacere e senso di colpa.

    Parleremo di come molte persone abbiano imparato, spesso inconsciamente, a diffidare del piacere, a sabotarlo o a limitarlo per rimanere fedeli a vecchie convinzioni, aspettative e modelli interiorizzati.

    Scopriremo inoltre una distinzione fondamentale: quella tra gratificazione e piacere autentico.

    La gratificazione appartiene al personaggio che cerca approvazione, riconoscimento e conferme.Il piacere autentico, invece, emerge quando smettiamo di interpretare un ruolo e torniamo ad essere pienamente noi stessi.

    Un episodio dedicato all'autenticità, alla presenza e alla libertà di vivere ciò che ci fa bene senza doverlo giustificare.

    Buon ascolto.

    Per articoli di approfondimento ti aspetto ne
    La Casa della Coscienza


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    16 min
  • Residui invisibili: come nasce davvero il burnout

    Residui invisibili: come nasce davvero il burnout
    Jun 9 2026
    Residui invisibili: come nasce davvero il burnout
    Il burnout esiste.
    Ed è molto più diffuso di quanto siamo portati a credere.
    Spesso non arriva all'improvviso. Non è un crollo improvviso, ma il risultato di piccoli accumuli quotidiani: decisioni rimandate, relazioni da chiudere, attività che non ci nutrono più, automatismi che ci allontanano da noi stessi.In questa puntata condivido una riflessione molto personale nata da un momento di forte stanchezza e dalla decisione di annullare una masterclass per tornare ad ascoltare ciò che stava emergendo dentro di me.Parliamo di burnout, di residui emotivi e mentali, di igiene spirituale e di come imparare a distinguere ciò che è essenziale da ciò che è semplicemente superfluo.Perché ogni forma di benessere inizia dalla capacità di riconoscere ciò che stiamo accumulando.In questa puntata troverai alcune domande che ti invito a portare con te durante la settimana:

    • Qual è il core della tua vita?
    • Qual è il core del tuo lavoro dell'anima?
    • Quali cose superflue fai ogni giorno?
    • Quali azioni, pensieri, abitudini o compensazioni consumano energia senza nutrire davvero ciò che conta?
    • Quali residui stai continuando ad accumulare pensando di poterli sostenere ancora?

    Buon ascolto.
    Se questa puntata ti risuona, condividila con una persona che potrebbe aver bisogno di ascoltarla e lascia una recensione al podcast: è uno dei modi più semplici e preziosi per sostenerne la crescita.

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    12 min
  • Incarnare, Vibrare Ispirare: il lavoro dell'anima

    Incarnare, Vibrare Ispirare: il lavoro dell'anima
    Jun 2 2026
    Incarnare, Vibrare Ispirare: il lavoro dell'anima

    Sono stati mesi dedicati alla scrittura e alla creazione della Casa della Coscienza, uno spazio in Substack che cresce ogni giorno e che oggi raccoglie centinaia di contenuti per accompagnarti nel tuo percorso di trasformazione.

    La Casa della Coscienza è organizzata secondo le tre stanze:
    ✨ Il Corpo che Parla – per imparare ad ascoltare i messaggi del corpo e comprendere ciò che sta cercando di comunicarti.
    ✨ Ordine Interiore – per sciogliere ciò che crea confusione, ritrovare chiarezza e riallinearti con te stessa.
    ✨ La Nuova Identità – per incarnare chi stai diventando e vivere da quella versione di te.
    E poi c'è la Terrazza dedicata a chi sente che è arrivato il momento di portare i propri doni nel mondo.

    ISCRIVITI GRATUITAMENTE
    Ogni articolo è accompagnato da podcast, video e risorse tematiche, così puoi esplorare liberamente ciò che ti chiama oppure trovare rapidamente un contenuto specifico quando hai bisogno di una risposta, un sostegno o semplicemente di un piccolo SOS interiore.

    In questi mesi mi sono anche dedicata alla CONSCIOUS MENTOR ACADEMY.
    La CMA non è una formazione nel senso tradizionale del termine.
    È un percorso di 10 mesi strutturato per aiutarti a togliere gli strati, i metodi, le maschere aspettative e le sovrastrutture che nel tempo hanno coperto la tua natura più autentica.
    Ma sopratutto per ricordare chi sei, riconoscere il tuo modo unico di accompagnare, creare e servire gli altri, e dare forma al tuo metodo naturale.

    ***********************************************

    Se senti che professione, missione e autenticità stanno chiedendo di incontrarsi, se senti che vuoi arrivare a poter vivere del lavoro dell'anima, poter avere soddisfazione e successo nel portare il tuo nel mondo ti invito alla masterclass online domenica 7 giugno dalle 9,30 alle 11,30am
    Allinea Professione e Vibrazione
    Una masterclass per prendere coscienza DELLE INCOERENZE che non ti permettono di fiorire nella professione; perché spesso ciò che fai e ciò che sei sembrano viaggiare su frequenze diverse e come iniziare a riportarle in armonia.
    Ti aspetto live oppure in differita se arriverai dopo il 7 giugno. ❤️








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    20 min
  • La cura è SO-SOSTARE

    La cura è SO-SOSTARE
    Jun 1 2026
    In questo episodio condivido un estratto del mio intervento presentato durante il convegno “La cura: i tempi, spazi e la nascita di nuove alleanze”, un incontro che ha riunito diverse figure — dal ginecologo alla pedagogista, dall’educazione sociale alle realtà che si occupano di infanzia — per riflettere insieme sul significato profondo della cura.

    Partendo dalla mia esperienza personale e professionale, esploro una prospettiva spesso dimenticata: la cura come spazio di coscienza e presenza, più che come azione o soluzione.

    Cosa significa davvero “prendersi cura”?
    E soprattutto: sappiamo stare — con noi stessi e con l’altro — anche quando c’è dolore, fatica, vulnerabilità?Attraverso il concetto di so-stare, questo intervento mette in discussione l’idea diffusa di cura come qualcosa da “risolvere”, “aggiustare” o “gestire”, aprendo invece alla possibilità di una cura che passa dall’ascolto, dall’accoglienza e dalla capacità di restare.

    Un episodio che intreccia vissuto, trasformazione e pratica nella relazione di aiuto, offrendo uno sguardo autentico e profondo su cosa significhi davvero accompagnare — e accompagnarsi — nei momenti più delicati della vita.

    Buon ascolto.

    E se vuoi ricevere più contenuti, approfondimenti, sui vari temi esplorati in questo canale ti aspetto nella Casa della Coscienza . Accedi gratuitamente ed esplora le varie stanze (Il corpo che parla, l'ordine interiore, la nuova identità).








































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    19 min