Episodi

  • Dimagrire non è "perdere peso"

    Dimagrire non è "perdere peso"
    May 14 2026
    Dimagrire non è perdere peso.
    In questo episodio di Nutrisomatica esploriamo una distinzione fondamentale, spesso ignorata: quella tra il semplice calo sulla bilancia e il vero processo di dimagrimento.
    Dimagrire non è una corsa contro il tempo, ma un percorso di ritorno all’armonia del corpo. Significa permettere all’organismo di riorganizzarsi, di riequilibrare i propri processi biochimici e di riscrivere schemi profondi che influenzano il metabolismo e la relazione con il cibo.
    Ma allora, perché abbiamo così fretta di perdere peso?
    E cosa succede quando forziamo il corpo invece di ascoltarlo?
    Parleremo di come il corpo racconta la nostra storia: dove ingrassiamo, come ingrassiamo, e cosa questi segnali possono rivelare su ciò che stiamo vivendo a livello emotivo, mentale e fisiologico. Il corpo diventa una mappa, uno strumento prezioso per portare alla coscienza gli squilibri e iniziare un cambiamento reale e duraturo.
    Questo episodio è un invito a cambiare prospettiva:
    non più controllo e sacrificio, ma ascolto, comprensione e trasformazione.

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    Se questa puntata ti ha toccato, prenditi un momento per respirare e sentire dove vibra nel corpo ciò che hai ascoltato.
    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

    Ogni episodio nasce da un filo invisibile tra me e chi ascolta.
    A volte è una domanda che mi arriva, a volte un tema che “chiama” dal campo.
    In ogni caso, nulla è scelto a caso: è sempre una risposta a qualcosa che sta muovendosi dentro di noi, insieme.

    Sono qui per ampliare la visione e esperire dal corpo alla coscienza.

    Se desideri approfondire, puoi trovarmi anche qui:
    – YouTube: @alexandrafrancescadalessandro
    – Instagram: @alexfradalex
    – Percorsi e Mentoria: www.alexandrafrancesca.com

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    Ti abbraccio
    Alexandra Francesca
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    30 min
  • Deludere ed essere delusi

    Deludere ed essere delusi
    May 5 2026
    Deludere ed essere delusi.

    In questo episodio iniziamo a esplorare il tema della delusione, partendo da una domanda essenziale: che rapporto hai con il rischio di deludere o di essere deluso/a?

    Attraverso uno sguardo introspettivo, entriamo nelle paure, nelle aspettative e nei meccanismi inconsci che influenzano il nostro modo di stare nelle relazioni — in amore, nelle amicizie, in famiglia e nel lavoro dell’anima.

    Scopriremo come spesso ciò che chiamiamo “delusione” nasconde un dare condizionato, legato al bisogno di riconoscimento e ritorno.
    E se il punto fosse un altro?
    E se il vero passaggio fosse imparare a darsi in modo autentico, libero da aspettative?

    Questo episodio è un primo passo: un’introduzione per iniziare a vedere, riconoscere e comprendere cosa si muove davvero dentro di noi quando parliamo di delusione.

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    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

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    12 min
  • Rubrica Nutri-somatica: INSULINO RESISTENZA tra nutrizione ed emozioni

    Rubrica Nutri-somatica: INSULINO RESISTENZA tra nutrizione ed emozioni
    Apr 26 2026
    Rubrica Nutri-Somatica: L’INSULINO-RESISTENZA tra nutrizione ed emozioni

    L’insulino-resistenza non è solo una questione di "zuccheri" nel sangue.
    È un segnale complesso, che coinvolge il corpo, le abitudini alimentari e anche il nostro mondo emotivo.

    In questo episodio andiamo oltre la visione puramente metabolica per comprendere cos’è davvero l’insulino-resistenza, come si manifesta e perché oggi è così diffusa.

    Sfatiamo falsi miti legati a dieta, peso e “controllo” del cibo, e ti accompagniamo a leggere questo squilibrio come un messaggio del corpo, non come un nemico da combattere.

    Parleremo di come riequilibrare la sensibilità insulinica considerando tre dimensioni fondamentali: biologica, nutrizionale ed emozionale.

    Perché ciò che mangi conta, ma anche come vivi, come gestisci lo stress e come ti relazioni al cibo.Il tuo corpo non è un sistema da forzare, ma da comprendere e sostenere.

    E dietro l’insulino-resistenza può esserci molto di più di quello che pensi.
    Comprenderla significa fare un passo verso un rapporto più consapevole con il tuo corpo, la tua energia e il tuo benessere.

    🎧 Ascolta anche su questo canale un altro episodio totalmente dedicato alla insulio resistenza da un punto di vista emozionale: GLICEMIA E FAME D'AMORE: LE CHIAVI DELLA INSULINO RESISTENZA

    Nutri-Somatica è ideato e condotto da:
    Alexandra Francesca d’Alessandro – mentore, consulente di Metamedicina ed esperta di benessere femminile
    Camilla Corcione – biologa nutrizionista e naturopata, specializzata in benessere intestinale e nutrizione integrata













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    28 min
  • Rubrica Nutri-somatica: IL METABOLISMO tra nutrizione ed emozioni

    Rubrica Nutri-somatica: IL METABOLISMO tra nutrizione ed emozioni
    Apr 8 2026
    Rubrica Nutri-somatica: IL METABOLISMO tra nutrizione ed emozioni

    Il metabolismo non è solo qualcosa da “accelerare” per perdere peso.
    Il metabolismo è vita.
    In questo episodio sfatiamo falsi miti e ti accompagniamo a scoprire cos’è davvero il metabolismo, a cosa serve e perché è molto più di un semplice meccanismo calorico.
    Parleremo di come armonizzarlo considerando tre dimensioni fondamentali: biologica, nutrizionale ed emozionale.
    Perché il tuo corpo non è una macchina da spingere al massimo, ma un sistema da ascoltare, sostenere e riequilibrare.
    Comprendere il metabolismo significa comprendere te stessa e iniziare a prenderti cura della tua energia in modo profondo e consapevole.

    Nutri-Somatica è ideato e condotto da:
    Alexandra Francesca d’Alessandro – mentore, consulente di Metamedicina e esperta di benessere femminile.
    Camilla Corcione – biologa nutrizionista e naturopata, specializzata in benessere intestinale e nutrizione integrata.

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    25 min
  • Intervista live con Claudia Rainville: liberarsi dall'autosabotaggio

    Intervista live con Claudia Rainville: liberarsi dall'autosabotaggio
    Apr 3 2026
    Intervista con Claudia Rainville: liberarsi dall'autosabotaggio

    In questa intervista live parliamo di :

    Perché a volte siamo proprio noi il nostro ostacolo più grande?
    Esploriamo l'autosabotaggio: quei meccanismi inconsapevoli che limitano il nostro benessere, le nostre relazioni e i nostri sogni.

    Claudia Rainville — fondatrice della Metamedicina e autrice di "Liberarsi dall'autosabotaggio-Il cammino verso la felicità". Ci accompagna alla scoperta delle credenze limitanti, delle paure inconsce e dei conflitti interiori che condizionano ogni tua scelta.

    E con grande emozione e gratitudine, è proprio proprio lei a tenere a battesimo, durante l'intervista, anche il mio nuovo libro "Il Codice del Ciclo".

    Esploriamo insieme come l'autosabotaggio si manifesta nel corpo femminile: ciclo mestruale, perimenopausa e menopausa visti non come problemi da sopportare, ma come messaggi da comprendere.

    Cosa imparerai:
    → Riconoscere i tuoi pattern di autosabotaggio (nella mente e nel corpo)
    → Decodificare i segnali del tuo corpo con le chiavi della Metamedicina
    → Trasformare blocchi e paure in consapevolezza e libertà interiore

    Intervista a cura di Metamedicina Italia
    Supporto tecnico e immagine, traduzione a cura di Alessandra Carcano

    On air Claudia Rainville e Alexandra Francesca d'Alessandro

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    1 ora e 12 min
  • Confusione cronica: il vero motivo per cui non riesci a decidere

    Confusione cronica: il vero motivo per cui non riesci a decidere
    Mar 24 2026
    Confusione cronica: il vero motivo per cui non riesci a decidere

    Ti senti spesso confusa, indeciso, con la testa piena e senza riuscire a concludere nulla?

    In questo episodio ti spiego la differenza tra una confusione “di passaggio” (che è naturale e utile) e la confusione cronica, quella che ti blocca, ti stanca e ti tiene lontana/o da te.

    Parliamo di: pensiero compulsivo vs pensiero allineato perché la confusione può diventare una zona di comfort come il tuo stile di vita alimenta questo stato cosa puoi fare per ritrovare chiarezza

    Se senti di essere sempre in overthinking, questo video ti aiuterà a capire perché… e da dove iniziare per uscirne.

    Sto preparando un webinar proprio su questo tema: desiderio, scelta e decisione — e su come ritrovare chiarezza e direzione.

    Puoi leggere un articolo di approfondimento e trovare anche le info per il webinar webinar live sabato 28 marzo ore 9,30 am italiane E POI disponibile in acquisto registrazione link nel primo commento.

    Se non sei ancora iscritta entra nella Casa della Coscienza, il luogo virtuale dove raduno tutti i contenuti: artcioli di approfondimento quotidiani, video, audio, playlist tematiche. Se vuoi entrare gratuitamente mandami una mail!



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    13 min
  • Rubrica Nutrisomatica: i disturbi di stomaco

    Rubrica Nutrisomatica: i disturbi di stomaco
    Mar 19 2026
    Rubrica Nutrisomatica: i disturbi di stomaco

    In questo episodio parliamo di un tema molto comune ma spesso frainteso: i sintomi dello stomaco.

    Bruciore, pesantezza, digestione difficile, gonfiore… sono segnali che molte persone sperimentano, ma raramente ci fermiamo davvero ad ascoltare ciò che il corpo sta cercando di comunicarci.

    Attraverso lo sguardo della Nutrisomatica, esploriamo il legame profondo tra stomaco, emozioni e modo in cui viviamo le esperienze della nostra vita.

    Lo stomaco non si occupa solo di digerire il cibo: è anche il luogo in cui simbolicamente “digeriamo” ciò che ci accade.In questa puntata scoprirai:
    • perché alcuni sintomi dello stomaco compaiono proprio in determinati momenti della vita
    • quale relazione esiste tra digestione, stress ed emozioni non elaborate
    • come il corpo utilizza lo stomaco per segnalarci che qualcosa dentro di noi ha bisogno di essere visto e trasformato
    Non parleremo solo di alimentazione o di rimedi per lo stomaco, ma di una prospettiva più ampia: quella in cui il sintomo diventa una porta di accesso alla comprensione di sé.

    Se ti è capitato di sentire lo stomaco “chiudersi”, bruciare o appesantirsi nei momenti di tensione o cambiamento, questo episodio ti aiuterà a guardare quei segnali con occhi nuovi.

    Perché a volte il corpo non sta semplicemente reagendo: sta parlando.




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    30 min
  • Quando non scegli, il corpo parla

    Quando non scegli, il corpo parla
    Mar 17 2026
    Quando non scegli, il corpo parla

    A volte il problema non è aver fatto la scelta sbagliata. È non aver scelto.

    Quando restiamo sospese tra due direzioni, quando sentiamo che qualcosa nella nostra vita vuole cambiare ma non riusciamo a decidere, il sistema entra in una condizione di tensione.
    Una parte di noi sente. Un’altra trattiene.

    E questa separazione interiore, nel tempo, può iniziare a esprimersi anche attraverso il corpo.In questo episodio esploriamo il legame tra:– non-scelta e sintomo
    – conflitto interiore e perdita di direzione
    – desiderio, scelta e decisione
    – il ruolo del corpo quando qualcosa dentro resta in sospeso

    Un invito a guardare la scelta non solo come un atto mentale, ma come un passaggio profondo che riguarda il nostro equilibrio.Se senti che in questo momento della tua vita sei in uno spazio di incertezza, di passaggio o di blocco, questo episodio potrebbe offrirti una nuova chiave di lettura.

    Sto preparando un webinar proprio su questi temi — desiderio, scelta e decisione — e su come ritrovare chiarezza e direzione. Dove sei bloccata nel tuo processo decisionale? oggi? e forse da sempre?

    Puoi trovare tutte le informazioni sul webinar qui



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    19 min