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Longevity Training

Longevity Training

Di: Giuliano Martini
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Dopo 3 mesi, 9,99 €/mese. Si applicano termini e condizioni.

A proposito di questo titolo

 LONGEVITY TRAINING è lo spazio dove scoprirai come migliorare il tuo corpo e la tua mente. In ogni episodio ti aiuterò a scoprire come ogni piccolo cambiamento può avere realmente un grande impatto sul tuo benessere quotidiano e ti accompagnerò in questo viaggio tra scienza, storie ispirazionali e piccoli passi concreti che trasformeranno la tua vita giorno dopo in direzione di una longevità felice.Giuliano Martini Igiene e vita sana
Episodi
  • Puntata 12 - La Paura di Chiedere

    Puntata 12 - La Paura di Chiedere
    Mar 16 2025
    Quante volte hai evitato di chiedere qualcosa per paura di disturbare, di sembrare incompetente o di ricevere un no? In questa puntata esploriamo le radici della paura di chiedere e scopriamo quanto ci sta costando nella vita, nel lavoro e nelle relazioni. Condividerò studi, strategie pratiche e una sfida per aiutarti a superare questa barriera. Perché il mondo è molto più disposto a dirti di sì di quanto credi.

    1. Stime errate sull’accettazione delle richieste

    • Fonte: Flynn, F. J., & Lake, C. J. (2008). If you need help, just ask: Underestimating compliance with direct requests for help. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 128-143.
    • Risultato principale: Le persone tendono a sottostimare la probabilità che gli altri accettino una loro richiesta. In realtà, la disponibilità a dire “sì” è molto più alta di quanto si immagini.


    2. L’effetto della richiesta diretta sulla percezione sociale

    • Fonte: Bohns, V. K., & Flynn, F. J. (2010). “Why didn’t you just ask?” Underestimating the discomfort of help-seeking and its consequences. Journal of Experimental Social Psychology, 46(3), 402-409.
    • Risultato principale: Quando chiediamo qualcosa in modo chiaro e diretto, non veniamo percepiti come deboli o fastidiosi, ma anzi, spesso come più sicuri di noi stessi.
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    10 min
  • Puntata 11 - Le piccole violenze quotidiane: sono davvero necessarie?

    Puntata 11 - Le piccole violenze quotidiane: sono davvero necessarie?
    Mar 2 2025
    Le piccole violenze quotidiane: davvero necessarie?

    In questo episodio di Longevity Training esploriamo un tema che spesso passa inosservato: la violenza quotidiana verso animali e bambini. Non parlo di maltrattamenti estremi, ma di quei gesti automatici che molti considerano normali: uno schiaffo, uno strattone, un urlo carico di rabbia. Gesti che non lasciano lividi sulla pelle, ma segni profondi nell’anima.
    Perché reagiamo con la violenza? È davvero l’unico modo? Come possiamo interrompere questo ciclo? Ne parliamo in un episodio intenso, che invita alla riflessione e al cambiamento.
    Ascolta, condividi e unisciti alla conversazione. Perché il rispetto e la comprensione sono sempre la scelta migliore.
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    8 min
  • Puntata 10 - La lamentazione sostenibile: tra consapevolezza e piacere

    Puntata 10 - La lamentazione sostenibile: tra consapevolezza e piacere
    Feb 23 2025
    Spesso ci sentiamo in colpa per i nostri desideri o impulsi, cercando di reprimerli in nome della disciplina. Ma è davvero la strada giusta? In questa puntata esploriamo il concetto di lamentazione sostenibile: un equilibrio tra autodisciplina e ascolto dei nostri bisogni. A partire dalla metafora del biscotto, impariamo perché la motivazione da sola non basta, come la consapevolezza può aiutarci a prendere decisioni più sane e come sostituire il senso di colpa con un approccio più costruttivo. Un viaggio tra psicologia, crescita personale e benessere, per imparare a concedersi il piacere senza perdere il controllo.

    Ascolta, riflettiamo insieme e dimmi: quel biscotto, tu lo mangi o ci rinunci?
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    8 min
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