Diese Folge ist dein Deep Dive in die Welt der Proteine:

Warum essen so viele Frauen zu wenig davon

Und was hat das mit Energie, Muskelmasse und Heißhunger zu tun?

Wir checken Empfehlungen, räumen mit Mythen auf (zu viel Protein? Nierenschäden? Plant vs. Animal?) und zeigen dir ganz konkret, wie du deine optimale Menge findest – inkl. Tipps für Alltag, Ernährung & Training.

Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.

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Wie ernährst du dich so, dass deine Mahlzeiten dir heute Energie geben und dich langfristig gesund halten?

In dieser Folge starten wir unsere 30 Tage Longevity-Ernährungs-Challenge – ohne Perfektionismus, ohne Druck, dafür alltagstauglich und nachhaltig.

Du lernst, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt so gestaltest, dass sie zu deinem Leben passt und du Routinen entwickelst, die bleiben.

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Diese Folge ist eine wirkliche Masterclass zum ganzen Thema gesunde Routinen in das Leben einbauen!

Wir erklären dir nicht nur warum Routinen der Schlüssel sind, um mit möglichst wenig Aufwand gesunde Entscheidungen Tag für Tag zu treffen, sondern auch, wie du diese am besten erstellst und nachhaltig auch durchziehen kannst. Wie immer alles wissenschaftsbasiert und ergänzt mit unserem persönlichen Erfahrungen.

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Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du lernst eine einfache, alltagstaugliche 10-Minuten-Routine kennen, die Licht, Bewegung, Hydration und mentale Ausrichtung kombiniert.

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Heute wird‘s persönlich - Kristine interviewed Kati zu ihren Schlüsselerkenntnissen zum Thema Fettabbau.

Da kennt sie sich auf - Kati hat vor über 5 Jahren über 20KG abgenommen und dieses Gewicht gehalten.

Sie teilt ihre 5 Schlüsselerkenntnisse wir Fettabbau wirklich gelingt - und das nachhaltig.

Wir besprechen zudem warum zuviel Fett gesundheitlich bedenklich sein kann und wieso der Jojo-Effekt so oft vorkommt.

Zudem machen wir einen kurzen Ausflug zur Einordnung der sogenannten Abnehmspritzen als Option.

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Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung?

Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge, die dir hilft, Bewegung zur Routine zu machen: von Alltagsbewegung über Kraft, Mobility bis Cardio.

Einfach, realistisch und so aufgebaut, dass du am Ende deinen persönlichen Longevity optimierten Trainingsplan hast und weißt: Ich kann das wirklich schaffen.

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Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart. In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt mit durch eine geführte Longevity-Session, mit der du dein Jahr bewusst, gesund und nachhaltig ausrichtest.

Du bekommst eine klare Anleitung: für dein Mindset, deine Ziele, deine Vorsätze – und für innere Sätze (Mantren), die dich wirklich tragen.

Du kannst die Folge am Stück hören oder pausieren und die Übungen direkt mitmachen.

2026 wird DEIN Jahr!

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Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.

Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.

In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche –

Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung –

räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check.

Am Ende weißt du welcher Bereich gerade dein größter Hebel ist.

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