Was esse ich nur Gesundes im Büro?! Mittags ist wieder mal Weißwursttag in der Kantine, die Kolleginnen und Kollegen wollen Pizza bestellen und um 15 Uhr steht der Keksteller schon wieder auf dem Tisch. Kennst du das?

Gesund essen im Büro scheitert selten am Wissen. Es scheitert am Alltag: kein Mealprep geschafft, die Kolleginnen und Kollegen wollen zum Fast Food Restaurant an der Ecke und der Bäcker hat vor allem Salamibrötchen.

In dieser Folge gehen wir mit dir durch den kompletten Office-Tag, von der ersten Tasse Kaffee bis zum Nachmittagstief. Wir reden darüber, wie du am Vollautomaten trotzdem an einen guten Kaffee kommst, was du im Supermarkt einkaufst, wenn du keine Zeit zum Vorbereiten hattest, und worauf du beim Imbiss achtest: beim Döner, beim Asiaten, beim Italiener und beim Bäcker. Es gibt nämlich in fast jeder Situation eine bessere Bestellung, ohne dass du auf irgendwas verzichten musst.

Dazu klären wir, was du dir in die Schublade am Arbeitsplatz legst, damit du gut vorsorgst für Heißhunger Attacken.

Kein Mealprep-Zwang und nichts, was du in einer normalen Mittagspause nicht hinbekommst.

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unserer Träume ein: Warum träumen wir überhaupt, was passiert dabei im Gehirn – und können wir aus unseren Träumen tatsächlich etwas über uns selbst lernen?

Wir schauen uns an, warum manche Menschen ihre Träume fast nie erinnern, andere dagegen ständig, ob viel Träumen etwas über guten oder schlechten Schlaf aussagt und welche Rolle REM-Schlaf für Gedächtnis, Lernen und Emotionsverarbeitung spielt.

Außerdem sprechen wir darüber, warum bestimmte Traummotive so häufig vorkommen, warum uns selbst völlig absurde Situationen im Traum logisch erscheinen und was moderne Forschung zur Traumdeutung sagt.

Besonders spannend: Können wir beeinflussen, wovon wir träumen? Wir erklären, wie Dream Incubation funktioniert, ob sich Probleme tatsächlich „mit in den Schlaf nehmen“ lassen und was luzides Träumen kann – aber auch, warum wir dafür keinen guten Schlaf opfern würden.

Und natürlich geht es auch um die Frage, ob Träume etwas über unsere Brain Health verraten können, welche Bedeutung wiederkehrende Albträume haben und wann Veränderungen der Traumerinnerung interessant werden könnten.

Eine Folge über unser nächtliches Innenleben – irgendwo zwischen Gehirnforschung, Selbstreflexion und der Frage, wie viel Einfluss wir eigentlich auf unsere eigenen Träume haben.

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ChatGPT und KI für deine Gesundheit & Longevity: Wie nutzt du künstliche Intelligenz so, dass sie dir im Alltag wirklich etwas bringt?

Kristine nutzt KI inzwischen für fast alles rund um ihre Gesundheit: von Blutwerten über Meal Planning bis hin zu Tipps für stressige Phasen. Diese Folge ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene und erfordert keine technischen Vorkenntnisse. Wir zeigen dir zwei Level.

Level 1: KI-Tipps für alle. Ohne Setup, mit dem Tool, das du sowieso schon hast. Wir zeigen dir, wie ChatGPT und andere KI-Modelle Essens- und Trainingspläne bauen und Rezepte so umschreiben, dass sie gesünder sind. Und du bekommst vier einfache Regeln für einen richtig guten Gesundheits-Prompt.

Level 2: Dein eigener Health Agent. Kristine nimmt dich mit in ihr persönliches Setup: ein Ordner mit allen Gesundheitsdaten, auf den die KI Zugriff hat. Was genau da drin ist, wie sie die Unterlagen erstellt hat und für welche Fragen sie den Agent heute nutzt, von Blutwerten und Supplements über Ernährung bis hin zu Schlaf oder der Vorbereitung auf Arzttermine.

Außerdem: Was musst du beim Datenschutz beachten, wenn du der KI deine Gesundheitsdaten anvertraust? Und wie setzt du das Ganze mit Claude, ChatGPT oder dem KI-Modell deiner Wahl auf?

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