Episodi

  • La mano adelantada en el boxeo Ep 145

    La mano adelantada en el boxeo Ep 145
    Jan 21 2026
    la mano izquierda es la herramienta estratégica fundamental del boxeador para determinar el ritmo y la distancia del combate. Su uso correcto abarca desde el recto de izquierda (jab), empleado para medir la distancia, puntuar y abrir la guardia del rival, hasta golpes de poder en distancias medias y cortas como el gancho (hook) y el golpe de abajo (uppercut), destinados a impactar en zonas críticas como la mandíbula o el hígado. Más allá de la ofensiva, la mano izquierda cumple funciones tácticas esenciales mediante fintas para engañar al oponente y golpes de encuentro para interrumpir sus ataques, sirviendo siempre como la preparación indispensable para los golpes contundentes de la mano derecha. Siguenos para mas en el legado del jab.
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    15 min
  • La linea de ataque en el boxeo Ep. 144

    La linea de ataque en el boxeo Ep. 144
    Jan 19 2026
    Este episodio de El Legado del Jab detalla el concepto táctico de la línea de ataque, analizando cómo el posicionamiento y los ángulos son determinantes para dominar el cuadrilátero. El audio analiza la importancia de no limitarse a retroceder o avanzar de forma lineal, sino de utilizar pivotes y desplazamientos laterales para "romper" la ofensiva del rival y crear ventanas de contraataque. Con un enfoque en la economía de movimiento y la inteligencia sobre el ring, se describe cómo mantenerse fuera de la trayectoria de golpeo del oponente mientras se mantiene una base sólida para responder con eficacia.
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    14 min
  • La mano izquierda en el boxeo Ep. 143

    La mano izquierda en el boxeo Ep. 143
    Jan 16 2026
    Este episodio del podcast de El Legado del Jab profundiza en la importancia estratégica de la mano izquierda (para diestros) como el "ojo" y radar fundamental de cualquier boxeador técnico. Analizamos cómo el uso fluido y relajado de la mano adelantada permite medir distancias, gestionar el tráfico visual y "congelar" al oponente para dictar el ritmo del combate sin malgastar energía. A través de esta clase técnica, entenderás por qué el dominio de la izquierda no es solo una cuestión de lanzar un golpe, sino la base para controlar la geografía del cuadrilátero y preparar el camino para los ataques de potencia.
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    14 min
  • Estar relajado en el boxeo EP. 142

    Estar relajado en el boxeo EP. 142
    Jan 14 2026
    Para combatir este estado, se proponen ejercicios como el "estiramiento activo" de los golpes durante la sombra (llevando el jab y el recto a su máxima extensión) y una técnica de relajación de la escuela soviética que consiste en sentarse y dejar que las extremidades y el torso "decanten" por su propio peso. Finalmente, se recalca que mantenerse relajado y utilizar el paso plano es esencial para conservar energía, mejorar la precisión y evitar convertirse en un blanco estático ante los ataques del rival. A relajarse en el boxeo. siguenos para mas en el legado del jab.
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    16 min
  • Potencia o Velocidad la postura de los pies en el boxeo Ep. 141

    Potencia o Velocidad la postura de los pies en el boxeo Ep. 141
    Jan 13 2026
    Este episodio analiza por qué muchos boxeadores golpean fuerte pero son lentos, atribuyéndolo a errores tácticos, técnicos y de entrenamiento. El autor explica que el exceso de potencia y la falta de corrección en la postura —como arrastrar el pie atrasado o entrar con el talón— rompen la cadena cinética y anuncian el golpe, restando fluidez y velocidad. Propone una metodología basada en la "esgrima" de pies, el uso del espejo y el entrenamiento con bandas elásticas para priorizar el volumen y la trayectoria técnica sobre la fuerza bruta,
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  • Control del tiempo en el boxeo Ep 140.

    Control del tiempo en el boxeo Ep 140.
    Jan 12 2026
    El tempo entre combinaciones es el recurso que separa a un boxeador mecánico de uno creativo. No se trata solo de la velocidad de las manos, sino de la cadencia y los espacios de silencio que introduces entre un golpe y otro para romper la expectativa del rival. Seguiremos hablando de este importante concepto en el boxeo, siguenos para mas en el podcast del legado del jab
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    15 min
  • Las piernas en el boxeo EP 139.

    Las piernas en el boxeo EP 139.
    Jan 8 2026
    Las piernas en el boxeo son el verdadero motor de la técnica, funcionando como la base del equilibrio, el sistema de transporte hacia los ángulos de ventaja y la fuente principal de potencia de cada golpe. Lejos de ser un simple medio de traslado, su uso óptimo radica en la gestión de la gravedad: mantener un centro de gravedad bajo y estable permite que la fuerza se transfiera desde el suelo a través de la rotación de la cadera, ahorrando energía al evitar movimientos innecesarios. Un juego de piernas inteligente no busca la velocidad frenética, sino el posicionamiento estratégico que permite "estar sin estar", negando la línea central al oponente y asegurando que cada ataque nazca de una plataforma sólida y equilibrada.
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  • ¿Que hacer en el sparring? Ep. 138

    ¿Que hacer en el sparring? Ep. 138
    Jan 7 2026
    Para un sparring adecuado, especialmente enfocado en el aprendizaje y la economía de esfuerzos, es fundamental establecer un objetivo técnico previo (como el control de la distancia o el uso de ángulos) y mantener una intensidad controlada que permita la fluidez del intercambio sin buscar el nocaut. Se deben priorizar las acciones defensivas constantes, como el movimiento de cabeza y el retorno rápido de la guardia, mientras se utiliza el jab para medir el alcance y dictar el ritmo del asalto, evitando así los intercambios salvajes que agotan la energía de forma innecesaria. Al finalizar, es vital realizar una retroalimentación honesta con el compañero para identificar errores en la línea central de ataque y ajustar el balance, asegurando que cada asalto sea una herramienta de crecimiento táctico y no solo un desgaste físico.Podcast del legado del jab
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    17 min