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La Mindfulness Per Tutti

La Mindfulness Per Tutti

Di: Alessandro Salucci
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A seguire 9,99 €/mese – si applicano condizioni. Puoi disdire mensilmente.
Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti.
È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.

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Episodi
  • 🎙️Ovunque tu vada, ti porti dietro

    🎙️Ovunque tu vada, ti porti dietro
    Oct 18 2026
    S.4 Ep. 62 - Il paradosso di cambiare tutto, tranne il modo in cui guardiamo noi stessi.
    Quando avrò perso quei chili di troppo. Quando cambierò lavoro. Quando avrò più soldi. Quando sarò finalmente più sicuro di me.
    Allora sarò felice.
    Quante volte abbiamo rimandato la nostra felicità a una versione futura di noi stessi?
    Viviamo inseguendo miglioramenti, obiettivi e trasformazioni, convinti che, una volta raggiunti, ci sentiremo finalmente abbastanza. Eppure, qualche volta, cambiamo tutto quello che abbiamo intorno e scopriamo che le vecchie insicurezze sono ancora lì.
    Perché possiamo cambiare lavoro senza smettere di sentirci inadeguati, migliorare il nostro aspetto senza smettere di confrontarci con gli altri e raggiungere grandi traguardi senza riuscire a riconoscere il nostro valore.
    In questa puntata di La Mindfulness per tutti parliamo di cambiamento, confronto sociale, autostima e delle storie che continuiamo a raccontarci su noi stessi.
    Ma soprattutto affrontiamo una domanda scomoda:
    Stiamo cercando di migliorare la nostra vita oppure stiamo cercando di scappare da chi siamo?
    Scopriremo come il desiderio di crescita personale possa trasformarsi, a volte, in una forma di rifiuto di sé e perché accettarsi non significhi affatto rinunciare a cambiare.
    Con una riflessione pratica per capire che cosa stiamo davvero cercando dietro i nostri obiettivi.
    Perché puoi passare tutta la vita a lavorare sulla versione migliore di te, senza concedere mai una possibilità a quella attuale.
    Non sei una versione provvisoria. E non devi diventare qualcun altro per meritarti la vita che stai vivendo.
    Perché, ovunque tu vada, ti porti dietro.

    🎙️ La Mindfulness per Tutti
    Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
    —————-
    Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
    Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
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    Music by Pixabay - Thanks to:
    1 Pause between breaths - EchoMoore
    2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
    3 Rain - MildRelaxation
    4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
    5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
    6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
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    57 min
  • 🧘Meditazione "Il confine"

    🧘Meditazione "Il confine"
    Oct 15 2026
    S. 4 Ep. 61 - Una meditazione per riconoscere il proprio no.
    Dire no sembra semplice. Due lettere.
    Eppure, a volte, pesa tantissimo.
    Perché prima ancora di pronunciarlo possono arrivare paura, esitazione e bisogno di non deludere. E subito dopo possono comparire senso di colpa, dubbi e quella vocina che sussurra: “Forse potevo fare uno sforzo…”
    Questa meditazione nasce come pratica complementare all’episodio “Il v🔺ff🔺ncul0 consapevole”, ma non serve a imparare a dire no a tutti.
    Serve a fare qualcosa che viene prima: ascoltarsi.
    Attraverso il corpo, il respiro e alcuni piccoli movimenti esploreremo l’esperienza del confine: avvicinarsi, allontanarsi, creare spazio, riconoscere ciò che accade dentro di noi quando qualcosa comincia a sembrarci troppo.
    Senza trasformare ogni sensazione in una verità assoluta e senza cercare immediatamente la decisione giusta.
    Durante la pratica incontreremo anche ciò che spesso arriva dopo un no: il disagio di aver deluso qualcuno, il bisogno di spiegarsi, la tentazione di tornare indietro.
    Perché possiamo sentire il disagio di aver messo un confine senza dover cancellare immediatamente quel confine per far sparire il disagio.
    Non ogni fastidio significa che dobbiamo dire no.
    Non ogni paura significa che dobbiamo dire sì.
    Qualche volta possiamo semplicemente fermarci, ascoltare e concederci un po’ di spazio prima di rispondere.
    Perché un confine non deve essere un muro.
    Non deve essere urlato.
    E non deve fare rumore per essere vero.
    A volte significa semplicemente ricordarsi:
    anch’io conto.

    🎙️ La Mindfulness per Tutti
    Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
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    6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

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  • 🎙️Il v🔺ff🔺ncul0 consapevole

    🎙️Il v🔺ff🔺ncul0 consapevole
    Oct 11 2026
    S. 4 Ep. 60 - Accettare non significa sopportare tutto
    C’è un equivoco piuttosto diffuso nel mondo della mindfulness: pensare che essere consapevoli significhi diventare persone a cui non dà più fastidio niente.
    Sempre calme. Sempre comprensive. Sempre pronte ad accettare, perdonare e lasciare andare.
    Peccato che, qualche volta, mentre noi inspiriamo ed espiriamo, qualcuno continui tranquillamente a superarci i confini.
    In questa puntata parliamo di rabbia, accettazione, compassione e della capacità di dire no. Perché accettare una realtà non significa approvarla. Comprendere qualcuno non significa dover sopportare qualsiasi suo comportamento. E provare rabbia non significa necessariamente doverla reprimere o scaricarla addosso agli altri.
    Da qui nasce il vaffancul0 consapevole.
    Non necessariamente una parolaccia, ma un confine:
    No. Basta. Non sono disponibile. Questa cosa per me non va bene.
    Parleremo della differenza tra un vaffancu0 reattivo, che nasce dal bisogno di ferire o scaricare la rabbia, e uno consapevole, che nasce invece dalla capacità di riconoscere ciò che proviamo e scegliere come comportarci.
    E alla fine faremo un piccolo esercizio per scoprire quanti dei nostri apparentemente innocui “vabbè” nascondono in realtà qualcosa che continuiamo a sopportare.
    Perché la mindfulness non serve a renderti innocuo.
    Serve anche a riconoscere quando puoi lasciare andare e quando, invece, è arrivato il momento di dire:
    questa volta no.

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