Tu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…
👉 tu culpabilises dès que tu dis non
👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)
👉 tu finis par exploser après avoir trop encaissé

Dans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.

Tu comprendras :

• Pourquoi poser une limite, c’est tout sauf “naturel” quand t’as été éduquée à faire plaisir

• En quoi attendre d’être au bout du rouleau finit toujours par saboter la relation

• Pourquoi chercher la formule parfaite pour dire non te bloque plus qu’elle ne t’aide

• Pourquoi s’excuser 100 fois ou se justifier sans fin décrédibilise ta parole

• Et pourquoi une limite sans conséquence… n’en est pas une

Si tu veux devenir cette femme qui dit ce qu’elle pense sans hausser le ton, qui agit sans culpabiliser, et qui n’a plus peur d’être perçue comme “la meuf relou”… cet épisode est pour toi.

Et si t’as envie d’apprendre à poser tes limites avec empathie mais fermeté, tu peux réserver un appel découverte via le lien dans la description !

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

—————————————

Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà dit :
👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »
👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »
👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »

Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,
Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.

Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe.

Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d’attente (très répandue chez les petites filles sages).

Tu comprendras :
✨ Pourquoi tu préfères parfois "espérer qu’il devine" plutôt que formuler un besoin clair
✨ Comment ton cerveau te pousse à rester dans l’attente (même quand ça t’abîme)
✨ Ce que tu risques à espérer sans agir , et pourquoi c’est une forme d’auto-trahison
✨ En quoi poser tes besoins, c’est déjà te voir toi-même (même si l’autre ne répond pas)
✨ Ce que tu peux faire quand l’autre ne change pas… même après avoir parlé

Je te partage aussi l’histoire d’une coachée qui, en osant exprimer un besoin profond, s’est retrouvée face à un choix déchirant… mais salvateur.

Et comment ce choix-là lui a permis (enfin) de se respecter, pour de vrai.

👉 Si tu sens que tu n’es plus prête à faire semblant, à espérer sans fin, ou à porter seule la responsabilité d’une relation… cet épisode va t’aider à reprendre le pouvoir sans devenir une connasse.

Petite précision :
Communiquer ne garantit pas que l’autre change.
Mais ça garantit que toi, tu ne te trahis plus.

La vidéo sur les sous-entendus : https://www.instagram.com/reel/DP3NXx8CBaR/?

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Tu poses une limite, mais rien ne change ?
Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…
Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.

Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?

Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein).

Tu comprendras :

• Pourquoi dire « Arrête de me parler comme ça » n’est PAS une limite

• Ce que ça veut dire de reprendre le pouvoir sur ta limite sans t’épuiser à convaincre l’autre

• Pourquoi une limite ne doit jamais être une punition (et comment poser un cadre sans menacer)

• Ce que tu risques à “souffler le chaud et le froid”... et pourquoi la cohérence est ton super-pouvoir

• Comment transformer ta frustration en une posture posée, stable et respectueuse

👉 Si tu veux poser des limites qui ne dépendent plus de la bonne volonté de l’autre, cet épisode est pour toi.

Pas pour dominer, pas pour manipuler.
Juste pour te respecter, poser un cadre clair, et arrêter de te trahir pour préserver le confort des autres.

Et non, poser une limite, ce n’est pas foutre un mur entre toi et les autres, c'est au contraire, construire un pont… sans t’y faire piétiner.

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Tu vois cette pique un peu mesquine ?
Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?

Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?

Bienvenue dans le monde du passif-agressif.

Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?

Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour... mais aujourd'hui, j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.

Tu comprendras :

• Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)

• Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré eux

• Comment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)

• En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroite

• Pourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer

Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.

Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.

La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs

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Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?
Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?
Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.

Tu comprendras :

• Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)

• En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit

• Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)

• La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir

• Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)

  
  

👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.

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Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...
Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.

Et un jour : Game Over.

T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.
L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.

Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix haute

• En quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardement

• Pourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)

• Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de rupture

• Et surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéro

Parce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.
Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.

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• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.

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Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus

• Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)

• En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération

  
  

Et surtout :

Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère

Tu verras que :

• On peut parler de nos parents sans les accuser

• On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine

• On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude

  
  

Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.

C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.

🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :
“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”

Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛

Ou lien juste ici : Je m'inscris au live !

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Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.

Tu comprendras :

• Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)

• Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel

• Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage

• En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer

• Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures

  
  

Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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