Tes parents boudent après ton non, et toi, tu finis toujours par revenir t'excuser ? Le silence punitif, c'est ce téléphone qui ne sonne plus après un simple « ce dimanche, je ne viens pas ».

Après plus de 500 commentaires sous mon dernier post, j'ai voulu comprendre pourquoi tant de femmes adultes cèdent, alors qu'elles savent que cette bouderie n'est pas saine. Je t'explique ce qui se passe dans ton système nerveux quand le silence tombe, pourquoi ton réflexe de réparer n'a rien à voir avec un manque de caractère, et ce qui différencie un parent déçu d'un parent qui punit.

Un épisode pour toutes les anciennes petites filles sages qui ont lu « fais comme tu veux » avec la voix de leur mère !

Sujets abordés :

• Le silence punitif et la bouderie après un non
• Les phrases qui culpabilisent : « fais comme tu veux », « après tout ce que j'ai fait pour toi »
• Le système nerveux et l'alarme apprise dans l'enfance
• La loyauté sous contrainte
• Les parents émotionnellement immatures
• Parent déçu ou parent qui punit : comment faire la différence
• 3 leviers pour poser ses limites sans culpabiliser

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• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le syndrome de la gentille fille, ce n'est pas un manque de confiance en soi ni une croyance à corriger. C'est ton système nerveux qui réagit avant même que ta tête ait eu le temps de réfléchir. C'est ton corps qui capte ce qui est safe ou non, peu importe si ça parait "logique" ou non.

Il y a deux ans, je t'ai parlé de la petite fille sage qui veut plaire à tout prix. Aujourd'hui, je vais plus loin. Tu vas comprendre pourquoi tu scannes chaque visage, pourquoi tu t'adaptes à tout le monde comme un caméléon et pourquoi tu exploses après avoir tout gardé. Et surtout pourquoi savoir que tu as le droit de dire non ne suffit pas au moment de le dire.

On parle de trauma relationnel, de honte toxique et d'estime de soi, et de ce que tu peux faire concrètement pour apprendre à ton corps que s'affirmer n'est pas un danger.

Dans cet épisode :

• Pourquoi ton oui sort avant ta réflexion
• Comment ton corps choisit la réponse la moins risquée
• Honte, figement, appeasement : le cocktail de la gentille fille
• Pourquoi la honte ne se transforme pas par une prise de conscience
• 4 conditions pour que ton corps lâche ce vieux réflexe

Je te remets le lien de l'épisode 1.0 : le syndrome de la gentille fille - février 2024

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"Toi c'est bien, on n'a pas eu à s'occuper de toi." Si t'as déjà entendu cette phrase, cet épisode est pour toi.

Je parle de l'enfant facile : celui qui gère tout seul, qui demande rien, et qu'on félicite pour ça sans réaliser ce que ça cache. D'où vient ce rôle (le besoin qui dérangeait, ou la volonté de protéger un parent fatigué), pourquoi il arrange aussi les parents sans mauvaise intention, et ce que ça devient une fois adulte : le burn-out qui arrive sans prévenir, le "oui" automatique à tout, la rancœur en couple quand personne ne devine ce dont tu as besoin.

Et surtout : comment sortir de ce mode de fonctionnement, sans devenir impossible à vivre.

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Dire non, s'affirmer, prendre sa place, et deux minutes après : "j'ai peut-être fait un truc pas correct." Si ce mécanisme te parle, cet épisode est pour toi.

Je démonte un des pièges les plus vicieux de l'estime de soi : ce moment précis où progresser se transforme, dans ta tête, en signe qu'il y a un problème chez toi. On voit d'où vient ce réflexe, pourquoi il se déclenche pile quand tu avances, et surtout comment le repérer avant qu'il te fasse reculer.

Un épisode sur l'hypervigilance relationnelle, la peur du changement et la différence entre lucidité et vieil automatisme de survie.

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Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage, pas de script : juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : le fait qu'on peut inspirer son entourage sans même le chercher, juste en étant soi, dans des petites choses du quotidien et qu'il ne faut jamais sous-estimer l'impact qu'on peut avoir. Qu'on inspire ou qu'on soit inspiré par les autres, est-ce qu'on y gagnerait pas dans tous les cas, à oser se le dire ?

🎧 On en parle sur le groupe WhatsApp pour en échanger, partager, réfléchir avec les autres auditrices !

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Tu sais dire à quel point t'as été nulle, sans trembler. Mais "je suis fière de moi" ? Là, t'as besoin de guillemets.

Dans cet épisode, je pars d'une anecdote de coaching (une cliente qui n'osait pas fêter son anniversaire sans s'excuser) et d'une session de mentoring où un entrepreneur mettait des guillemets partout dès qu'il évoquait ses réussites. Même pattern, à chaque fois : la "lucidité" (oui là j'ai le droit de mettre des guillemets!) s'autorise sur ce qui cloche, jamais sur ce qui marche.

On parle d'estime de soi, de ce que le conditionnement culturel nous a appris sur la modestie, de ce qui se joue en toi quand tu penses ne serait-ce qu'un peu à être fière de toi...et de la vraie marge entre se vanter et être fier de soi. Tant que tu confonds les deux, tu avances avec le frein à main serré.

Résultat : un épisode pour repérer tes propres guillemets invisibles, et commencer à les remplacer par des points d'exclamation et d'interrogation (pour remettre de l'enthousiasme et de la curiosité dans ton quotidien !)

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Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage, pas de script : juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : cette phrase qu'on entend partout, "il faut chercher le cadeau caché derrière chaque galère". Sauf que chercher l'apprentissage à tout prix, ça peut aussi être une façon de nier l'émotion de départ. Sur le coup, c'est juste la merde, t'es triste, t'es déçue, et t'as le droit. L'apprentissage, s'il vient, il viendra après. Et même là, y'a aucune obligation.

🎧 Si ça résonne, rejoins le groupe WhatsApp pour en échanger, partager, réfléchir avec les autres auditrices !

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"C'est chez moi, c'est mes règles, je rentre où je veux." Cette phrase, tu l'as peut-être déjà entendue enfant. Elle paraît anodine. Elle ne l'est pas.

Dans cet épisode, je pars d'un commentaire reçu sur Instagram pour remonter à la source de quelque chose que j'entends tout le temps en séance : le lien entre "je n'ai jamais eu le droit de fermer ma porte" et "aujourd'hui je n'arrive pas à dire non à mon patron, mon ou ma conjointe, mes potes". On parle de limites, de ce logement du "locataire" que certains parents imposent à leurs enfants, du calcul (inconscient) que fait ton système quand poser une limite te coûte plus cher que ça ne te rapporte. Et surtout, de comment cette adaptation d'enfant devient un pattern d'adulte qui dit oui à tout, jusqu'au (parfois) burn-out.

Un épisode direct, cash, sur l'estime de soi, le conditionnement familial et l'assertivité.

• Pourquoi certaines limites d'enfant n'ont "jamais été respectées"
• Le mécanisme d'adaptation du système nerveux face à une limite punie
• Le lien entre limites d'enfance et incapacité à dire non à l'âge adulte
• Comment recommencer à repérer ses propres besoins et limites

Si cet épisode résonne, viens m'en parler en DM sur Instagram, je lis tout. Et si t'as envie d'aller plus loin sur tes limites et ton assertivité, l'appel découverte est par ici 👇

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