« C’est l’hiver, c’est normal d’être fatiguée, je n’ai qu’à prendre sur moi. »

Et si cette fatigue n’était pas une fatalité... mais un signal biologique vital que tu ignores ?

Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce rapport de force que l’on entretient avec nous-mêmes quand les jours raccourcissent. On s'impose de rester performante, solaire et active alors que notre corps, lui, reçoit des messages chimiques très clairs pour ralentir. Entre la mélatonine qui grimpe et notre système immunitaire qui réclame toute notre attention, nous sommes en plein conflit d’intérêts.

Je te parle de cette déconnexion entre nos rythmes naturels et nos codes sociaux. Je t’explique pourquoi lutter contre sa propre nature est un combat où l'on finit toujours par perdre contre soi-même. On explore ensemble cette "suradaptation saisonnière" qui nous coûte si cher en énergie.

À travers mon propre réveil "tout gris" de ces derniers jours, je te montre qu'il est possible de sortir de la lutte pour passer au pilotage de précision. Il ne s'agit pas de tout arrêter, mais d'apprendre à ajuster nos curseurs.

Pour t'aider à passer à l'action, je t'ai préparé un outil concret : ton "Tableau de Bord d'Énergie Hivernale".

Un diagnostic simple pour mesurer ta batterie réelle, identifier tes fuites énergétiques et décider, enfin, de ce sur quoi tu peux te lâcher la grappe.

📥 Télécharger ton Tableau de Bord d'Énergie Hivernale

Cet épisode est une invitation à te réconcilier avec ton rythme biologique, à écouter ton besoin de retrait... et à te rappeler que ralentir, c'est aussi investir dans ta lumière future.

🎧 Un épisode pour celles qui sentent que "tenir bon" n'est plus une stratégie durable pour leur écologie personnelle.

Abonne-toi pour ne rien manquer, laisse un avis si un épisode t’a touchée, et retrouve-moi sur Instagram pour continuer la discussion 💛

→ Instagram : @stephanie_schwartzbart

→ Partager ton histoire : stephanie.schwartzbart@outlook.fr

→ Réserver ta séance de coaching : stephanie.schwartzbart@outlook.fr

Stéphanie Schwartzbart

Coach et Formatrice en écologie personnelle

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Lâche-toi la grappe, je reçois Cathy Boulanger, cofondatrice de CAE Positive Beauty, une marque de cosmétiques engagée née d’un profond besoin d’alignement.

Cathy me partage son parcours sans filtre : ses débuts dans l’esthétique, ses choix parfois à contre-courant, le moment où elle ne se sentait plus à sa place… et cette évidence qui s’impose quand le corps dit non. Ensemble, on parle d’entrepreneuriat féminin, de passion, de travail, mais surtout de cette capacité à créer sa propre chance quand on ose écouter ce qui nous anime vraiment.

On explore aussi un sujet essentiel : l’écologie personnelle. Comment prendre soin de soi quand on entreprend ? Comment éviter l’épuisement dans un monde qui va toujours plus vite ? Cathy partage très concrètement son rapport au temps, à l’organisation, au corps, au repos, et cette façon assumée de mettre les rendez-vous avec soi-même en priorité.

Un épisode inspirant, lucide et profondément humain, pour toutes celles qui sentent que quelque chose appelle au changement… et qui ont besoin d’une bouffée d’oxygène pour oser y répondre.

Tu peux retrouver Cathy sur ses comptes Instagram @cathyboulanger_ & @cahecosmetics.

Et je te partage aussi le site de Cahé : https://cahecosmetics.com/

Abonne-toi pour ne rien manquer, laisse un avis si un épisode t’a touchée, et retrouve-moi sur Instagram pour continuer la discussion 💛

→ Instagram : @stephanie_schwartzbart

→ Partager ton histoire : stephanie.schwartzbart@outlook.fr

→ Réserver ta séance de coaching : https://cutt.ly/4tweMzvJ

Stéphanie Schwartzbart

Coach et Formatrice en écologie personnelle

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Je suis comme ça, je n’y peux rien.”

Et si cette phrase n’était pas une vérité... mais une résignation déguisée ?

Dans cet épisode, je t’invite à questionner cette croyance que l’on prononce souvent sans y penser, et qui pourtant nous coupe de notre pouvoir d’agir. Derrière ces mots se cachent des modes de fonctionnement appris, des automatismes construits au fil de notre histoire, de notre éducation et de nos expériences. Pratiques parfois, coûteux souvent.

Je te parle de suradaptation, de ce fameux pilote automatique qui nous fait agir sans nous demander si c’est encore juste pour nous aujourd’hui. Je t’explique pourquoi certains comportements, utiles à court terme, deviennent épuisants, voire enfermants, quand ils ne sont plus alignés avec nos besoins.

À travers deux exemples très concrets de ma vie – un projet professionnel (le lancement de ce podcast) et une situation personnelle – je te montre comment on peut reprendre son pouvoir, non pas en se transformant, mais en ajustant ce qui ne nous nourrit plus.

Cet épisode est une invitation à ouvrir le champ des possibles, à faire un pas de côté, à écouter ce qui gratte... et à te rappeler que changer n’est pas renier qui tu es.

🎧 Un épisode pour celles qui sentent que “c’est comme ça” n’est plus une réponse suffisante.

Abonne-toi pour ne rien manquer, laisse un avis si un épisode t’a touchée, et retrouve-moi sur Instagram pour continuer la discussion 💛

→ Instagram : @stephanie_schwartzbart

→ Partager ton histoire : stephanie.schwartzbart@outlook.fr

→ Réserver ta séance de coaching : stephanie.schwartzbart@outlook.fr

Stéphanie Schwartzbart

Coach et Formatrice en écologie personnelle

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.