Ce sujet nous concerne quasiment toutes et tous : le grignotage, et à fortiori les fringales ! 😰 S'il ne s’agit pas de la même chose, la conséquence est la même : manger alors que l’on n’a pas faim, et bien souvent des aliments qui n’ont pas très bonne presse.

Mais d'où viennent ces envies ? Et que faire ? 🤔 C'est tout l'objet de cet épisode et du prochain ! Vous y découvrirez les causes physiologiques et psychologiques des fringales, ce qu'elles révèlent sur nos carences éventuelles, et des pistes pour les gérer ! 🤗

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🌬️Comment bien respirer à l’effort, à la salle ou dans la vie quotidienne ? Pourquoi savoir respirer nous permet-il de protéger notre corps, et d’avoir de meilleurs résultats sportifs ? 🐳

Dans ce nouvel épisode [FOCUS] nous répondons à ces questions, et à bien d’autres encore. Car si nous respirons en permanence, nous ne savons pas toujours à quel point maîtriser ce souffle peut-être bénéfique. 🫁 (Et combien de fois par jour respirons-nous ? Vous le saurez également en écoutant cet épisode ! 😁)

• L’étude citée dans cet épisode : “Breath control during manual free-style lifting of a maximally tolerated load”, Eric M. Lamberg, et Marshall Hagins, 2010 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840260/pdf/nihms182967.pdf

• Le lien vers la bibliographie intégrale de Bernard Werber, pour expirer à l’effort 😜 : https://www.bernardwerber.com/livres/livres.php

  
  

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Quels sont les points communs entre le sport et l’amour ? ❤️ Pourquoi se sent-on aussi bien quand on a fait du sport ? 🥳 Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte des effets du sport sur notre cerveau, et des raisons pour lesquelles il est si bon pour notre humeur ! 🧠

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📚 Ressources évoquées dans l’article :

• Le charme discret de l’intestin - Giulia Enders : Un livre passionnant sur cet “organe mal aimé”, qui nous montre à quel point l’intestin est bien plus qu’un organe digestif ! Merci à mon Charon de me l'avoir offert 🤗

• L’étude des universités de Yale et d’Oxford, “Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study**”,** 2018 : https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/abstract#seccestitle10

• Et bien sûr la chanson de Joe Dassin, “Le petit pain au chocolat” - ayayayayay 🎶😁 : https://www.youtube.com/watch?v=d6wuaSbSfRw

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