"Dopo aver imparato a gestire il corpo con il respiro, facciamo un passo avanti: impariamo a usare la mente.

In questo video, il Dott. Donato Simone Frigotto spiega la scienza dietro la Visualizzazione Guidata. Scoprirai come il cervello non distingua tra un'esperienza reale e una vividamente immaginata, e come possiamo usare questa capacità per indurre uno stato di relax profondo istantaneo.

Questo contenuto prepara all'esercizio pratico dell'episodio successivo."

"A volte, per gestire lo stress, non basta rallentare: serve allontanarsi. Quando non possiamo farlo fisicamente, possiamo farlo con la mente attraverso la tecnica della Visualizzazione Guidata (Guided Imagery).

In questa traccia ti accompagnerò in un 'Luogo Sicuro': una spiaggia tranquilla e isolata. Attraverso suggestioni visive e suoni naturali, permetteremo al cervello di staccare completamente dagli stimoli lavorativi e dai pensieri pressanti.

Obiettivo: Decompressione mentale profonda e recupero delle energie psicofisiche.Quando ascoltarla: Ideale alla fine della giornata lavorativa per marcare il confine tra 'lavoro' e 'vita privata', o nei momenti di forte sovraccarico emotivo."

"Il respiro è il telecomando del nostro sistema nervoso. Spesso, sotto stress, dimentichiamo come usarlo correttamente.

In questa traccia impareremo la tecnica base della gestione dello stress: la Respirazione Addominale.

Minuto 00:00 - Come abbiamo disimparato a respirare

Minuto 04:58 - Cosa fare quindi ora?

Minuto 07:00 - Esercizio guidato.

Durata: 9 minuti. Ideale per un reset rapido durante la giornata lavorativa."

Perché ci sentiamo esausti anche senza pericoli imminenti?

In questo episodio introduttivo, il Dott. Donato Simone Frigotto spiega il meccanismo biologico dello stress (Combatti o Fuggi) e come l'esposizione prolungata agli "stressor" moderni impatti sulla nostra salute psicofisica.

Quanto pesa un bicchiere d'acqua?

Dipende da quanto tempo lo tieni in mano.Lo stress funziona allo stesso modo: non è il carico a farci male, ma il tempo in cui tratteniamo la tensione senza mai "mettere giù il bicchiere".

Scoprirai cos'è la "Relaxation Response" teorizzata da Herbert Benson e perché il rilassamento non è un lusso, ma un pulsante di ripristino biologico necessario per il tuo sistema nervoso.

Questo è il primo passo del protocollo Profondamente.

Nel prossimo episodio vedremo le istruzioni pratiche per iniziare.

"Prima di iniziare le pratiche, ascolta questa breve guida per impostare la postura corretta (Supina, Poltrona o Cocchiere) e massimizzare i benefici del protocollo Profondamente."