"Dopo aver imparato a gestire il corpo con il respiro, facciamo un passo avanti: impariamo a usare la mente.

In questo video, il Dott. Donato Simone Frigotto spiega la scienza dietro la Visualizzazione Guidata. Scoprirai come il cervello non distingua tra un'esperienza reale e una vividamente immaginata, e come possiamo usare questa capacità per indurre uno stato di relax profondo istantaneo.

Questo contenuto prepara all'esercizio pratico dell'episodio successivo."

"A volte, per gestire lo stress, non basta rallentare: serve allontanarsi. Quando non possiamo farlo fisicamente, possiamo farlo con la mente attraverso la tecnica della Visualizzazione Guidata (Guided Imagery).

In questa traccia ti accompagnerò in un 'Luogo Sicuro': una spiaggia tranquilla e isolata. Attraverso suggestioni visive e suoni naturali, permetteremo al cervello di staccare completamente dagli stimoli lavorativi e dai pensieri pressanti.

Obiettivo: Decompressione mentale profonda e recupero delle energie psicofisiche.Quando ascoltarla: Ideale alla fine della giornata lavorativa per marcare il confine tra 'lavoro' e 'vita privata', o nei momenti di forte sovraccarico emotivo."

"Il respiro è il telecomando del nostro sistema nervoso. Spesso, sotto stress, dimentichiamo come usarlo correttamente.

In questa traccia impareremo la tecnica base della gestione dello stress: la Respirazione Addominale.

Minuto 00:00 - Come abbiamo disimparato a respirare

Minuto 04:58 - Cosa fare quindi ora?

Minuto 07:00 - Esercizio guidato.

Durata: 9 minuti. Ideale per un reset rapido durante la giornata lavorativa."