Hvorfor er det så svært at holde styr på maden, når vi er til sociale arrangementer?

I denne episode er jeg alene på pinden, og vi skal tale om hvordan du håndterer mad når du er ude til sociale arrangementer. For når du sidder i flere timer med chips, kage, alkohol eller god mad foran dig, er det sjældent viljestyrken der vinder. Det er miljøet.

Vi kommer blandt andet ind på hvorfor det ikke er en god idé at spare på kalorierne inden, hvordan du kan skære ned på de flydende kalorier uden at gå glip af noget, og hvorfor forbud ofte giver bagslag.

Du får fem konkrete og evidensbaserede strategier, du kan tage med til næste arrangement, uden at det kræver at du gør det perfekt.

En oplagt episode til dig, der gerne vil tage mere bevidste valg til sociale arrangementer, så du kan nyde både maden og selskabet, uden at det behøver fylde så meget.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvad gør stress egentlig ved din træning? Og hvor meget betyder søvnen, når du vil bygge muskler?

I denne episode har jeg besøg af Peter Bendtsen, personlig træner, uddannet i Nutrition and Health og medstifter af appen RESA. Peter er en ægte science guy, der har delt viden og gode råd om træning og kost på Facebook, længe før de fleste af os brugte Instagram.

Vi taler om hvordan man kan træne når stressen fylder, og Peter deler sin egen historie og hvad der hjalp ham. Vi kommer også ind på hvorfor søvn gør så stor forskel for kost, træning og velvære, og hvor mange sæt og gentagelser du skal lave for at bygge muskler.

En oplagt episode til dig, der vil have konkrete råd til muskelvækst og bedre søvn, samt få mere ud af din træning, også når hverdagen er travl.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Er du også i tvivl om hvad der er rigtigt og forkert, når det kommer til hybridtræning?

I denne episode har jeg endnu engang æren af at have Line, vores Hybrid Coach, med i studiet. Sammen tager vi fat i 10 af de mest udbredte myter om hybridtræning.

Vi ser på hvad forskningen egentlig viser og hvordan du kan bruge det i praksis, hvis du gerne vil kombinere styrketræning og konditionstræning i din egen hverdag.

En oplagt episode til dig, der måske allerede træner hybrid, overvejer at komme i gang, eller bare er nysgerrig på hvad der egentlig er op og ned i alt snakken om det.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvis vi godt ved hvad vi skal gøre, hvorfor er det så stadig så svært at ændre vores vaner?

I denne episode har jeg besøg af Morten Elsøe, kandidat i molekylær ernæring og fødevareteknologi, forfatter til bøgerne “Slut Med Forbudt” og “Madro” og en af Danmarks mest kendte bullshit-busters, når det handler om kost. Til daglig står han bl.a. bag podcasten Detox Din Hjerne og Vanecoach-uddannelsen sammen med Anne Gaardmand.

Vi taler om hvorfor vaneændringer så ofte går i vasken, hvad den største misforståelse om vaner er og hvad du konkret kan gøre for at øge dine chancer for at lykkes. Vi kommer også ind på viljestyrke og “manglende rygrad” og tager fat i nogle af tidens mest omdiskuterede fødevarer.

En oplagt episode til dig, der har prøvet at ændre dine vaner eller som er træt af forbud og gerne vil have et mere afslappet forhold til mad.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Skal du bruge et smartwatch til at styre din træning? Og giver kreatin og elektrolytter egentlig mening for dig?

I denne episode sidder jeg alene i studiet, og det er jer der har sat dagsordenen. Jeg har samlet nogle af de spørgsmål I har sendt ind i min indbakke, og giver mine bud på dem, så ærligt og konkret som muligt.

Vi kommer blandt andet ind på hvor meget du kan regne med data fra dit smartwatch, restitution, opstramning, kreatin og hvad du skal vide om elektrolytter, før du kaster penge efter det.

En oplagt episode til dig, der gerne vil have svar på de spørgsmål der ofte går igen når det handler om træning, restitution og kosttilskud, eller som bare er nysgerrig på hvordan jeg selv griber det an.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvordan går man fra at stå på en bodybuilding-scene til at løbe 100 km?

I denne episode har jeg besøg af Morten NP, ejer af MNP Training Club på Islands Brygge i København. Vi taler om hans rejse fra bodybuilding til powerlifting og videre til hybridtræning, og hvorfor han bliver ved med at søge nye ekstremer.

Vi kommer blandt andet ind på hvordan han trænede op til at løbe 100 km for få måneder siden, hvilke konkrete tips han har til dig der gerne vil i gang med at løbe langt, og hvordan man opbygger den udholdenhed uden at gå ned med flaget undervejs.

Morten har selv en bred baggrund inden for styrke- og udholdenhedstræning, fra bodybuilding-konkurrencer til powerlifting og nu ultraløb, og med MNP Training Club har han og hans team hjulpet en bred vifte af klienter med at få struktur på deres træning, uden at det skal fylde hele deres liv.

En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på hybridtræning, drømmer om at løbe langt eller bare er interesseret i, hvordan man kan blive ved med at udfordre sig selv på nye måder.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann