Hvorfor er det så svært at holde styr på maden, når vi er til sociale arrangementer?

I denne episode er jeg alene på pinden, og vi skal tale om hvordan du håndterer mad når du er ude til sociale arrangementer. For når du sidder i flere timer med chips, kage, alkohol eller god mad foran dig, er det sjældent viljestyrken der vinder. Det er miljøet.

Vi kommer blandt andet ind på hvorfor det ikke er en god idé at spare på kalorierne inden, hvordan du kan skære ned på de flydende kalorier uden at gå glip af noget, og hvorfor forbud ofte giver bagslag.

Du får fem konkrete og evidensbaserede strategier, du kan tage med til næste arrangement, uden at det kræver at du gør det perfekt.

En oplagt episode til dig, der gerne vil tage mere bevidste valg til sociale arrangementer, så du kan nyde både maden og selskabet, uden at det behøver fylde så meget.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvad gør stress egentlig ved din træning? Og hvor meget betyder søvnen, når du vil bygge muskler?

I denne episode har jeg besøg af Peter Bendtsen, personlig træner, uddannet i Nutrition and Health og medstifter af appen RESA. Peter er en ægte science guy, der har delt viden og gode råd om træning og kost på Facebook, længe før de fleste af os brugte Instagram.

Vi taler om hvordan man kan træne når stressen fylder, og Peter deler sin egen historie og hvad der hjalp ham. Vi kommer også ind på hvorfor søvn gør så stor forskel for kost, træning og velvære, og hvor mange sæt og gentagelser du skal lave for at bygge muskler.

En oplagt episode til dig, der vil have konkrete råd til muskelvækst og bedre søvn, samt få mere ud af din træning, også når hverdagen er travl.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Er du også i tvivl om hvad der er rigtigt og forkert, når det kommer til hybridtræning?

I denne episode har jeg endnu engang æren af at have Line, vores Hybrid Coach, med i studiet. Sammen tager vi fat i 10 af de mest udbredte myter om hybridtræning.

Vi ser på hvad forskningen egentlig viser og hvordan du kan bruge det i praksis, hvis du gerne vil kombinere styrketræning og konditionstræning i din egen hverdag.

En oplagt episode til dig, der måske allerede træner hybrid, overvejer at komme i gang, eller bare er nysgerrig på hvad der egentlig er op og ned i alt snakken om det.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann