In seiner Buchvorstellung präsentiert Alex Die 1%-Methode von James Clear, ein praxisnahes und motivierendes Werk darüber, wie kleine, konsequent angewendete Veränderungen zu beeindruckenden Ergebnissen führen können. Clear zeigt anhand eingängiger Beispiele, warum Gewohnheiten stärker sind als Willenskraft und wie jeder Mensch durch minimale, tägliche Verbesserungen langfristig sein Leben transformieren kann.

Tauch ein in Karolines Traumreise, in der ein uralter Energiebaum seine leuchtende Kraft entfaltet und sie mit tiefer, erneuernder Stärke erfüllt.

Es braucht nur ein bisschen Licht, um Dunkelheit zu verdrängen - aber unendlich viel Dunkelheit kann kein einziges Lichtlein auslöschen. (Vera Birkenbihl)

In dieser Folge lädt dich Karoline zu einem achtsamen Bodyscan ein – einer sanften Reise durch deinen Körper.Ein Moment nur für dich: um loszulassen, zu spüren und einfach da zu sein.

Mal ehrlich: Wie oft greifst du am Tag zum Handy – einfach so, ohne nachzudenken?In dieser Folge sprechen Alex und Karoline darüber, wie du dein Smartphone wieder bewusst nutzt, statt dich von endlosen Nachrichten, Pings und Feeds steuern zu lassen.

Wann hast du das letzte Mal wirklich zugehört – ohne sofort zu antworten, zu bewerten oder abzuschweifen?In dieser Folge spricht Karoline über die Kunst des aktiven Zuhörens – eine Fähigkeit, die im Alltag, in Beziehungen und im Job oft unterschätzt wird.

In dieser besonderen Folge nimmt dich Alex mit auf eine wohltuende Traumreise, die dich Schritt für Schritt in tiefe Entspannung führt.Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass den Alltag hinter dir.

Alex kombiniert in dieser Folge verschiedene Entspannungstechniken – sanfte Atemübungen, Visualisierungen und Elemente aus der Achtsamkeitspraxis – zu einer harmonischen Einheit, die Körper und Geist gleichermaßen beruhigt.

Nimm dir Zeit für dich, lausche der ruhigen Stimme, und lass dich an einen Ort voller Leichtigkeit, Wärme und Geborgenheit führen.Perfekt, um loszulassen, neue Energie zu tanken und einfach zu sein.

Karoline erzählt von einer Situation im Auto: Ein neuer Radiosender läuft – und plötzlich merkt sie, wie schnell sie innerlich auf Abwehr schaltet. Kennst du das auch? Diese kleinen Momente, in denen man merkt, dass man gar nicht so offen ist, wie man dachte? In dieser Folge sprechen Karoline und Alex darüber, warum Offenheit manchmal gar nicht so leicht ist, wie man denkt, und wie wir lernen können, Neues wirklich zuzulassen – ob bei Musik, Menschen oder Meinungen.